ایسے مشروبات جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

خوراک بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ صحت مند کھانے کے علاوہ، آپ کو دل کی صحت کو سہارا دینے کے لیے صحیح مشروبات کا انتخاب بھی کرنا ہوگا۔

اگرچہ کوئی بھی مشروب ہائی بلڈ پریشر کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کر سکتا، لیکن کچھ مشروبات اسے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

امریکی ماہر امراض قلب لیوک لافن نے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے کچھ اچھے مشروبات شیئر کیے۔

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — چقندر کا رس ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا ہے۔

چقندر کا رس

چقندر میں موجود نائٹریٹ سوزش کے اثرات رکھتے ہیں اور خون کی نالیوں کو پھیلاتے ہیں، جو خون کو پمپ کرنے کے لیے درکار دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

چقندر کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثرات بہت زیادہ نہیں ہیں، لیکن یہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ثابت ہوں گے۔

پوٹاشیم سے بھرپور مشروبات

نمک بلڈ پریشر پر منفی اثر ڈالتا ہے لیکن پوٹاشیم جسم سے سوڈیم کو نکال کر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم خون کی نالیوں کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے، خون کے بہاؤ کو زیادہ آسانی سے مدد کرتا ہے۔

پوٹاشیم سے بھرپور جوس میں شامل ہیں: گاجر کا رس، انار کا رس، اورنج جوس۔

سکمڈ دودھ

سکم دودھ ہائی بلڈ پریشر کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہے۔ اس میں پوٹاشیم ہوتا ہے، ایک معدنیات جو جسم میں سوڈیم کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ملائی والے دودھ میں وٹامن ڈی، فاسفورس اور کیلشیم کی مقدار بھی بلڈ پریشر کو کم کرنے کا اثر رکھتی ہے۔

چائے

چائے پینے سے نہ صرف سکون ملتا ہے بلکہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ بہت سی چائے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں اور خون کی شریانوں کو لچکدار اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — کیمومائل چائے بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔

کیمومائل چائے اور ہیبسکس چائے دو ایسی چائے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہیں۔ وہ خون کی نالیوں کو پھیلانے، تناؤ کو کم کرنے اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ طرز زندگی میں بھی تبدیلی لا سکتے ہیں۔ اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنا، اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی نیند لینا، اور تناؤ کو کم کرنا یہ سب آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ہمیں بعض قسم کے مشروبات کے استعمال سے بھی پرہیز کرنا ہوگا جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول الکحل، کیفین والے مشروبات، سافٹ ڈرنکس، کاربونیٹیڈ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس۔

ماخذ لنک