Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

اگر کوئی ایئر کنڈیشنگ نہ ہو تو 'گرمی سے بچنے' کے لیے زبردست ٹپس

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/04/2024


ڈاکٹر میلیسا کونراڈ سٹاپلر، پیتھالوجی کی ایک ممتاز فزیشن، جو امریکہ میں کام کر رہی ہیں، ایسے اقدامات بتاتی ہیں جو آپ کو گرمی کی لہر کے دوران ٹھنڈا رہنے میں مدد دے سکتی ہیں چاہے آپ کے گھر میں ایئر کنڈیشننگ نہ ہو۔

پنکھے کا استعمال کریں اور دروازے ٹھیک سے کھولیں اور بند کریں۔

ٹھنڈی شاموں میں، تمام کھڑکیاں کھولیں اور پنکھے آن کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ ہوا کی گردش کو فروغ دیا جا سکے۔ جب سورج نکلے تو تمام دروازے اور کھڑکیاں بند کر دیں، یہ یاد رکھیں کہ پردے اور پردے بند کر دیں تاکہ گھر کو زیادہ سے زیادہ دیر تک ٹھنڈا رکھا جا سکے۔

طبی سائٹ MedicineNet کے مطابق، جب باہر کا درجہ حرارت گر جائے (عام طور پر شام یا رات کو)، کھڑکیاں کھولیں اور پنکھا دوبارہ آن کریں۔

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi

کئی مقامات پر شدید گرمی پڑ رہی ہے۔

پانی کی ٹھنڈک کی صلاحیت سے فائدہ اٹھائیں۔

بالٹی یا بیسن کو پانی سے بھرنا اور اپنے پیروں کو بھگونا ٹھنڈا رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اپنے کندھوں یا سر پر گیلا تولیہ رکھنے یا باندھنے سے بھی ٹھنڈک کا اثر ہو سکتا ہے۔ ٹھنڈی شاور لیں اور ٹھنڈے پانی سے بھری اسپرے بوتل کا استعمال کریں تاکہ دن بھر اپنے آپ کو تازگی بخش اسپرے کے ساتھ اسپرے کریں۔

نیچے جاؤ

کیونکہ گرم ہوا اٹھتی ہے، گھر کی اوپری منزلیں زیریں منزل سے زیادہ گرم ہوں گی۔ گراؤنڈ فلور دوپہر کی گرمی سے ٹھنڈی پناہ گاہ ہو سکتا ہے۔

گرمی کے اضافی ذرائع کو ختم کریں۔

روشنی کے بلب گرمی پیدا کر سکتے ہیں، جیسا کہ کمپیوٹر اور دیگر آلات کر سکتے ہیں۔ تازہ کھانے کا انتخاب کریں جن کو گرم کرنے کی ضرورت نہ ہو، جیسے کچے پھل اور سبزیاں۔

ہائیڈریٹ رہنا یاد رکھیں

یہ اس کا مطلب ہے کہ معمول سے زیادہ پانی پینا۔ اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہے تو، آپ کو الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ پانی کے ساتھ تھوڑی مقدار میں کھانا کھا کر یا 1 لیٹر پانی میں 8 چائے کے چمچ چینی اور 1 چائے کا چمچ نمک ملا کر گھر کا بنا ہوا ری ہائیڈریشن محلول پی کر، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق پانی پینے کے لیے پیاسے ہونے تک انتظار نہ کریں۔

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát

بالٹی یا بیسن کو پانی سے بھرنا اور اپنے پیروں کو بھگو کر ٹھنڈا رکھنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔

الکحل اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔

یہ دونوں مادے موتروردک اثرات رکھتے ہیں اور پانی کی کمی کو فروغ دیتے ہیں۔

گھر کا "ایئر کنڈیشنر"

برف کی ٹرے کو پنکھے کے پیچھے رکھیں اور ٹھنڈی ہوا لینے کے لیے اس کے سامنے بیٹھیں۔

دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران "گرمی سے بچیں"

دن کے گرم ترین اوقات میں، اگر درجہ حرارت ناقابل برداشت ہو جائے تو گرمی سے وقفہ لیں۔ سپر مارکیٹ، کیفے اور سینما گھر آرام کرنے کے لیے بہترین جگہیں ہو سکتی ہیں۔

بہت زیادہ پروٹین نہ کھائیں۔

یہ میٹابولک گرمی کو بڑھا سکتا ہے اور جسم کو گرم کر سکتا ہے۔

گرمی کی بیماری کی علامات کو پہچانیں۔

گرمی کی بیماری اور گرمی کی ہنگامی حالتوں (گرمی کے درد، ہیٹ ریش، گرمی کی تھکن، ہیٹ اسٹروک) کی علامات کو جانیں تاکہ آپ فوراً 911 پر کال کر سکیں۔ میڈیسن نیٹ کے مطابق، ایمبولینس کا انتظار کرتے وقت شکار کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں۔



ماخذ لنک

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