صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: ہائی کولیسٹرول کی 4 علامات

نوجوانوں میں ہائی کولیسٹرول کی 4 علامات Thanh Nien آن لائن کی اہم معلومات میں سے ایک ہے جو آج 15 ستمبر کو صحت کی خبروں کے ساتھ نئے دن میں آپ کے سامنے آرہی ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 6 غلطیاں جن سے یوگا شروع کرنے والوں کو بچنا چاہیے۔ اپنے کولہوں کو مضبوط کرنے کے لیے آپ کو ہفتے میں کتنی بار اسکواٹس کرنا چاہیے؟ ایلو ویرا کے ساتھ چیا کے بیج: جسم کو غیر متوقع فوائد...

نوجوانوں میں ہائی کولیسٹرول کی 4 علامات

بہت سے نوجوانوں میں، ہائی بلڈ کولیسٹرول اکثر کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے۔ یہ صرف اس لیے نہیں ہے کہ بہت سے نوجوان اپنی صحت پر زیادہ توجہ نہیں دیتے، بلکہ اس لیے بھی کہ علامات اکثر تب ظاہر ہوتی ہیں جب بیماری شدید ہو۔

نوجوانوں میں ہائی کولیسٹرول کی علامات اور طبی وضاحتیں یہ ہیں:

چلتے وقت درد۔ جب ایتھروسکلروسیس کی وجہ سے نچلے اعضاء میں شریانیں تنگ ہو جاتی ہیں، ورزش کے دوران پٹھوں کو خون کی فراہمی ناکافی ہوتی ہے، جس سے پنڈلیوں میں درد اور درد ہوتا ہے۔ اس حالت کو پیریفرل آرٹری ڈیزیز (PAD) کہا جاتا ہے۔

یہ ایک انتباہی علامت ہے کہ وقت کے ساتھ ہائی کولیسٹرول خون کی نالیوں میں رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ چہل قدمی کرتے وقت درد آسانی سے ہو سکتا ہے لیکن آرام کرنے پر جلدی دور ہو جاتا ہے۔ اگر نوجوانوں کو اس علامت کا تجربہ ہو تو انہیں اپنے خون کی گردش اور خون کے لپڈس کی جانچ کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے۔

چہل قدمی کے دوران بار بار درد ہونا خون میں کولیسٹرول کے بلند ہونے کی علامت ہو سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

Periorbital xanthomas. Periorbital xanthomas جلد کے پیلے رنگ کے گانٹھ یا دھبے ہیں جو پلک کے اندرونی کونے میں ظاہر ہوتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، اس حالت کی ایک وجہ ذیلی بافتوں میں کولیسٹرول کا جمع ہونا ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) کے مطابق، آنکھوں کے ارد گرد xanthomas والے تقریباً نصف لوگوں میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا، جن لوگوں کو آنکھوں کے گرد زانتوماس کا پتہ چلتا ہے، انہیں اپنے خون کے لپڈس کی جانچ کے لیے ہسپتال جانا چاہیے۔ ڈاکٹر کے پاس atherosclerosis اور دل کی بیماری کے خطرے کو روکنے کے لیے سفارشات ہوں گی۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 15 ستمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر نوجوانوں میں ہائی کولیسٹرول کی 4 علامات کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ کولیسٹرول کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: نیند اور کولیسٹرول کے لیے ایوکاڈو کتنا اچھا ہے؟ جب آپ ادرک کو اپنی خوراک میں شامل کرتے ہیں تو بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کا کیا ہوتا ہے؟

6 غلطیوں سے یوگا شروع کرنے والوں کو پرہیز کرنا چاہیے۔

یوگا ایک دماغی جسمانی مشق ہے جو بہت سے فوائد پیش کرتی ہے، بشمول بہتر لچک اور تناؤ میں کمی۔ بہت سے ابتدائی افراد یوگا کی مشق کرتے وقت غلطیاں کرتے ہیں، جس کی وجہ سے یوگا کی مشق غیر موثر ہو سکتی ہے یا زخمی بھی ہو سکتی ہے۔

محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے یوگا پر عمل کرنے کے لیے، لوگوں کو درج ذیل بنیادی غلطیوں سے بچنے کی ضرورت ہے:

