جلدی سونے سے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟

آپ کے سونے کے وقت سے آپ کی نیند کی ساخت اور معیار میں بڑا فرق پڑتا ہے۔ لیکن عام طور پر، بعد میں سونے کا مطلب کم نیند لینا ہو سکتا ہے۔

تاہم، صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، ہر کوئی جلد سونے کا انتخاب نہیں کر سکتا، جیسے کہ وہ لوگ جو رات کی شفٹوں میں کام کرتے ہیں یا انہیں نیند کی خرابی کا مسئلہ ہے۔

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 1. — جلدی سونے سے ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔

جلد سونے سے درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

جلدی سونے کا پہلا فائدہ یہ ہے کہ یہ قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا مدافعتی نظام سائٹوکائنز نامی پروٹین جاری کرتا ہے۔ یہ سائٹوکائنز آپ کی صحت کے لیے اہم ہیں۔

جب ہم صحت مند ہوتے ہیں، تو سائٹوکائنز خلیات کے لیے کیمیائی میسنجر کے طور پر کام کرتی ہیں، اس طرح مدافعتی نظام کے کام کو برقرار رکھتی ہیں۔ جب ہم بیمار ہوتے ہیں، تو سائٹوکائنز مدافعتی نظام کو متحرک کرتی ہیں، خطرے کے لحاظ سے، جسم کو مناسب جواب ملے گا۔

مزید برآں، کچھ سائٹوکائنز دراصل نیند میں مدد کرتی ہیں۔ کافی نیند نہ لینا جسم میں سائٹوکائنز کی پیداوار کے ساتھ ساتھ خلیات اور اینٹی باڈیز کی تعداد کو بھی متاثر کر سکتا ہے جو انفیکشن سے لڑنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

جلد کو صحت مند بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ ایک گھنٹہ پہلے سونے سے آپ کی جلد کو چمکدار اور صحت مند نظر آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے برعکس، نیند کی کمی آپ کی جلد پر منفی اثر ڈالے گی۔ خاص طور پر، نیند کی کمی آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کا باعث بنتی ہے، آپ کی جلد کو کم گلابی بناتی ہے، جلد میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے اور جلد کو پیلا کر دیتی ہے۔

مزید برآں، نیند کے دوران کچھ ہارمونز متحرک ہوتے ہیں، بشمول سومیٹوٹروپن، ایک نمو کا ہارمون جو جلد کو فوائد فراہم کرتا ہے، جیسے کہ مرمت اور پلمپنگ۔

وزن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کافی نیند نہ لینا لیپٹین اور گھریلن جیسے اہم ہارمونز کو ختم کر سکتا ہے، جو آپ کی بھوک کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کافی نیند نہ لینا تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جو آپ کے جسم کو زیادہ چربی ذخیرہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں۔

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 2. — کافی نیند نہ لینا آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

کافی نیند نہ لینا آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ ہارمون انسولین صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، جو خلیات کو خون میں شکر جذب کرنے دیتا ہے، اس طرح بلڈ شوگر کو مستحکم رکھتا ہے۔

تاہم، ٹائپ 2 ذیابیطس میں، خلیات انسولین کے خلاف مزاحم ہو جاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خلیے خون میں گلوکوز کو جذب نہیں کر سکتے جیسا کہ انہیں کرنا چاہیے۔

مزید برآں، میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اگر کسی شخص کو ذیابیطس ہے اور وہ باقاعدگی سے 7 گھنٹے/رات سے کم سوتا ہے، تو خون میں شوگر کو کنٹرول کرنا زیادہ مشکل ہو جائے گا۔

ماخذ لنک