دماغ کے لیے چلنے کے بہت سے فائدے

چہل قدمی خون کی گردش کو بہتر بنانے، قلبی صحت کی حفاظت اور بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ہر قدم ہڈیوں کی کثافت بڑھانے میں مدد کرتا ہے، آپ کو آسٹیوپوروسس اور جوڑوں کے مسائل کے خطرے سے بچاتا ہے، جسم کو زیادہ لچکدار اور نرمی سے حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق پیدل چلنے سے اینڈورفنز (خوشی کے ہارمونز) بھی نکلتے ہیں، جو تناؤ کو دور کرنے اور سکون اور سکون کا احساس دلانے میں مدد کرتے ہیں۔

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — پیدل چلنے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔

بھاٹیہ ہسپتال ممبئی (انڈیا) کے ایک رہائشی معالج سمرت ڈی شاہ نے کہا کہ روزانہ 4,000 قدم چلنے سے دماغی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں۔

شاہ نے کہا، "ورزش، بشمول چہل قدمی، اینڈورفنز کو خارج کرتی ہے۔ یہ ہارمونز تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے اور مثبت موڈ کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ چہل قدمی دماغ میں خون سمیت خون کی گردش کو بھی بہتر بناتی ہے۔ اس سے علمی افعال اور یادداشت بہتر ہوتی ہے،" شاہ نے کہا۔

بھارت میں کام کرنے والی ماہر نفسیات جیوتی کپور نے روزانہ 4000 قدم چلنے کے مزید فوائد بتائے۔

تناؤ سے نجات

تناؤ ناگزیر ہے۔ تاہم، آپ ہر روز چہل قدمی کرکے تناؤ کو مکمل طور پر کنٹرول اور کم کرسکتے ہیں۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، جب چلتے ہیں، جسم خود بخود اینڈورفنز پیدا کرتا ہے، جو موڈ کو بہتر بنانے، پریشانی اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چلنے سے سیروٹونن کی سطح بڑھ جاتی ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

روزانہ 4,000 قدم چلنے کی عادت ہمیں اپنے موڈ کو بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

علمی فنکشن کو بہتر بنائیں

جب آپ چلتے ہیں تو، خون دماغ میں بہتر گردش کرتا ہے، یادداشت کی تشکیل اور استحکام کی حمایت کرتا ہے.

چہل قدمی نہ صرف نئے نیورونز کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے بلکہ دماغ میں روابط کو بھی بہتر بناتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہم لچکدار طریقے سے سوچ سکتے ہیں، نئے آئیڈیاز کے ساتھ آ سکتے ہیں، اور مسائل کو بہتر طریقے سے حل کر سکتے ہیں۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

چہل قدمی کے معمولات کو برقرار رکھنے سے آپ کی نیند پر مثبت اثر پڑے گا۔ جسمانی سرگرمی اور ذہنی سکون جو چہل قدمی کے ساتھ آتا ہے وہ آپ کے نیند کے چکر کو بہتر اور منظم کرے گا۔

ماخذ لنک