روزانہ ننگے پاؤں چلنے کے حیران کن اثرات

بجری پر ننگے پاؤں چلنا آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے - تصویری تصویر

روزانہ آدھا گھنٹہ پیدل چلنا اور غیر متوقع اثرات

ڈونگ نائی اورینٹل میڈیسن ایسوسی ایشن کے سابق نائب صدر ڈاکٹر ہوانگ ڈیو ٹین نے کہا کہ ان کے ایک ساتھی نے چین میں پتھروں کی پکی سڑک پر بہت سے لوگوں کو آگے پیچھے چلتے ہوئے رقص کرتے ہوئے دیکھا۔

اس کی اہمیت کو نہ سمجھتے ہوئے بین الاقوامی سائنسدانوں نے وطن واپسی پر ایک تجرباتی مطالعہ کیا جس میں 108 شرکاء پر مشتمل تھا جو بجری والی سڑکوں پر ننگے پاؤں چل رہے تھے، آدھے مکمل طور پر ننگے پاؤں، آدھے موزے پہنے ہوئے تھے۔ وہ روزانہ آدھا گھنٹہ بجری والی سڑکوں پر چلتے تھے۔

تجربے کے 16 ہفتوں کے بعد، ارکان کی صحت میں بہتری آئی، لیکن بہترین طبی اشارے ننگے پاؤں گروپ سے تعلق رکھتے تھے.

تجرباتی گروپ نے بتایا کہ 60 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو کم از کم 4 ماہ تک روزانہ 30 منٹ تک ننگے پاؤں بجری پر چلنا چاہیے (بجری پر چلنا چاہیے، شہروں کی طرح کنکریٹ پر نہیں)، کنکریٹ یا ماربل کے فرش پر چلنے سے زیادہ نتائج نہیں آتے۔

اس سوال کا جواب کہ ننگے پاؤں چلنا صحت کے لیے کیوں اچھا ہے؟ معالج ہوانگ ڈوئی ٹین نے کہا کہ اورینٹل میڈیسن کے مطابق پیروں کے تلوے ایسے ہیں جہاں بہت سے ایکیوپنکچر پوائنٹس مرکوز ہوتے ہیں جو جسم کے اندر تمام اہم اعضاء جیسے دل، پھیپھڑے، جگر اور گردے کی عکاسی کرتے ہیں۔

بایاں پاؤں جسم کے بائیں جانب کی نمائندگی کرتا ہے، جو دل، تلی، مقعد، بواسیر وغیرہ کی صحت کی عکاسی کرتا ہے۔ دایاں پاؤں جسم کے دائیں جانب کی نمائندگی کرتا ہے، جگر، پتتاشی اور اپینڈکس کی عکاسی کرتا ہے۔

لہٰذا، ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کے تلووں کو مضبوطی سے رگڑا جائے گا، جو ان ایکیوپنکچر پوائنٹس کو متحرک کرے گا، اس طرح جسم کے اعضاء کے نظام کی صحت میں بہتری آئے گی۔

پاؤں کا واحد وہ جگہ ہے جہاں بہت سے ایکیوپنکچر پوائنٹس مرتکز ہوتے ہیں جو جسم کے اندر تمام اہم اعضاء کی عکاسی کرتے ہیں - تصویری تصویر

محققین کا مشورہ ہے کہ ہم گھاس، ریت، لکڑی یا بجری جیسی سطحوں پر ننگے پاؤں چلیں تاکہ پیروں کی حساسیت میں اضافہ ہو اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنایا جا سکے۔ ایک ہی وقت میں، پیروں کے تلوے ان اشیاء کے ساتھ براہ راست رابطے میں ہوتے ہیں، جس سے مساج کا مؤثر اثر ہوتا ہے، خون کی گردش میں مدد ملتی ہے، خون کی نالیوں اور کنڈیوٹیو ٹشوز جیسے کنڈرا اور لیگامینٹس کے لیے اچھا ہوتا ہے۔

اس کے مطابق، روزانہ ننگے پاؤں چلنے سے درج ذیل اثرات مرتب ہوں گے۔

- 1 سیکنڈ کے اندر : تناؤ کو فوری طور پر دور کرنے میں مدد کرتا ہے، پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتا ہے اور دماغی لہروں کو تبدیل کرتا ہے۔

- روزانہ 5 منٹ ننگے پاؤں چلنا: آپ کے اندرونی اعضاء مثبت طور پر تبدیل ہوں گے۔ خون کی واسکاسیٹی اسپرین کے اثر کی طرح کم ہو جائے گی۔ گردش میں بہتری آئے گی۔ خون میں آکسیجن بڑھ جائے گی۔ بلڈ پریشر متوازن رہے گا۔ بلڈ شوگر مستحکم رہے گی...

- روزانہ 8 گھنٹے ننگے پاؤں چلنا (ان صورتوں میں جن میں علاج کی ضرورت ہوتی ہے):

. آسٹیوپوروسس کی علامات نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہیں۔

. تائرواڈ کا کام متوازن ہے۔

. کورٹیسول (تناؤ) کی سطح کم ہوجاتی ہے۔

- دنوں تک ننگے پاؤں چلنا۔

. زندگی کے نشیب و فراز کو آسانی سے ڈھال لیں۔

. سوزش اور سوزش سے متعلق بیماریاں کم ترقی یافتہ ہیں۔

. جسم اعصابی تناؤ اور صدمے سے تیزی سے صحت یاب ہوتا ہے۔

مذکورہ مطالعہ کے مصنفین نے یہ بھی جائزہ لیا کہ بجری والی سڑکوں پر ننگے پاؤں چلنے کی تھراپی خاص طور پر 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بزرگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

گھر کے اندر ننگے پاؤں چلنے کے بھی بہت سے فائدے ہیں۔

گھر کے اندر ننگے پاؤں چلنے کے غیر متوقع فوائد

ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی کے ڈاکٹر ڈنہ من ٹری نے کہا کہ روزانہ گھر میں ننگے پاؤں چلنا بھی بہت اچھا ہے:

- بہتر سہولت اور توازن: لوگ باقاعدگی سے ننگے پاؤں چلنے سے اپنی پروپریوپشن اور توازن کی مہارتوں کو فروغ دے سکتے ہیں، جو استحکام اور ہم آہنگی کے لیے اہم ہے۔

ننگے پاؤں چلنے سے توازن بہتر ہوتا ہے اور چلنے کے دوران گرنے یا پھسلنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

- بہتر کرنسی: ننگے پاؤں چلنے سے ٹانگوں، ٹخنوں اور پیروں کو جوتے پہننے سے مختلف طریقے سے متاثر ہوتا ہے، جس سے پورے جسم میں سیدھ اور کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ جوتے پہنتے وقت، کوئی شخص پیروں میں حرکت کی پوری حد کو محسوس نہیں کر سکتا، اس لیے کرنسی محدود ہو سکتی ہے۔

- ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے: ننگے پاؤں چلنے سے ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور اسی وجہ سے مضبوط پٹھے، جو پورے جسم کے لیے بہتر کرنسی اور توازن کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

تحقیقی جریدے گیٹ اینڈ پوسچر میں 2017 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کی طاقت اور توازن بہتر ہوتا ہے، اور گرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔

- تناؤ کو کم کریں : ننگے پاؤں چلنے سے "گراؤنڈنگ" صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ ننگے پاؤں چلنے سے پیروں کے اعصابی سروں کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ مسلسل دباؤ ڈال کر اور اعصاب کی مالش کرکے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

طبی جریدے جرنل آف انفلمیشن ریسرچ میں 2015 کی ایک تحقیق کے مطابق، ننگے پاؤں جانا نیند اور اینٹی اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے، درد کو کم کر سکتا ہے، تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور زخم کو تیزی سے بھر سکتا ہے۔

- خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے: ٹائمز آف انڈیا نے تحقیق کا حوالہ دیا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے پاؤں کے تلووں پر دباؤ پڑتا ہے، جو خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور قلبی صحت کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ پاؤں کے تلووں کو زمین سے لگاتار مالش کرنے سے ٹانگوں میں دوران خون بہتر ہوتا ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm