ڈورین غذائیت سے بھرپور ہے لیکن ان 4 بیماریوں میں مبتلا افراد کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

ڈورین کو 'پھلوں کا بادشاہ' کہا جاتا ہے۔ اگر اعتدال میں کھایا جائے تو ڈورین اپنے اعلیٰ وٹامن، معدنی اور اعلیٰ معیار کے فائبر مواد کی بدولت بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔

ڈورین ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اخراج کو فروغ دیتا ہے، دماغ کی پرورش کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو موڈ، نیند کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں، ہیلتھ نیوز سائٹ میڈ پارک ہسپتال کے مطابق۔

ڈورین میں فائبر کا زیادہ مواد ہوتا ہے، جو آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فلیوونائڈز، کیروٹینائڈز اور پولی فینول جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور یہ پھل بڑھاپے کو کم کرتا ہے اور جھریوں کو کم کرتا ہے۔ ڈورین میں موجود بیٹا کیروٹین آنکھوں کی بینائی کو بچانے میں مدد کرتا ہے، موتیابند اور قرنیہ کے انحطاط کو روکتا ہے۔

ڈورین میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو موڈ، نیند اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

ڈورین دماغ کی پرورش میں مدد کے لیے B1، B2، B3، B6 اور فولیٹ جیسے B وٹامنز بھی فراہم کرتا ہے، جس سے ڈیمنشیا کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ڈورین میں موجود کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ڈورین میں موجود پوٹاشیم اور غیر سیر شدہ چکنائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اس کے علاوہ ڈوریان میں موجود ٹرپٹوفن میلاٹونن اور سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح نیند کو بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دوریان میں موجود وٹامن سی دماغی افعال کو بھی سہارا دیتا ہے اور جلد کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔

اس کے بہت سے فوائد کے باوجود، میڈ پارک ہسپتال (تھائی لینڈ) کے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ درج ذیل بیماریوں میں مبتلا افراد کو ڈوریان کھاتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔

ان 4 بیماریوں میں مبتلا افراد کو ڈوریان کھاتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

درج ذیل 4 دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو ڈوریان کھاتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

• گردے کی بیماری۔
• ذیابیطس.
• ہائی بلڈ پریشر۔
• کورونری دمنی کی بیماری (دل کی بیماری کی سب سے عام شکل)۔

ڈورین میں چینی اور چکنائی کی زیادہ مقدار طبی حالات کو بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو گردے کی بیماری میں مبتلا ہیں جو اضافی پوٹاشیم کا اخراج نہیں کر سکتے، جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن میں خلل پڑتا ہے۔ میڈ پارک ہسپتال کے مطابق، اس لیے ان لوگوں کو صرف تھوڑی مقدار میں کھانا چاہیے، اسے اکثر نہ کھائیں اور ہر روز نہ کھائیں۔

ڈورین کو صحت مند طریقے سے کیسے کھائیں۔

ڈورین کو صحت مند طریقے سے کھانے کے لیے، روزانہ 2 حصوں سے کم (تقریباً 80 گرام) تک محدود رکھیں، مٹھائی، نشاستہ، کاربونیٹیڈ مشروبات کے ساتھ کھانے سے پرہیز کریں، اور شام کو نہ کھائیں۔ زیادہ مقدار میں پانی پئیں اور اضافی توانائی کو جلانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/sau-rieng-bo-duong-nhung-nguoi-mac-4-benh-nay-can-than-trong-185250820104014491.htm