ہر روز ننگے پاؤں چلنے کے غیر متوقع اثرات

بجری پر ننگے پاؤں چلنا آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے - تصویری تصویر

دن میں آدھا گھنٹہ پیدل چلنا اور اس کے غیر متوقع اثرات

دونگ نائی اورینٹل میڈیسن ایسوسی ایشن کے سابق نائب صدر، روایتی ادویات کے ماہر ہوانگ ڈیو ٹین نے کہا کہ ان کے ایک ساتھی نے چین میں پتھروں کی پکی سڑک پر بہت سے لوگوں کو آگے پیچھے چلتے ہوئے رقص کرتے ہوئے دیکھا۔

اس کی اہمیت کو نہ سمجھتے ہوئے، بین الاقوامی سائنسدانوں نے واپس آنے پر، ایک تجرباتی مطالعہ کیا جس میں 108 شرکاء پر مشتمل بجری والی سڑکوں پر ننگے پاؤں چل رہے تھے، آدھے مکمل طور پر ننگے پاؤں، آدھے موزے پہنے ہوئے تھے۔ ہر روز وہ آدھے گھنٹے تک بجری والی سڑکوں پر چلتے تھے۔

16 ہفتوں کے تجربات کے بعد، تمام اراکین کی صحت میں بہتری آئی، لیکن بہترین میڈیکل انڈیکس ننگے پاؤں گروپ سے تعلق رکھتا تھا۔

تجرباتی گروپ نے کہا کہ 60 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو کم از کم 4 ماہ تک روزانہ 30 منٹ تک ننگے پاؤں بجری پر چلنا چاہیے (بجری والی سڑکوں پر چلنا چاہیے، شہروں کی طرح کنکریٹ کی سڑکوں پر نہیں)، کنکریٹ کی سڑکوں یا ماربل کے فرش پر چلنے سے زیادہ نتائج نہیں آتے۔

اس سوال کا جواب کہ ننگے پاؤں چلنا صحت کے لیے کیوں اچھا ہے؟ معالج ہوانگ ڈوئی ٹین نے کہا کہ اورینٹل میڈیسن کے مطابق پیروں کے تلوے ایسے ہیں جہاں بہت سے ایکیوپنکچر پوائنٹس مرکوز ہوتے ہیں جو جسم کے اندر تمام اہم اعضاء جیسے دل، پھیپھڑے، جگر اور گردے کی عکاسی کرتے ہیں۔

بایاں پاؤں جسم کے بائیں جانب کی نمائندگی کرتا ہے اور دل، تلی، مقعد، بواسیر وغیرہ کی صحت کو ظاہر کرتا ہے۔ دایاں پاؤں جسم کے دائیں جانب کی نمائندگی کرتا ہے اور جگر، پتتاشی اور اپینڈکس کی عکاسی کرتا ہے۔

لہذا، ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کے تلووں کو بھرپور طریقے سے رگڑا جائے گا، جو ان ایکیوپنکچر پوائنٹس کو متحرک کرے گا، اس طرح جسم کے اعضاء کے نظام کی صحت میں بہتری آئے گی۔

پاؤں کا واحد وہ جگہ ہے جہاں بہت سے ایکیوپنکچر پوائنٹس مرتکز ہوتے ہیں جو جسم کے اندر تمام اہم اعضاء کی عکاسی کرتے ہیں - تصویری تصویر

محققین کا مشورہ ہے کہ ہم گھاس، ریت، لکڑی یا بجری جیسی سطحوں پر ننگے پاؤں چلیں تاکہ پیروں کی حساسیت میں اضافہ ہو اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنایا جا سکے۔ ایک ہی وقت میں، پیروں کے تلوے ان اشیاء کے ساتھ براہ راست رابطے میں ہوتے ہیں، جو خون کی گردش میں مدد کے لیے مؤثر مساج کا اثر رکھتے ہیں، خون کی نالیوں اور کنڈیوٹیو ٹشوز جیسے کنڈرا اور لیگامینٹس کے لیے اچھا ہے۔

اس کے مطابق، روزانہ ننگے پاؤں چلنے سے درج ذیل اثرات مرتب ہوں گے۔

- 1 سیکنڈ کے اندر : تناؤ کو فوری طور پر دور کرنے میں مدد کرتا ہے، پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتا ہے اور دماغی لہروں کو تبدیل کرتا ہے۔

- روزانہ 5 منٹ ننگے پاؤں چلنا: آپ کے اندرونی اعضاء مثبت طور پر تبدیل ہوں گے۔ خون کی واسکاسیٹی اسپرین کے اثر کی طرح کم ہو جائے گی۔ گردش میں بہتری آئے گی۔ خون میں آکسیجن بڑھ جائے گی۔ بلڈ پریشر متوازن رہے گا۔ بلڈ شوگر مستحکم رہے گی...

- روزانہ 8 گھنٹے ننگے پاؤں چلنا (ان صورتوں میں جن میں علاج کی ضرورت ہوتی ہے):

آسٹیوپوروسس کی علامات نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہیں۔

. تائرواڈ کا کام متوازن ہے۔

کورٹیسول (تناؤ) کی سطح کم ہوجاتی ہے۔

- دنوں تک ننگے پاؤں چلنا۔

. زندگی کے نشیب و فراز کو آسانی سے ڈھال لیں۔

. سوزش اور سوزش سے متعلق بیماریاں کم ترقی یافتہ ہیں۔

. جسم اعصابی تناؤ اور صدمے سے تیزی سے صحت یاب ہوتا ہے۔

مذکورہ مطالعہ کے مصنفین نے بجری والی سڑکوں پر ننگے پاؤں چلنے کی تھراپی کا بھی جائزہ لیا کیونکہ خاص طور پر 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بزرگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

گھر کے اندر ننگے پاؤں چلنے کے بھی بہت سے فائدے ہیں۔

گھر کے اندر ننگے پاؤں چلنے کے غیر متوقع فوائد

ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی کے ڈاکٹر ڈنہ من ٹری نے کہا کہ روزانہ گھر میں ننگے پاؤں چلنا بھی بہت اچھا ہے:

- بہتر پروپریوپشن اور توازن: لوگ باقاعدگی سے ننگے پاؤں چہل قدمی کرکے پروپریو سیپشن اور توازن کی مہارتیں تیار کرسکتے ہیں، جو استحکام اور ہم آہنگی کے لیے اہم ہے۔

ننگے پاؤں چلنے سے توازن بہتر ہوتا ہے اور چلنے کے دوران گرنے یا پھسلنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

- بہتر کرنسی: ننگے پاؤں چلنے سے ٹانگوں، ٹخنوں اور پیروں پر جوتے پہننے سے مختلف اثر پڑتا ہے، پورے جسم میں سیدھ اور کرنسی بہتر ہوتی ہے۔ جوتے پہنتے وقت، کوئی شخص پیروں میں حرکت کی پوری حد کو محسوس نہیں کر سکتا، اس لیے کرنسی محدود ہو سکتی ہے۔

- ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے: ننگے پاؤں چلنے سے ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور اسی وجہ سے مضبوط پٹھے، جو پورے جسم کے لیے بہتر کرنسی اور توازن کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

تحقیقی جریدے گیٹ اینڈ پوسچر میں 2017 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کی طاقت اور توازن بہتر ہوتا ہے، اور گرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔

- تناؤ کو کم کریں : ننگے پاؤں چلنے سے "گراؤنڈنگ" صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ ننگے پاؤں چلنے سے پیروں کے اعصابی سروں کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ مسلسل دباؤ ڈال کر اور اعصاب کی مالش کرکے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

طبی جریدے جرنل آف انفلمیشن ریسرچ میں 2015 کی ایک تحقیق کے مطابق، ننگے پاؤں جانا نیند اور اینٹی اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے، درد کو کم کر سکتا ہے، تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور زخم کو تیزی سے بھر سکتا ہے۔

- خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے: ٹائمز آف انڈیا نے تحقیق کا حوالہ دیا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے آپ کے پیروں کے تلووں پر دباؤ پڑتا ہے، جو خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور دل کی صحت کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ اپنے پیروں کے تلووں کی بار بار زمین سے مالش کرنے سے آپ کی ٹانگوں میں دوران خون بہتر ہو سکتا ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm