انار، چیری، تربوز یا اسٹرابیری وہ پھل ہیں جو فائبر کے وافر ذرائع فراہم کرتے ہیں، میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد دیتے ہیں، پیٹ کی چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔
 |
| بیر جیسے سرخ پھل آپ کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جب تک کہ آپ انہیں نمک کے ساتھ نہ کھائیں۔ (ماخذ: دی گارڈین) |
سرخ پھل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، کیلوریز کم ہوتے ہیں، جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد دیتے ہیں، پیٹ بھرنے کا احساس بڑھاتے ہیں۔
تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ سرخ پھل کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کو توانائی میں تبدیل کرتے ہیں، اضافی چربی جمع ہونے سے روکتے ہیں اور وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کرتے ہیں۔
انار
انار فائبر، پوٹاشیم اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کو غذائیت فراہم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ انار کم کیلوریز فراہم کرتے ہیں لیکن آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد ملتی ہے۔
انار کو براہ راست کھایا جا سکتا ہے، جوس ڈال کر یا سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
آلوبخارہ
بیر میں بہت سارے پانی، فائبر اور وٹامنز ہوتے ہیں، جو میٹابولزم کو بڑھانے اور خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
بیر کھانے سے آپ کو پتلی شکل حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جب تک کہ آپ انہیں نمک یا ڈپنگ چٹنی کے ساتھ نہیں کھاتے ہیں۔
چیری
چیری میں بہت زیادہ کیروٹین، وٹامن سی، آئرن ہوتا ہے، جو اضافی چربی کو مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔
سونے سے پہلے ایک گلاس چیری کا جوس پینے سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور وزن کم کرنے کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔
اسٹرابیری
اسٹرابیری ان سرخ بیریوں میں سے ایک ہے جو فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن بی 6، فولیٹ اور بایوٹین سے بھرپور ہوتی ہیں، پھر بھی کیلوریز میں کم ہوتی ہیں۔
اس کی بدولت، اسٹرابیری نہ صرف جسمانی شکل کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے بلکہ عمر بڑھنے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
تربوز
تربوز لائکوپین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، توانائی کی تبدیلی میں مدد کرتا ہے، اور چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔
تربوز میں کیلوریز کم اور پانی زیادہ ہوتا ہے، جو جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے اور پرپورنتا کے جذبات کو بڑھاتا ہے۔
ٹماٹر
ٹماٹروں میں لائکوپین کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، اور کچھ کیلوریز فراہم کرتے ہیں، جو طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے، بھوک کو کم کرنے، اس طرح وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے معاونت کرتے ہیں۔
 | امریکہ: کدو کا وزن 1.1 ٹن سے زیادہ ' عالمی چیمپئن' امریکی ریاست کیلیفورنیا میں ہونے والی 49ویں ورلڈ پمپکن چیمپئن شپ میں ریاست کے باغبانی کے استاد مسٹر ٹریوس گینجر نے ... |
 | امرود کھانے سے ذیابیطس کے علاج میں مدد ملتی ہے اور وزن میں کمی کے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ پھلوں کے لیے امرود معقول انتخاب میں سے ایک ہے، جو کہ صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے جیسے کہ... |
 | پھل کی 6 اقسام جو وزن کم کرنے والے مینو میں شامل نہیں ہونی چاہئیں ڈورین، پکا ہوا آم، لونگن، لیچی... یہ تمام پھل ہیں جن میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے اور یہ آسانی سے وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔ |
 | ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے پھل اور انہیں کھانے کا طریقہ چیری، آڑو، نارنجی اور کیوی ذیابیطس کے مریضوں کو غذائیت کی تکمیل اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لیے موزوں انتخاب ہیں۔ |
 | گرمیوں میں جلد کے لیے بہترین پھل تربوز، کیوی یا انار... وہ پھل ہیں جن میں بڑھاپے کو روکنے والے بہت سے مادے ہوتے ہیں، جو لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، یہاں تک کہ جلد کی رنگت،... |
ماخذ
تبصرہ (0)