روزانہ انار کا جوس پینے سے آپ کا بلڈ پریشر کیا ہوتا ہے؟

انار ایک غذائیت سے بھرپور پھل ہے جس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے حامل مرکبات ہوتے ہیں اور خیال کیا جاتا ہے کہ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

انار کا رس بلڈ پریشر کو کم کرنے میں کیسے مدد کرتا ہے؟

انار میں تین نمایاں اینٹی آکسیڈنٹس، پیڈنکولاگین، پنیکلن اور گیلاجک ایسڈ، تین اہم میکانزم کے ذریعے بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتے ہیں:

روزانہ 300 ملی لیٹر انار کا جوس پینے سے سسٹولک بلڈ پریشر اوسطاً 6 ایم ایم ایچ جی کم ہوجاتا ہے۔

تصویر: اے آئی

آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے : انار کے اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جو خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors : انار میں موجود فعال اجزاء ACE کو روک کر خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کر سکتے ہیں - وہ انزائم جو خون کی نالیوں کو سکڑنے کا سبب بنتا ہے - اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ یہ اثر کچھ بلڈ پریشر کم کرنے والی دوائیوں کی طرح ہے۔

نائٹرک آکسائیڈ (NO) کی پیداوار میں اضافہ : نائٹرک آکسائیڈ جسم کی طرف سے پیدا ہونے والی ایک گیس ہے جو خون کی نالیوں کی دیواروں کو پھیلا دیتی ہے۔ انار میں پیڈنکولاجن انزائمز کے اخراج کو متحرک کر سکتا ہے جو NO کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے، اس طرح NO کی سطح بڑھنے پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاثیر خوراک اور موضوع پر منحصر ہے۔

انار کے رس کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثرات خوراک پر منحصر ہو سکتے ہیں۔ مطالعات کے 2023 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ روزانہ 300 ملی لیٹر انار کا جوس پینے سے سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 6 ملی میٹر Hg کمی واقع ہوتی ہے۔ زیادہ مقدار میں پینے سے ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 3 ملی میٹر Hg کمی واقع ہوتی ہے۔

مزید برآں، 2024 کے تجزیے کے مطابق، ابتدائی سسٹولک بلڈ پریشر 130 mmHg سے اوپر والے افراد کو انار کا رس پینے کے بعد زیادہ کمی کا سامنا کرنا پڑا۔

تاہم، بہت سے مطالعات کے نتائج کے ذریعے، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کی تاثیر اس موضوع پر منحصر ہے، ہر ایک پر یکساں اثر نہیں ہوتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 2 ماہ کے بعد انار کے جوس کا بلڈ پریشر کم کرنے کا اثر کم ہونے لگتا ہے۔ دریں اثنا، 2017 کے جائزے کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ یہ اثر کافی مستحکم اور دیرپا ہے۔

کیا کوئی خطرات ہیں؟

انار کا جوس عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہوتا ہے اور بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جیسے وٹامن سی، وٹامن کے، فولیٹ، پوٹاشیم اور میگنیشیم۔

اگرچہ انار کے مضر اثرات عام نہیں ہیں، لیکن کچھ لوگوں کو اپھارہ، ہلکی متلی، قبض، اسہال (اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے)، الرجی وغیرہ جیسے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔

مزید برآں، انار کے جوس میں کافی مقدار میں قدرتی شوگر ہوتی ہے (تقریباً 26 گرام چینی فی کپ)، اس لیے یہ ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا جنہیں اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ فی الحال حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے منشیات کے اہم تعامل یا خطرات کا کوئی ریکارڈ نہیں ہے۔ تاہم، لوگوں کو انار کو طبی علاج کے طور پر استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

انار طویل عرصے سے روایتی ادویات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔

اے آئی فوٹو

گھر میں انار کا جوس بنانے کا طریقہ

بیماریوں کے علاج کے لیے انار کے استعمال کے لیے فی الحال کوئی سرکاری ہدایات موجود نہیں ہیں۔ تاہم، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ تقریباً 1 کپ (تقریباً 240-300 ملی لیٹر) انار کا جوس پینا بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق۔

یہاں یہ ہے کہ لوگ گھر میں انار کا رس آسانی سے کیسے نچوڑ سکتے ہیں:

• انار کو آدھا کاٹ لیں۔
• انار کو حصوں میں تقسیم کریں اور بیج نکال دیں۔
• بیجوں کو بلینڈر میں رکھیں اور 5-15 سیکنڈ کے لیے آہستہ سے بلینڈ کریں، اتنا ہی کافی ہے کہ بیجوں کو کچلائے بغیر رس نکل جائے۔ بہت زیادہ ملاوٹ مائع کو گانٹھ اور پینا مشکل بنا سکتا ہے۔
• پانی کو چھلنی سے چھان لیں، ایک چمچ کا استعمال کرکے آہستہ سے دبائیں تاکہ سارا رس نکل جائے۔

ایک بار نچوڑنے کے بعد، آپ اسے فوری طور پر پی سکتے ہیں یا اسے فریج میں محفوظ کر سکتے ہیں۔ گھر میں بنا انار کا جوس 5 دن کے اندر استعمال کرنا چاہیے۔

انار کے دیگر صحت کے فوائد

انار طویل عرصے سے روایتی ادویات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ آج، انار میں بہت سے مرکبات کا مطالعہ کیا جا رہا ہے کہ وہ مختلف بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مدد کر سکتے ہیں۔

دل کے لیے اچھا ہے : انار میں موجود Punicalagin atherosclerosis کو روک سکتا ہے، جبکہ atherosclerotic plaques کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، تختی پھٹنے کے خطرے کو کم کرتا ہے جس سے دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ ہوتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال : انار میں موجود ellagitannin گروپ میں سوزش کے خلاف مادے زخموں کو تیزی سے بھرنے اور جلد کی عمر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

زبانی صحت : انار میں پولیفینول اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتے ہیں، جو تختی پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو کم کر سکتے ہیں اور دانتوں کی سطحوں پر چپکنے کو محدود کر سکتے ہیں۔

ذیابیطس کی حمایت : Ellagitannin نشاستے کو ہضم کرنے والے خامروں کو روک سکتا ہے، اس طرح کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں اضافے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ خواہش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm