50 کی دہائی کے لوگوں کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت کی وجوہات

بوڑھے بالغوں کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت کی کئی وجوہات ہیں۔

گردوں کی خرابی

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی 2023 کی ایک تحقیق کے مطابق، 40 سال کی عمر سے گردے پانی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کھونے لگتے ہیں، جس سے جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اور یہ کمی 65 سال کی عمر کے بعد تیز ہوتی ہے۔

بوڑھے بالغوں کو چھوٹے ہونے کی نسبت زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اوپر مذکور گردے کے فعل میں بتدریج کمی کے علاوہ، درج ذیل وجوہات ہیں جن کی وجہ سے بوڑھے بالغ افراد پانی کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

ادویات۔ بوڑھے بالغ افراد بہت سی دوائیں لیتے ہیں جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں، بشمول:

ذیابیطس کی دوائیں زیادہ بار بار پیشاب کی وجہ سے سیال برقرار رکھنے کو متاثر کرتی ہیں۔ یہ ادویات اور جلاب بھی اسہال کا سبب بن سکتے ہیں، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

بلڈ پریشر کی دوائیں سیال کی مقدار کو کم کرسکتی ہیں اور اس میں موتروردک خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔

عمر سے متعلق مسائل۔ غذائی اجزاء میں 2023 کے ایک مطالعہ نے مزید کہا کہ بڑی عمر کے بالغوں کو حرکت یا نگلنے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے، جس سے پانی پینا مشکل ہو جاتا ہے۔ پیشاب کی بے ضابطگی والے لوگ بھی اکثر اپنے سیال کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، اور ڈیمنشیا والے لوگ کافی پانی پینا بھول سکتے ہیں۔

بوڑھے بالغ افراد بہت سی دوائیں لیتے ہیں جو پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔

اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کا طریقہ

چونکہ پانی کی ضروریات ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں، کول اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی تجویز کرتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے لیے روزانہ کتنا پانی پینا بہتر ہے۔

جب آپ کو پیاس لگے تو صرف پانی پینا کافی نہیں ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے کے لیے آپ کو کھانے کے درمیان زیادہ پانی پینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ایک اچھا مشورہ یہ ہے کہ آپ اپنے پیشاب کا رنگ دیکھیں: گہرا پیشاب اکثر پانی کی کمی کی علامت ہوتا ہے، لیکن تھکاوٹ اور چکر آنے کے احساسات پر بھی توجہ دیں۔

آپ 500 ملی لیٹر کی بوتل سے پانی پی کر حساب لگا سکتے ہیں کہ آپ نے دن میں کتنا پانی پیا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm