ایسے مشروبات جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

خوراک بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ صحت مند غذا کھانے کے علاوہ، آپ کو دل کی صحت کو سہارا دینے کے لیے صحیح مشروبات کا انتخاب بھی کرنا ہوگا۔

اگرچہ کوئی ایک مشروب ہائی بلڈ پریشر کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کر سکتا، لیکن کچھ مشروبات اسے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

امریکہ میں ماہر امراض قلب ڈاکٹر لیوک لافن نے کچھ مشروبات شیئر کیے جو ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کے لیے اچھے ہیں۔

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — چقندر کا رس ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا ہے۔

چقندر کا رس

چقندر میں موجود نائٹریٹ سوزش کے اثرات رکھتے ہیں اور خون کی نالیوں کو پھیلاتے ہیں، جس سے خون کو پمپ کرنے کے لیے درکار دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

چقندر کا بلڈ پریشر کو کم کرنے والا بہت مضبوط اثر نہیں ہوتا، لیکن یہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہوگا۔

پوٹاشیم سے بھرپور مشروبات

نمک بلڈ پریشر کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، لیکن پوٹاشیم جسم سے سوڈیم نکال کر اسے کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پوٹاشیم خون کی نالیوں کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے خون زیادہ آسانی سے بہنے دیتا ہے۔

پوٹاشیم سے بھرپور جوس میں شامل ہیں: گاجر کا جوس، انار کا جوس، اور اورنج جوس۔

ملائی دودھ

سکم دودھ ہائی بلڈ پریشر کے انتظام کے لیے غذا کا ایک اہم جز ہے۔ اس قسم کے دودھ میں پوٹاشیم ہوتا ہے، ایک معدنی جو جسم میں سوڈیم کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ملائی دودھ میں موجود وٹامن ڈی، فاسفورس اور کیلشیم بھی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چائے

چائے پینے سے نہ صرف سکون ملتا ہے بلکہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ چائے کی کئی اقسام میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں، خون کی شریانوں کو لچکدار اور لچکدار رہنے میں مدد دیتے ہیں۔

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — کیمومائل چائے بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔

کیمومائل چائے اور ہیبسکس چائے (جسے روزیل چائے، سرخ ہیبسکس، یا ہیبسکس پھولوں کی چائے بھی کہا جاتا ہے) دو قسم کی چائے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہیں۔ وہ خون کی نالیوں کو پھیلانے، تناؤ کو کم کرنے اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ اپنی طرز زندگی کی عادات کو بھی ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ سوڈیم کی مقدار کو کم کرنا، اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی نیند لینا، اور تناؤ کو کم کرنا یہ سب بلڈ پریشر کو کم کرنے میں معاون ہیں۔

مزید برآں، ہمیں بعض قسم کے مشروبات سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول الکحل، کیفین والے مشروبات، سافٹ ڈرنکس، کاربونیٹیڈ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس۔

ماخذ لنک