آپ کو اپنے مینو میں مورنگا شامل کرنے کی وجوہات

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: روزانہ 4,000 قدم چلنے کے غیر متوقع فوائد کی دریافت؛ جب آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ کے گردوں کو کیا ہوتا ہے؟ سپرم کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ڈاکٹرز خوراک اور طرز زندگی کا اشتراک کرتے ہیں...

مورنگا کو مت بھولنا، خاص طور پر سردیوں میں

مورنگا اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک ذریعہ ہے، جس میں سنترے سے 7 گنا زیادہ وٹامن سی، گاجر سے 10 گنا زیادہ وٹامن اے، دودھ سے 17 گنا زیادہ کیلشیم اور کیلے سے 15 گنا زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے۔

نیوٹریشنسٹ جیکی نیوجینٹ، جو امریکہ میں کام کرتے ہیں، نے کہا کہ مورنگا کے بہت سے ممکنہ فوائد میں سے دو نمایاں ہیں: خون میں شکر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں اس کی صلاحیت۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lý do bạn nên đưa chùm ngây vào thực đơn - Ảnh 1. — مورنگا کے دو نمایاں فائدے یہ ہیں کہ یہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہندوستان میں ایک مشہور آیورویدک پریکٹیشنر، سواگتیکا داس کہتی ہیں: مورنگا کے پتوں کا سوپ ہر ایک کے لیے ایک صحت بخش آپشن ہے۔ جب آپ تھکے ہوئے ہوں اور آپ کو توانائی بڑھانے کی ضرورت ہو تو یہ جڑی بوٹی بہت موثر ہے۔

ضروری پروٹین، وٹامن سی، بی کمپلیکس کے ساتھ ساتھ آئرن اور میگنیشیم سے بھرا ہوا غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس، مورنگا مجموعی صحت کے لیے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے، خاص طور پر سردیوں کے دوران۔

قوت مدافعت بڑھاتا ہے ۔ آئرن اور وٹامن اے جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں اور جسم کو بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ بدلتے موسم سے متاثر ہونے سے بچنے کے لیے سردیوں میں مورنگا کا استعمال کرنا چاہیے۔

دل کی حفاظت کرتا ہے۔ مورنگا اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش سے بھرپور ہے، جیسے کہ کوئرسیٹن، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، یہ سب دل کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ Quercetin چربی کی تعمیر اور سوزش کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، جو اکثر سرد موسم میں خراب ہوتا ہے. اس مضمون کا اگلا حصہ 20 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

روزانہ 4,000 قدم چلنے کے غیر متوقع فوائد دریافت کریں۔

نئی تحقیق، جو ابھی طبی جریدے جرنل آف الزائمر ڈزیز میں شائع ہوئی ہے، نے باقاعدہ ورزش اور دماغی صحت کے درمیان ایک دلچسپ تعلق دریافت کیا ہے۔

اس کے مطابق، جسمانی سرگرمی، جیسے کہ ایک دن میں 4000 قدم چلنا، دماغی خطوں کا سائز بھی بڑھاتا ہے جو یادداشت اور سیکھنے کے لیے اہم ہے۔

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — جسمانی سرگرمی، یہاں تک کہ ایک دن میں 4,000 قدموں سے بھی کم چلنا، دماغی خطوں کے سائز کو بڑھاتا ہے جو یادداشت اور سیکھنے کے لیے اہم ہے۔

بین الاقوامی مطالعہ، جس میں پیسیفک نیورو سائنس انسٹی ٹیوٹ کے برین ہیلتھ سینٹر پروویڈنس سینٹ جان ہیلتھ سینٹر (USA) کے طبی محققین کی ایک ٹیم شامل تھی، نے 10,125 شرکاء کے دماغی ایم آر آئی اسکینز کو دیکھا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں جیسے چہل قدمی، جاگنگ یا کھیل کھیلنا ان کے دماغ کا حجم اہم علاقوں میں زیادہ تھا۔ ان علاقوں میں سرمئی مادہ شامل تھا - جو معلومات کو پراسیس کرنے میں مدد کرتا ہے، اور سفید مادہ - جو دماغ کے مختلف علاقوں کے ساتھ ساتھ ہپپوکیمپس کو جوڑتا ہے - جو یادداشت کے لیے اہم ہے۔

سرکردہ محقق ڈاکٹر سائرس اے راجی، ایم ڈی، پی ایچ ڈی نے وضاحت کی: "ہمارا مطالعہ پچھلے مطالعات کی تائید کرتا ہے جو ظاہر کرتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی دماغ کے لیے اچھی ہے۔ ورزش نہ صرف ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتی ہے بلکہ دماغی سائز کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے، جو کہ ہماری عمر کے ساتھ اہم ہے۔ قارئین 20 دسمبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

جب آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ کے گردوں کو کیا ہوتا ہے؟

کافی پانی نہ پینا پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت نہ صرف ایک عارضی تکلیف ہے بلکہ اس کے آپ کی مجموعی صحت، خاص طور پر آپ کے گردوں کے لیے سنگین نتائج بھی ہو سکتے ہیں۔

گردے جسم کے مائعات کے توازن کو برقرار رکھنے اور خون سے فاضل اشیاء کو فلٹر کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں تو، آپ کے گردوں کے ذریعے بہنے والے خون کی مقدار نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔ مؤثر خون کی فلٹریشن کو یقینی بنانے کے لیے اس اہم عضو کو زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے۔

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — کافی پانی نہ پینا نہ صرف پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے بلکہ گردے کے دیگر مسائل جیسے کہ گردے کی پتھری اور گردے کی دائمی بیماری بھی۔

مزید برآں، گردوں کے اہم کاموں میں سے ایک جسم میں الیکٹرولائٹس کے ارتکاز کو منظم کرنا ہے۔ الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم، اور کیلشیم خلیات میں سیال توازن کے کام کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔

تاہم جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو یہ توازن بگڑ جاتا ہے۔ خون میں الیکٹرولائٹس کا ارتکاز اب صحت مند سطح پر نہیں ہے۔ گردوں کو الیکٹرولائٹ کے اس ارتکاز کو متوازن کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔

مزید برآں، پانی کی کمی زیادہ مرتکز پیشاب کا باعث بنے گی۔ جب پیشاب میں فضلہ کو پتلا کرنے کے لئے کافی پانی نہیں ہے، تو یہ مرتکز ہو جائے گا. یہ حالت پیشاب سے ظاہر ہوتی ہے جس کی بدبو زیادہ ہوتی ہے اور بھوسے پیلے یا سفید کی بجائے گہرا پیلا رنگ ہوتا ہے۔ پیشاب میں متمرکز فضلہ کا ارتکاز گردے کی پتھری اور پیشاب کی نالی میں انفیکشن کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ آئیے اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

ماخذ لنک