گرم لیموں پانی پینے کے اضافی فوائد

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: کیا تازہ پھلوں اور سبزیوں کا رس پینے سے آپ پرجیوی انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے؟ عادات جو 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو دہائیوں تک زندہ رکھنے میں مدد کرتی ہیں ۔ ہائی بلڈ پریشر کے لیے دودھ کے بہت کم فائدے...

ڈاکٹر: ذیابیطس کے مریضوں کے لیے صبح کے مشروبات اچھے ہیں۔

ایک ماہر صبح کا مشروب شیئر کرتا ہے جو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے دن کی مؤثر شروعات کے لیے اچھا ہے۔

لکھنؤ، بھارت کے ریجنسی سپر اسپیشلٹی ہسپتال میں ذیابیطس کے ماہر ڈاکٹر ڈی پی سنگھ تجویز کرتے ہیں کہ ذیابیطس کے مریض اپنے دن کی شروعات درج ذیل مشروبات سے کریں۔

گرم لیموں پانی۔ ڈاکٹر سنگھ کہتے ہیں کہ ایک گلاس گرم پانی میں تھوڑا سا لیموں ڈال کر پینا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت اچھا ہے۔ لیموں وٹامن سی اور فائبر کا ایک ذریعہ ہیں، اس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، اور اس میں کم گلیسیمک انڈیکس ہے جو خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ لیموں میں موجود غذائی اجزاء میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

دار چینی کی چائے۔ دار چینی خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور انسولین کے اثرات کی نقل کرکے اور خون سے شوگر کی خلیات میں نقل و حرکت کو بڑھا کر ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بھی بڑھاتا ہے، جس سے شوگر کو خلیوں میں منتقل کرنے میں انسولین زیادہ موثر ہوتی ہے۔

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — دار چینی خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کریلے کا رس۔ کریلے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ماہر سنگھ کا کہنا ہے کہ کریلے کا جوس صبح کے وقت پینا خاصا موثر ثابت ہو سکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کریلے کا جوس پینے سے بلڈ شوگر کی سطح 30 منٹ کے اندر کم ہوتی ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 23 اکتوبر کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں ۔

تحقیق: عادات جو 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو دہائیوں تک زندہ رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور لمبی عمر پانے کے لیے ہمیں اچھی طرز زندگی کی عادات کو اپنانا چاہیے۔

ایک حالیہ تحقیق میں آٹھ ایسی عادات کی نشاندہی کی گئی ہے جو دائمی بیماریوں سے بچا سکتی ہیں اور عمر بڑھا سکتی ہیں۔

اس تحقیق میں 700,000 سے زیادہ سابق فوجی شامل تھے۔ تحقیق کے مطابق 40 سال کی عمر سے شروع ہونے والی درج ذیل آٹھ صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانے سے مردوں کی عمر 24 سال تک بڑھ سکتی ہے۔

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — ہمیں ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ ورزش کرنی چاہیے۔

ورزش۔ ہمیں ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند یا بھرپور شدت والی ورزش کا ہدف رکھنا چاہیے۔ بڑی عمر کے بالغوں میں طاقت کی تربیت ہڈیوں کی کثافت اور لچک کو بہتر بنا سکتی ہے۔

انسٹی ٹیوٹ فار سسٹمز بایولوجی (USA) کے پروفیسر ناتھن پرائس نے کہا: "توازن کی کمی اور پٹھوں کے کمزور کنٹرول کی وجہ سے گرنا بوڑھے بالغوں میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہو سکتا ہے۔"

سگریٹ نوشی نہ کریں۔ تمباکو نوشی کرنے والوں میں پھیپھڑوں کے کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ فی الحال، دنیا بھر کے کچھ خطوں اور ممالک میں سگریٹ نوشی کی شرح میں نمایاں کمی آئی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق ہانگ کانگ میں صرف 9.5 فیصد آبادی روزانہ سگریٹ پیتی ہے۔

تناؤ کا انتظام ۔ 90% بیماریاں تناؤ سے تعلق رکھتی ہیں۔ دائمی تناؤ کے کچھ نقصان دہ اثرات میں بے خوابی، بالوں کا گرنا، سر درد اور سوزش شامل ہیں۔

تین عام تناؤ مستقبل کے بارے میں غیر یقینی صورتحال (40%)، ذاتی مالیات کے بارے میں بے چینی (34%)، اور کام کا بھاری بوجھ (22%) ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 23 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

ہائی بلڈ پریشر پر دودھ کے غیر معروف اثرات۔

دودھ اپنی وافر غذائیت کے لیے جانا جاتا ہے، خاص طور پر کیلشیم، جو ہڈیوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ مزید برآں، دودھ میں بہت سے دوسرے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب شریان کی دیواروں میں دباؤ معمول کی سطح سے بڑھ جاتا ہے، جس سے دل پر دباؤ پڑتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — اعتدال میں دودھ پینا ہائی بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ عمر، وزن میں اضافے، سگریٹ نوشی، ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ، اور باقاعدہ ورزش کی کمی کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اس کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر میں خوراک اہم کردار ادا کرتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں اور پوٹاشیم کی کمی کا شکار ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد اپنے روزانہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ کریں۔

پوٹاشیم جسم میں سوڈیم کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور شریانوں کی دیواروں کے اندر دباؤ کو کم کرتا ہے۔ مردوں کو روزانہ 3,400 ملی گرام پوٹاشیم استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ خواتین کو 2,600 ملی گرام فی دن استعمال کرنا چاہیے۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذا میں کیلے، شکرقندی، مچھلی اور دودھ شامل ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک