دماغ کے لیے چلنے کے بہت سے فائدے

چہل قدمی خون کی گردش کو بہتر بنانے، قلبی صحت کی حفاظت اور بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ہر قدم ہڈیوں کی کثافت بڑھانے میں مدد کرتا ہے، آپ کو آسٹیوپوروسس اور جوڑوں کے مسائل کے خطرے سے بچاتا ہے، جسم کو زیادہ لچکدار اور نرمی سے حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق پیدل چلنے سے اینڈورفنز (خوشی کے ہارمونز) بھی نکلتے ہیں، جو تناؤ کو دور کرنے اور سکون اور سکون کا احساس دلانے میں مدد کرتے ہیں۔

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — پیدل چلنے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔

بھاٹیہ ہسپتال ممبئی (انڈیا) کے ریزیڈنٹ فزیشن مسٹر سمرت ڈی شاہ نے کہا کہ روزانہ 4000 قدم چلنے سے دماغی صحت کے لیے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

"ورزش، بشمول چہل قدمی، اینڈورفنز کے اخراج میں مدد کرتی ہے۔ یہ ہارمون تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور ایک مثبت موڈ کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، چہل قدمی دماغ میں خون سمیت خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، علمی افعال اور یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے،" مسٹر شاہ نے کہا۔

بھارت میں کام کرنے والی ماہر نفسیات جیوتی کپور نے روزانہ 4000 قدم چلنے کے مزید فوائد بتائے۔

تناؤ کو کم کریں۔

تناؤ ناگزیر ہے۔ تاہم، آپ ہر روز چہل قدمی کرکے تناؤ کو مکمل طور پر کنٹرول اور کم کرسکتے ہیں۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، جب چلتے ہیں، جسم خود بخود اینڈورفنز پیدا کرتا ہے، جو موڈ کو بہتر بنانے، پریشانی اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چلنے سے سیروٹونن کی سطح بڑھ جاتی ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

روزانہ 4,000 قدم چلنے کی عادت ہمیں اپنے موڈ کو بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

علمی فنکشن کو بہتر بنائیں

جب آپ چلتے ہیں تو، خون دماغ میں بہتر گردش کرتا ہے، یادداشت کی تشکیل اور استحکام کی حمایت کرتا ہے.

چہل قدمی نہ صرف نئے نیورونز کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے بلکہ دماغ کے روابط کو بھی بہتر بناتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہم لچکدار طریقے سے سوچ سکتے ہیں، نئے خیالات کے ساتھ آ سکتے ہیں اور مسائل کو بہتر طریقے سے حل کر سکتے ہیں.

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

چہل قدمی کے معمولات کو برقرار رکھنے سے آپ کی نیند پر مثبت اثر پڑے گا۔ جسمانی سرگرمی اور ذہنی سکون جو چہل قدمی فراہم کرتا ہے وہ آپ کے نیند کے چکر کو بہتر اور منظم کرے گا۔

ماخذ لنک