اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: آپ کی صحت کے لیے رات کا کھانا کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟ بخار کے بغیر بھی جسم میں درد کی 4 وجوہات۔ نشاستہ کم کرنے سے سر درد، یادداشت میں کمی...
زیادہ دیر سونا موٹاپے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
ماہرین کے مطابق، جھپکی کی لمبائی ہمارے جسم کے کام کرنے کے طریقے کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔
سائنسی جریدے اوبیسٹی میں حال ہی میں شائع ہونے والے نیپ اور میٹابولک مسائل کے درمیان تعلق کے بارے میں ایک گہرائی سے مطالعہ میں، ہسپانوی سائنسدانوں کے ایک گروپ نے دریافت کیا کہ نیند کا دورانیہ براہ راست ہماری صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
جو لوگ باقاعدگی سے 30 منٹ سے زیادہ دیر تک سوتے ہیں ان کا باڈی ماس انڈیکس ان لوگوں کے مقابلے میں 2% زیادہ ہوتا ہے جو سوتے نہیں ہیں۔
خاص طور پر، 3،000 سے زیادہ ہسپانوی لوگوں پر کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے 30 منٹ سے زیادہ دیر تک سوتے ہیں ان کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) ان لوگوں کے مقابلے میں 2٪ زیادہ ہوتا ہے جو سوتے نہیں ہیں۔
مزید برآں، جو لوگ باقاعدگی سے 30 منٹ سے زیادہ دیر تک سوتے ہیں ان کے موٹے ہونے کا امکان 23 فیصد زیادہ ہوتا ہے اور میٹابولک سنڈروم (جس سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے) ہونے کا امکان اس گروپ کے مقابلے میں 40 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو جھپکی نہیں لیتے تھے۔
30 منٹ سے کم نیند لینے والے شرکاء کے صحت کے اعداد و شمار میں ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں 21 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 21 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔
رات کا کھانا کھانے کے لیے کون سا وقت صحت مند ہے؟
رات کا کھانا جلدی کھانے سے وزن میں کمی کے علاوہ بھی بہت سے حیران کن فوائد ہو سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے نظام انہضام کو کیلوریز جلانے کے لیے کافی وقت دیتا ہے، بلکہ یہ سیر ہونے والے ہارمونز، بلڈ شوگر، کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کو کم کرنے پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے۔
ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) کی تحقیق میں زیادہ وزن یا موٹے مریضوں کا جائزہ لیا گیا اور اس کا موازنہ کیا گیا کہ شام 5 بجے رات کا کھانا کھانے کے درمیان جسم میں کیا ہوتا ہے اس کے مقابلے میں بعد میں رات کا کھانا کھانے سے۔
نتائج سے معلوم ہوا ہے کہ شام 5 بجے رات کا کھانا صحت کے زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے بہترین ہے ۔
زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے لیے شام 5 بجے کا کھانا بہترین ہے۔
طبی جریدے میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم نے ظاہر کیا کہ جن لوگوں نے رات کا کھانا جلدی کھایا، شام 6 بجے کے قریب، ان میں بلڈ شوگر تقریباً 20 فیصد کم تھی اور رات کا کھانا دیر سے کھانے والوں کے مقابلے میں 10 فیصد زیادہ چکنائی تھی، یہاں تک کہ ایک ہی رات کا کھانا کھاتے ہوئے بھی ۔ مطالعہ کے مصنف ڈاکٹر چنجوان گو، جو کہ جانز ہاپکنز یونیورسٹی (USA) کے پوسٹ ڈاکیٹرل محقق ہیں، نے زور دیا: یہ اثرات صحت مند لوگوں میں پائے گئے، ان لوگوں میں بھی زیادہ واضح طور پر جو موٹے یا ذیابیطس کے مریض تھے۔ قارئین 21 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
بخار کے بغیر جسم میں درد کی 4 وجوہات
جسم میں درد اور بخار بیماری کی دو بہت عام علامات ہیں، خاص طور پر وائرس کی وجہ سے فلو۔ تاہم، بہت سے معاملات میں، مریض کے جسم میں درد ہوتا ہے لیکن بخار نہیں ہوتا. کیس پر منحصر ہے، ڈاکٹر کو دیکھنا ضروری ہے یا نہیں.
بخار کے بغیر جسم میں درد درج ذیل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
تناؤ تناؤ پورے جسم میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم یہ درد بیماری کی وجہ سے ہونے والے درد سے مختلف ہے۔ اگر تناؤ اس کی وجہ ہے تو، درد کا تجربہ کرنے کی سب سے عام جگہیں گردن، کندھے اور کمر ہیں۔ دیگر کم عام جگہوں میں ٹانگیں، پیٹ، یا سینے شامل ہیں۔
بعض غذائی اجزاء کی کمی جسم میں درد اور درد کا سبب بن سکتی ہے۔
جسم میں درد بیماری کی وجہ سے، درد اکثر جلدی آتا ہے، بہت زیادہ شدت کے ساتھ پورے جسم میں پھیل جاتا ہے اور اکثر قلیل مدت میں، جیسے چند گھنٹے یا چند دنوں میں مرتکز ہوتا ہے۔
دریں اثنا، کشیدگی کی وجہ سے درد آہستہ آہستہ آئے گا. مسلسل اور دائمی تناؤ آسانی سے پٹھوں میں طویل تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ تناؤ کی وجہ سے اپنے جسم میں درد محسوس کرتے ہیں، تو آرام کی تکنیکیں آزمائیں جیسے گہری سانس، مراقبہ یا یوگا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)