روزانہ صبح اٹھتے وقت ادرک کا پانی پینے کے غیر متوقع فوائد

ڈاکٹر جی سشما، CARE بنجارہ ہلز ہسپتال (انڈیا) کی کلینیکل نیوٹریشنسٹ، نے کہا: صبح خالی پیٹ ادرک کا پانی پینا ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے، متلی کو کم کر سکتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔ انڈین ایکسپریس کے مطابق، یہ دن کو شروع کرنے کے لیے توانائی بھی فراہم کرتا ہے۔

خالی پیٹ ادرک کا استعمال سوزش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ادرک تھوک کی پیداوار اور پتوں کے اخراج کو تیز کرتا ہے، جو کھانے کو توڑنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں جو ہاضمہ کو پرسکون کرتی ہیں اور تکلیف کو کم کرتی ہیں۔

خالی پیٹ پر ادرک پینے کے صحت کے فوائد

ڈاکٹر سشما بتاتی ہیں کہ خالی پیٹ ادرک کا باقاعدہ استعمال سوزش کو کم کرنے، معدے کے مسائل جیسے اپھارہ اور بدہضمی کو دور کرنے، غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

مزید برآں، ادرک کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات مجموعی صحت کو سہارا دیتی ہیں اور دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک پیٹ کے خالی ہونے کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو ایسڈ ریفلوکس یا دل کی جلن کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے، ڈاکٹر مکی مہتا بتاتے ہیں، جو ہندوستان میں جامع صحت کی تربیت کے علمبردار ہیں۔

ڈاکٹر سشما مزید کہتی ہیں کہ روزانہ خالی پیٹ ادرک کا پانی پینے سے متلی، صبح کی بیماری (حاملہ خواتین میں)، ماہواری کے درد، گٹھیا کے درد اور درد شقیقہ سے نجات مل سکتی ہے۔

ادرک کی سوزش مخالف خصوصیات اوسٹیو ارتھرائٹس کے شکار لوگوں کی بھی مدد کر سکتی ہیں۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، ڈاکٹر مہتا اتفاق کرتے ہیں اور مزید کہتے ہیں کہ خالی پیٹ ادرک کا پانی پینا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ادرک میں موجود فائدہ مند فعال اجزاء زیادہ مؤثر طریقے سے جذب ہو جائیں۔

خالی پیٹ ادرک پینا آپ کے دن کو مزید تروتازہ بنا سکتا ہے۔

تجویز کردہ خوراک

ڈاکٹر سشما کہتی ہیں کہ ادرک کی بہترین خوراک انفرادی برداشت اور صحت کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔

تازہ ادرک، ادرک کی چائے، یا ادرک کے سپلیمنٹس خالی پیٹ لیے جا سکتے ہیں۔ عام طور پر، یہ ایک چھوٹی سی رقم (تقریبا 1 گرام) کے ساتھ شروع کرنا اور آہستہ آہستہ برداشت کے طور پر بڑھانا بہتر ہے۔

ڈاکٹر مہتا نے نتیجہ اخذ کیا کہ ادرک کو لیموں، شہد، ہلدی، کالی مرچ کے ساتھ ملا کر مزیدار اور صحت بخش مشروبات بنانے کے ساتھ ساتھ دواؤں کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔

ممکنہ خطرات یا ضمنی اثرات

ڈاکٹر سشما کا کہنا ہے کہ اگرچہ ادرک عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن خالی پیٹ بہت زیادہ استعمال کرنا کچھ لوگوں کے لیے معدے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

ڈاکٹر سشما مشورہ دیتے ہیں: انڈین ایکسپریس کے مطابق، جن لوگوں کو پتھری ہے یا جو خون پتلا کرنے والے ہیں انہیں محتاط رہنا چاہیے اور ادرک کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm