ورزش کے جگر پر حیران کن اثرات دریافت

طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، اسی مناسبت سے، کیلوری پر پابندی والی خوراک کے ساتھ اعلی شدت کے وقفے کی تربیت جگر کے نقصان کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — نئی تحقیق میں جگر پر ورزش کا حیران کن اثر دریافت ہوا ہے۔

یونیورسٹی آف میسوری سکول آف میڈیسن (USA) کے سائنسدانوں نے فیٹی لیور کے مرض میں مبتلا 24 مریضوں پر ایک مطالعہ کیا۔ شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: ایک "علاج گروپ" جس نے 10 مہینوں کے لیے ہفتے میں تین بار محدود خوراک اور اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کی پیروی کی، اور ایک "کنٹرول گروپ" جو معیاری علاج کے طریقہ کار کی پیروی کرتا ہے۔

مصنفین نے جگر کی صحت پر ورزش اور غذا کے اثرات کا جائزہ لیا اور امیجنگ اور تشخیصی بائیوپسی کے ذریعے جگر کی بحالی کی تصدیق کی۔ یہ تکنیک جگر کی سوزش، چربی کے جمع ہونے، سروسس کی نشوونما، اور جگر کی صحت کے دیگر اشارے کی پیمائش کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، نتائج سے ظاہر ہوا کہ علاج کے گروپ نے جگر کی صحت میں نمایاں طور پر بہتری لائی ہے، جگر کے نقصان کو کم کیا ہے اور کنٹرول گروپ کے مقابلے میں جگر کی بحالی کے آثار نمایاں ہیں۔

انہوں نے وزن بھی کھو دیا، چربی کھو دی، اور کنٹرول گروپ کے مقابلے میں پٹھوں میں اضافہ ہوا۔

یونیورسٹی آف میسوری سکول آف میڈیسن کی لیڈ مصنف ڈاکٹر الزبتھ پارکس نے کہا کہ موٹاپا اور ذیابیطس میں اضافہ ہو رہا ہے اور یہ فیٹی جگر کی بیماری کے لیے دو بڑے خطرے والے عوامل ہیں۔ "نتائج بتاتے ہیں کہ غذا اور ورزش کو ان حالات کا علاج کرنے اور جگر کے نقصان کو ختم کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ مستقبل میں سٹیٹو ہیپاٹائٹس کی نشوونما سے بھی بچا سکتا ہے۔"

ڈاکٹر پارکس نے کہا کہ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن پیش رفت امید فراہم کرتی ہے۔

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — کیلوری پر پابندی والی خوراک کے ساتھ مل کر اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت جگر کے نقصان کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتی ہے

اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT)۔ اس ورزش میں تیز شدت والی ورزش کے مختصر پھٹ شامل ہوتے ہیں جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتے ہیں، کم شدت والے بحالی کے ادوار کے ساتھ ملتے ہیں۔

میڈیکل نیوز سائٹ WebMD کے مطابق، عام طور پر HIIT ورزش 10 سے 30 منٹ تک جاری رہے گی۔

ورزش میں دوڑنا، سائیکل چلانا، رسی کودنا وغیرہ شامل ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اسٹیشنری بائیک کا استعمال کرتے ہوئے HIIT ورزش میں 30 سیکنڈ کی تیز رفتار سائیکلنگ شامل ہوسکتی ہے، اس کے بعد چند منٹ کی سست، آرام دہ سائیکلنگ۔ یہ ایک HIIT سیشن ہے، اور ایک ورزش عام طور پر 4-6 تکرار پر مشتمل ہوتی ہے۔

کیلوری پر پابندی والی خوراک۔ ایک کیلوری پر پابندی والی خوراک وہ ہے جو آپ کو وٹامنز اور معدنیات سے محروم کیے بغیر آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کرتی ہے۔ WebMD کے مطابق، یہ کتنا سخت ہے اس پر منحصر ہے، یہ آپ کی کیلوری کی مقدار کو آپ کی عام سطح کے ایک تہائی سے زیادہ کم کر سکتا ہے۔

نئی ورزش یا غذا کا طریقہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm