بوڑھوں کے لئے چلنے کے اچھے نکات

نہاتے وقت کانٹیکٹ لینز کیوں نہیں پہننا چاہیے؟

عینک کی طرح، کانٹیکٹ لینس بھی اضطراری غلطیوں والے لوگوں میں بصارت کو درست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، کانٹیکٹ لینز پہنتے وقت، کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر عمل کرنے والوں کو پانی سے دور رہنا بھی شامل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماہرین غسل یا تیراکی کے دوران کانٹیکٹ لینز نہ پہننے کا مشورہ دیتے ہیں۔

عینک کے مقابلے میں، کانٹیکٹ لینز پہننا بہت زیادہ آسان ہے، خاص طور پر جب کھیل کھیلتے ہیں جن میں مضبوط رابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جو عینک پہننے کے دوران نہیں کی جانی چاہیے کیونکہ یہ آنکھوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، مثال کے طور پر، کانٹیکٹ لینز پہننے کے دوران نہانے سے آنکھوں میں انفیکشن کی کچھ اقسام کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

نہاتے وقت کانٹیکٹ لینز پہننے سے آنکھوں میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

غور کرنے کے لئے انفیکشن کی پہلی قسم keratitis ہے. یہ قرنیہ کی سطح کی سوزش ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ بینائی کے مستقل نقصان اور قرنیہ کی پیوند کاری کی ضرورت کا باعث بن سکتا ہے۔

کیریٹائٹس کی عام وجوہات بیکٹیریا ہیں جیسے سیوڈموناس، اسٹیفیلوکوکس یا اسٹریپٹوکوکس۔ یہ بیکٹیریا پانی کے مختلف ذرائع میں ظاہر ہو سکتے ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کہ آپ کو نہاتے وقت کانٹیکٹ لینز کیوں نہیں پہننا چاہیے؟ 16 ستمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ کانٹیکٹ لینز کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: گرمیوں میں کانٹیکٹ لینز پہننا: انفیکشن سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟ ڈاکٹر نے مریض کی آنکھوں میں بھولے 23 کانٹیکٹ لینز نکال دیے

ڈاکٹر بوڑھوں کے لیے اچھے نتائج کے لیے چلنے کے مشورے بتاتے ہیں۔

چہل قدمی، بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے، صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے۔ ڈاکٹر اکثر چہل قدمی کو بہترین ورزش قرار دیتے ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھنے کے لئے بہت سی چیزیں ہیں، خاص طور پر جب 50 سال کی عمر کے بعد وزن کم کرنے کے لئے چلتے ہیں.

صحیح راستے پر چلنے سے بہتر نتائج حاصل ہوں گے۔ صحت کی ویب سائٹ وومن ہیلتھ کے مطابق، کورڈووا، ٹینیسی (USA) میں میتھوڈسٹ یونیورسٹی ہسپتال میں باریاٹرک سرجن اور وزن کے انتظام کی ماہر ڈاکٹر ورجینیا ویور 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے چلنے کے بہترین مشورے بتاتی ہیں۔

چہل قدمی، بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے، صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے۔

آہستہ شروع کریں۔ آسانی سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ تعمیر کریں ۔ بہت جلد بہت زیادہ کرنا چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ رفتار بڑھانے سے پہلے آپ کو بنیادی باتوں کی عادت ڈالنے کی ضرورت ہے۔

سست شروع کرنا ایک عظیم تکمیل کی طرف جاتا ہے۔ باقاعدگی سے چلنا شروع کریں لیکن مختصر مدت کے لیے۔ ہر ہفتے 2-3 منٹ شامل کریں۔ مثال کے طور پر، پہلا ہفتہ 20 منٹ، دوسرا ہفتہ 23 منٹ۔ اس لیے ایک مہینے کے بعد آپ کی چہل قدمی بتدریج 20 منٹ سے بڑھ کر 32 منٹ ہو جائے گی اور یہ بہت ضروری ہے۔ چلنے کا یہ طریقہ جوڑوں، لگاموں اور پٹھوں کو آہستہ آہستہ اپنانے میں مدد کرتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 16 ستمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر بزرگوں کے لیے اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر کے ذریعے چلنے کی تجاویز کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ چہل قدمی کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: دن میں 30 منٹ چلنے کے 8 عظیم فائدے؛ پیٹ کی چربی کم کرنے کے لیے پیدل کیسے چلیں؟...

سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ جوس کی 4 اقسام ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض مشروبات بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ امراض قلب اور فالج جیسی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے ہائی بلڈ پریشر کا علاج بہت ضروری ہے۔ اس میں خوراک اور طرز زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ مل کر ادویات شامل ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے کے لیے پہلا قدم غذا ہے۔

بعض غذاؤں کے علاوہ جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بعض مشروبات بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

یہاں چار سرخ جوس اور دو دیگر مشروبات ہیں جو سائنسی شواہد کی بنیاد پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

چقندر کا رس ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بہت موثر ہے۔

1. چقندر کا رس۔ یہ مشروب نہ صرف وٹامنز، معدنیات اور پودوں کے مرکبات سے بھرا ہوا ہے جو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، بلکہ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، 2016 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ چقندر کا جوس ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں موثر تھا، خاص طور پر کچے چقندر کا جوس۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ 4 قسم کے سرخ جوس ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں 16 ستمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ بلڈ پریشر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: سبزیاں جو بزرگوں کے لیے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ بلڈ پریشر کی دوا لینے کے وقت کے بارے میں نئی ​​دریافت...

اس کے علاوہ، 16 ستمبر بروز سوموار کو صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین بھی ہیں جیسے:...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کو اچھی صحت اور موثر کام کے نئے ہفتے کی خواہش ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm