صحت کے مسائل میں سے ایک جس کے لیے لوگوں کو پیٹھ کے بل سونے سے گریز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ ہے نیند کی کمی۔ صحت کی ویب سائٹ ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، نیند کی کمی کی سب سے عام قسم رکاوٹ کرنے والی نیند کی کمی ہے۔
نیند کی کمی کے شکار افراد کو اپنی پیٹھ کے بل سونے سے گریز کرنا چاہئے اور اس کے بجائے اپنے پہلوؤں پر سونا چاہئے۔
انٹرنیشنل جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اوبسٹرکٹیو سلیپ ایپنیا نیند سے متعلق سانس کی خرابی ہے جو اوپری ایئر وے میں رکاوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ رکاوٹ نیند کے دوران سانس لینے کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتی ہے اور مریضوں کو آدھی رات کو اکثر جاگنے کا سبب بن سکتی ہے۔ .
ایک شخص کو رکاوٹ والی نیند کی کمی کی تشخیص اس وقت ہوتی ہے جب وہ فی گھنٹہ کم از کم 5 اقساط کا تجربہ کرتے ہیں، ہر ایک 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ دیر تک رہتا ہے۔ اس کے نتیجے میں نیند کی کمی ہوتی ہے اور متاثرہ شخص کو دن بھر نیند آتی ہے۔
نیند کی کمی کے شکار لوگوں کے لیے، اپنی پیٹھ کے بل سونے سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ کی پیٹھ کے بل لیٹتے ہیں تو جبڑے اور زبان کشش ثقل کا نشانہ بنتے ہیں اور گلے کی طرف پھسلتے ہیں، سانس لینے میں رکاوٹ بنتے ہیں۔ یہی چیز خراٹے اور نیند کی کمی کا باعث بنتی ہے۔
اپنی پیٹھ کے بل سونے کے بجائے، ماہرین بتاتے ہیں کہ جن لوگوں کو نیند کی کمی ہوتی ہے وہ اپنے پہلو میں سونا بہتر ہے۔ اپنے پہلو پر سونا زبان اور جبڑے کو ٹریچیا کی طرف پھسلنے سے روکتا ہے اور خراٹے کو کم کرتا ہے۔ عام طور پر، اپنے سر کو تھوڑا سا اونچا کر کے اپنے پہلو پر سونا ایک اچھی نیند کی پوزیشن ہے۔ نوٹ کریں کہ آپ کو ایسا تکیہ استعمال نہیں کرنا چاہیے جو بہت زیادہ ہو کیونکہ یہ آسانی سے گردن میں تناؤ پیدا کر سکتا ہے۔
تاہم، آپ کی طرف سونے کو نیند کی کمی کا علاج نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ یہ حالت صحت کے مسائل جیسے ہارٹ اٹیک، ہائی بلڈ پریشر، اور ہارٹ فیل ہونے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، نیند کی کمی میں مبتلا افراد کے لیے علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)