دماغی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے چلنے کا انوکھا انداز دریافت

مرر کے مطابق، اس کے مطابق، نورڈک طرز کی چہل قدمی نہ صرف فٹنس کو نمایاں طور پر بہتر کرتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ الزائمر کی بیماری کے بڑھنے کو بھی سست کر سکتی ہے۔

مولیس یونیورسٹی (اٹلی) کی تحقیق میں ہلکے سے اعتدال پسند الزائمر کی بیماری کے 30 مریضوں سے کہا گیا کہ وہ ایسے علاج کو لاگو کریں جو طویل عرصے سے اس بیماری کی علامات کو کم کرنے کے لیے استعمال ہو رہے ہیں۔

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — نورڈک چہل قدمی نہ صرف فٹنس کو نمایاں طور پر بہتر کرتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ الزائمر کی بیماری کے بڑھنے کو بھی سست کر سکتی ہے۔

ان میں فزیکل تھراپی اور میوزک تھراپی شامل ہیں - جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ یادداشت کی کمی سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

آدھے گروپ نے 6 ماہ تک ہفتے میں دو بار نورڈک چہل قدمی کی۔

مرر کے مطابق نتائج سے معلوم ہوا کہ واک کرنے والوں نے یادداشت، ارتکاز اور دماغی عمل کی رفتار پر زیادہ اسکور کیا۔

انہوں نے مقامی اشیاء کی ہیرا پھیری اور ذہنی ریاضی کرنے یا جوتوں کے تسمے باندھنے کی صلاحیت کے ٹیسٹ پر بھی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔

اگر بڑے مطالعے ان نتائج کی تصدیق کرتے ہیں، تو یہ الزائمر کی بیماری کے ابتدائی مرحلے کے مریضوں میں علمی کمی کو کم کرنے کے لیے ایک محفوظ اور مفید حکمت عملی ہو سکتی ہے، مطالعہ کے مصنفین نے رپورٹ کیا۔

یہ بیماری ڈیمنشیا کی سب سے عام وجہ ہے۔ یہ اضطراب، الجھن اور قلیل مدتی یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — الزائمر کی بیماری ڈیمنشیا کی سب سے عام وجہ ہے۔ یہ اضطراب، الجھن اور قلیل مدتی یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔

نورڈک واکنگ کیا ہے؟

نورڈک چہل قدمی 2 کھمبوں کا استعمال کرتے ہوئے تیزی سے آگے بڑھنے کی رفتار پیدا کرنے کے لیے چل رہی ہے، جو عام چلنے کے مقابلے میں زیادہ جامع تربیتی اثر فراہم کرتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نارڈک چلنے میں جسم کے کل مسلز کا 80 - 90٪ استعمال ہوتا ہے، جب کہ عام طور پر چلنے کے دوران یہ صرف 40٪ ہے۔

نارڈک انداز میں چلنے کا طریقہ یہاں ہے:

1. چھڑی جسم کی اونچائی کے تناسب میں ہونی چاہیے۔ چھڑی کو دونوں ہاتھوں سے عمودی طور پر پکڑیں اور بازوؤں کو جسم کے اطراف کے قریب رکھیں، کہنیاں 90 ڈگری کا زاویہ بناتی ہیں۔ ایک بازو کو جھولیں اور دوسرے پاؤں سے قدم اٹھائیں گویا عام طور پر چل رہے ہیں، لیکن بازوؤں کو سیدھا جھولیں۔

2. قدم رکھتے وقت، ایڑی پر اتریں، پھر پاؤں کے تلوے میں لپیٹیں، انگلیوں کو آہستہ سے باہر دھکیلیں۔ جب اگلا پاؤں زمین کو چھوتا ہے تو چھڑی بھی بیک وقت اگلے اور پچھلے پاؤں کے درمیان زمین کو چھوتی ہے۔

3. تھوڑا سا آگے جھکتے ہوئے لمبے لمبے قدم اٹھائیں۔

4. اپنے کندھوں کو آرام دیں اور آرام کریں۔

5. اپنی انگلیوں سے طاقت بڑھا کر زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے اپنی رفتار میں اضافہ کریں۔ پھر مرر کے مطابق، مزید طاقت کے لیے اپنے بازو کے جھولنے کی رفتار بڑھائیں۔

ماخذ لنک

موضوع: یادداشت کا نقصان بھولنے کی بیماری الزائمر

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data