ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو کن پھلوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

پھل عام طور پر وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں اور کیلوریز میں کم ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ بہت سے لوگوں میں مقبول ہوتے ہیں۔ تاہم، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے تمام پھل اچھے نہیں ہوتے، اور ان میں سے بہت زیادہ کھانا درحقیقت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن (2025) کی اوسط خوراک کے استعمال کی سفارشات پر مبنی زیوین اے جنرل ہسپتال کے نیوٹریشن ڈپارٹمنٹ سے ماہر غذائیت مائی تھی تھی کے مطابق، ایک اوسط فرد کے لیے روزانہ پھلوں کی تجویز کردہ مقدار 3 یونٹ = 240 گرام ہے، اور یہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے فائبر کی ضرورت تقریباً 25-30 گرام فی دن ہے، جو کہ 300-500 گرام سبزیوں اور 200 گرام پھلوں کے برابر ہے۔

"ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے پھلوں کی مقدار میں بہت زیادہ تبدیلی نہیں ہے؛ معیار پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایڈجسٹمنٹ ہے ۔ یعنی، آپ کو ایسے پھلوں کا انتخاب کرنا چاہیے جو ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے موزوں ہوں یا ان لوگوں کے لیے جو ہائی بلڈ پریشر اور ساتھ کی بیماری میں مبتلا ہوں،" تھوئی نے شیئر کیا۔

گریپ فروٹ، گریپ فروٹ کا رس، اور دیگر ھٹی پھل جیسے نارنگی، ٹینجرین اور لیموں بلڈ پریشر کی بعض دوائیوں کے ارتکاز کو بڑھا سکتے ہیں۔

مثالی تصویر: اے آئی

وہ پھل جو ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو محدود کرنے چاہئیں

ماہر غذائیت مائی تھی تھوئے کے مطابق، گریپ فروٹ، گریپ فروٹ جوس، اور ایک ہی خاندان کے دوسرے پھل جیسے نارنگی، ٹینجرینز اور لیموں کچھ قسم کی اینٹی ہائپر ٹینشن دوائیوں (جیسے کیلشیم چینل بلاکرز) کے ارتکاز کو بڑھا سکتے ہیں، جس سے ان کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثر کو مضبوط اور آسانی سے ہائپوٹینشن کا باعث بنتے ہیں۔

مثال کے طور پر، بلڈ پریشر کی دوائیں لینے کے دوران ان پھلوں کا استعمال جیسے کہ (Nifedipine، Amlodipine، Felodipine، وغیرہ) بلڈ پریشر کو نارمل سطح سے کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ دل اور دماغ جیسے اہم اعضاء میں خون کی ناکافی بہاؤ کا باعث بن سکتا ہے، جس سے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ دوائیوں کے ساتھ ان کا استعمال محدود کریں یا اس سے بچیں۔

میٹھے پھل جیسے ڈورین، جیک فروٹ، پکے ہوئے میٹھے آم اور لونگان ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے محدود ہونا چاہیے۔ اگرچہ یہ براہ راست بلڈ پریشر پر اثر انداز نہیں ہوسکتے ہیں، ان میں شوگر اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ طویل مدتی میں، یہ خون کی نالیوں کی دیواروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، ان کی لچک اور لچک کو کم کر سکتا ہے، جس سے خون کی نالیوں کی تنگی اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ بہت زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے، خون میں چربی بڑھ سکتی ہے، امراض قلب اور ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اور مدافعتی نظام کو بھی کمزور کر سکتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو ڈورین، جیک فروٹ، پکے ہوئے آم، لونگان... کو اعتدال میں کھانا چاہیے۔

تصویر: لی کیم

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے محفوظ اور صحت مند پھل۔

سیب اور ناشپاتی ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کے لیے فائدہ مند پھل ہیں کیونکہ ان میں فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹ زیادہ ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

پوٹاشیم سے بھرپور پھل، جیسے کیلے، ایوکاڈو اور سیب، بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔

امرود، کیوی، اسٹرابیری، نارنگی، پپیتا، انناس، آم … وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو قلبی نظام کی حفاظت میں مدد دیتے ہیں۔ وہ خون کی نالیوں کی دیواروں کو پہنچنے والے نقصان کی شرح کو کم کرتے ہیں، ایتھروسکلروسیس کو محدود کرتے ہیں، خون میں کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، اس طرح انجائنا کے حملوں کی تعدد اور شدت کو کم کرتے ہیں، اور بلڈ پریشر پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm