صحت مند چیزوں میں سے ایک جو آپ سردیوں میں کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر سنجے سنہا، اندرونی ادویات کے ماہر، ویل کارنیل میڈیسن، نیویارک-پریسبیٹیرین ہسپتال (USA) میں کلینکل میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، اور امریکن ایسوسی ایشن آف کریٹیکل کیئر نرسز کی رکن محترمہ کارا میری ہال، دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ وٹامن ڈی فراہم کرنے کے بنیادی فائدے سے ہٹ کر، سورج کے موسم میں سردی کی وجہ سے آپ کی صحت کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ہیلتھ نیوز سائٹ GoodRx Health کے مطابق۔

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — وٹامن ڈی فراہم کرنے کے بنیادی فائدے کے علاوہ، بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے سورج کی روشنی صحت بخش چیز ہے جو آپ سردی کے موسم میں کر سکتے ہیں۔

موسم سرما میں سورج کی روشنی کے صحت کے فوائد

وٹامن ڈی فراہم کرتا ہے: سورج کی روشنی میں جسم کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد ملتی ہے، جس سے صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ ہوتا ہے، بشمول:

ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
مدافعتی نظام کو منظم کرتا ہے۔
عروقی صحت کو برقرار رکھیں۔
اپنے دماغ کو اچھے کام کی ترتیب میں رکھیں۔
بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کریں۔

ان تمام عوامل کو سردیوں میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ سرد موسم سے بلڈ پریشر، مدافعتی نظام، خون کی شریانیں، دماغ اور یہاں تک کہ بلڈ شوگر کی سطح منفی طور پر متاثر ہوتی ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے: ہائی بلڈ پریشر دل کے دورے، فالج اور گردے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ GoodRx Health کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سورج کی روشنی میں اعتدال پسندی کی نمائش سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے: سورج کی روشنی کی نمائش سے مدافعتی افعال کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ بھارت کے مطابق، وٹامن ڈی ایک مضبوط مدافعتی نظام کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو سانس کے انفیکشن اور بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو عام طور پر سردیوں میں ہوتے ہیں۔

اپنے موڈ کو بہتر بنائیں: سورج کی روشنی کی نمائش "خوشی کے ہارمون" سیروٹونن کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، جو خوشی اور تندرستی کے جذبات کو فروغ دیتا ہے۔ سردیوں کے دوران بہت سے لوگ سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر کا شکار ہو جاتے ہیں، جو موڈ اور ڈپریشن کا سبب بنتا ہے۔ موسم سرما میں سورج کی روشنی کی نمائش ان علامات کو کم کرنے اور مجموعی موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

نیند کی امداد: سورج کی روشنی میں باقاعدگی سے نمائش دن کے وقت چوکنا رہنے اور رات کو بہتر نیند کو فروغ دے سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو سردیوں کے مہینوں میں نیند میں خلل محسوس کرتے ہیں۔

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — سورج کی روشنی وٹامن ڈی کی پیداوار کو تیز کرتی ہے، جو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

جلد کے لیے اچھا: سردیوں میں سورج کی روشنی کا اعتدال سے رہنا جلد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے، جو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے اور جلد کی کچھ حالتوں جیسے چنبل اور ایکزیما کو دور کرنے کے لیے ضروری ہے۔

توانائی اور جیورنبل میں اضافہ: سورج کی روشنی جسم پر توانائی بخش اثر ڈالتی ہے۔ موسم سرما کے دوران قدرتی روشنی کی نمائش تھکاوٹ اور سستی کے احساسات سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ توانائی کی بڑھتی ہوئی سطحوں اور جیورنبل کے احساس کو فروغ دیتا ہے، لوگوں کو سرد مہینوں میں متحرک اور مصروف رہنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ سورج کے سامنے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ ایکسپوز نہ کریں، خاص طور پر ان اوقات میں جب سورج کی کرنیں سب سے زیادہ تیز ہوتی ہیں، ہندوستان کے مطابق۔

ماخذ لنک