یوگا کی مشق کرتے وقت گہرے، یکساں اور صحیح طریقے سے سانس لینا توجہ مرکوز کرنے اور مشق کی تاثیر کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

وارم اپ کو چھوڑنا ۔ یوگا کی مشق کرتے وقت گریز کرنے والی سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ گرم کیے بغیر مشکل پوز میں چھلانگ لگانا ہے۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ آسانی سے پٹھوں میں تناؤ یا معمولی چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔

ہلکی وارم اپ مشقیں جیسے جوائنٹ گھومنا اور ہلکی کھینچنا جسم کو گرم کرنے، اسے حرکت کے لیے تیار کرنے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

سانس لینے پر توجہ نہ دینا۔ سانس لینا یوگا کی بنیاد ہے۔ اگر سانس کو حرکت کے ساتھ نہ ملایا جائے تو پریکٹیشنر دماغ اور جسم کے درمیان تعلق کھو دے گا، جس سے مشق کا معیار کم ہو جائے گا۔ گہری، یکساں اور درست سانس لینے سے پریکٹیشنر کو توجہ مرکوز کرنے اور مشق کی تاثیر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 15 ستمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر مضمون 6 غلطیوں کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں جن سے یوگا شروع کرنے والوں کو بچنا چاہیے۔ آپ یوگا کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: جسم کے لیے یوگا کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟ کام کے بعد تھکے ہوئے لوگوں کے لیے 4 قسم کی ورزشیں...

ٹونڈ گلوٹس حاصل کرنے کے لیے مجھے ہفتے میں کتنی بار اسکواٹس کرنا چاہیے؟

اسکواٹس گلوٹس کو مضبوط کرنے کے لئے سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہیں۔ اپنے گلوٹس کو مضبوط بنانے کے لیے آپ کو ہفتے میں کتنی بار اسکواٹ کرنا چاہیے اس کا انحصار نہ صرف اس بات پر ہے کہ آپ کتنے دنوں کی مشق کرتے ہیں بلکہ ورزش کی مقدار اور کئی دیگر عوامل پر بھی۔

باقاعدہ اسکواٹس کولہوں کو مضبوط اور ترقی دینے میں مدد کرتے ہیں۔

مثال: اے آئی

اسکواٹس گلوٹس کو نشانہ بنانے کے لیے بہترین مشقوں میں سے ایک ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywellfit (USA) کے مطابق، آپ کی جسمانی حالت، آئین اور ضروریات پر منحصر ہے، آپ کو ہفتے میں کئی بار ان پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی۔

عام طور پر، صرف ہفتے میں 2-3 بار اسکواٹس کرنا کولہوں کی طاقت اور شکل کو بہتر بنانے کے لیے کافی ہے۔ ورزش کی یہ تعدد beginners کے لیے بہت موزوں ہے۔ ہفتے میں 2 بار ورزش کرنے سے پٹھوں کو صحت یاب ہونے اور اپنانے کا وقت ملتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈال لیں تو ورزش کی شدت اور تعدد میں بتدریج اضافہ ہونا چاہیے۔ ہر شخص کی ضروریات کے مطابق فی ہفتہ ورزش کے سیشنز کی تعداد میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔

گلوٹ کی نشوونما کو بہتر بنانے کے لیے، لوگوں کو نہ صرف اسکواٹس پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے بلکہ 2 سے 5 مختلف قسم کی مشقوں کو اکٹھا کرنا چاہیے جو گلوٹس کو نشانہ بناتے ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کے لیے مدعو کرتے ہیں کہ آپ کو مضبوط کولہوں کے لیے ہفتے میں کتنی بار اسکواٹس کرنے کی ضرورت ہے؟ 15 ستمبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ ورزش کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ڈاکٹر: بزرگ افراد کا اس وقت چہل قدمی، اثر نیند کی گولیوں سے کم نہیں! سب کے بعد، کیا صبح یا شام میں ورزش کرنا بہتر ہے؟

اس کے علاوہ 15 ستمبر بروز سوموار کو صحت سے متعلق اور بھی کئی خبریں ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کے لیے ایک ہفتہ اچھی صحت، خوشی اور موثر کام کی خواہش ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm