انڈے کھانے اور کافی پینا پسند کرنے والوں کے لیے مزید اچھی خبر

نظریہ میں، باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند کھانا طویل عرصے سے لمبی عمر کی کلیدوں کے طور پر جانا جاتا ہے۔ صحت کی خبروں کی ویب سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق، یہاں وہ غذائی نکات ہیں جن کے بارے میں صد سالہ افراد کا کہنا ہے کہ اس نے انہیں 100 اور اس سے زیادہ تک زندہ رہنے میں مدد فراہم کی ہے۔

بہت سے لوگ جو 100 سال کی عمر سے گزر چکے ہیں اپنے کھانے میں انڈوں کو اہم ڈش کے طور پر منتخب کرتے ہیں۔

روزانہ چائے پیئے۔

یہ پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اپنی 100 ویں سالگرہ تک زندہ رہے ہیں، چائے طویل عرصے تک زندہ رہنے کی کلیدوں میں سے ایک ہے۔

ماہرین غذائیت بتاتے ہیں کہ بلیو زونز میں چائے اکثر غذا کا ایک اہم حصہ ہوتی ہے – جہاں 100 سال سے زیادہ عمر کے رہنے والے رہائشیوں کا تناسب خاص طور پر زیادہ ہے۔ چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دل اور دماغ کی صحت سے لے کر آنتوں اور قوت مدافعت تک صحت کے فوائد کی ایک حد کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔

پھلوں اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بہت سے طویل مدتی اثرات ہوتے ہیں۔ چندی گڑھ، پنجاب، انڈیا سے تعلق رکھنے والے 100 سالہ بکرم سنگھ گریوال کے مطابق، اپنے روزانہ کے کھانے میں پانچ پھل اور پانچ سبزیاں شامل کرنا ان کی لمبی عمر کا راز ہے۔ تاہم، انہوں نے یہ بھی کہا کہ صحت مند غذا، ورزش اور نیند کا باقاعدہ شیڈول 100 تک پہنچنے کی کلید ہے۔

پھلیاں کھائیں۔

سبزیوں کے علاوہ لمبی عمر والی غذا میں پھلیاں بھی کافی مقدار میں شامل ہو سکتی ہیں۔

سب سے قابل ذکر مثالوں میں سے ایک سارڈینیا، اٹلی کے میلس خاندان سے ملتی ہے، جس نے ایک بار "دنیا کا سب سے طویل العمر خاندان" کا گنیز ورلڈ ریکارڈ اپنے نام کیا تھا۔ ریاستہائے متحدہ میں لمبی عمر کے محقق ڈین بوٹنر کے مطابق، میلس خاندان نے ہر روز دوپہر کے کھانے میں تین بینوں کا منسٹرون سوپ کھایا، اس کے ساتھ پوری گندم کی کھٹی روٹی اور شراب کا ایک چھوٹا گلاس بھی کھایا۔

بلیو زونز میں جن کا میں نے دورہ کیا، پھلیاں روزمرہ کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہیں، ماہر بوٹنر بتاتے ہیں۔

پروسیسڈ فوڈز سے پرہیز کریں۔

بڑھتے ہوئے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ان کھانوں سے پرہیز کرنے سے زندگی کو طول دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

ٹوڈے ڈاٹ کام کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو میں، ایل پاسو، ٹیکساس سے تعلق رکھنے والی 106 سالہ ڈوروتھی اسٹیٹن نے اپنی لمبی عمر کا سبب پودوں پر مبنی مصنوعات اور غیر پروسس شدہ کھانوں پر توجہ مرکوز کرنے کو قرار دیا، جن میں گاجر، سبز، پالک، بروکولی، تربوز اور کینٹالپ شامل ہیں۔ اس نے مزید کہا کہ وہ پروٹین کے لیے چکن اور مچھلی بھی کھاتی ہیں۔

دوسرے صد سالہ متفق ہیں۔ ایک حالیہ انٹرویو میں امریکا میں رہنے والی 114 سالہ الزبتھ فرانسس کی پوتی نے کہا کہ ان کی دادی فاسٹ فوڈ سے پرہیز کرتی تھیں۔ اس نے کبھی پروسس شدہ کھانا نہیں کھایا۔

بہت سے مطالعات نے کافی کے لمبی عمر کے اثرات کو ثابت کیا ہے۔

کافی پیو

بہت سے مطالعات نے کافی کے لمبی عمر کے فوائد کو ثابت کیا ہے۔ اور نیو جرسی (امریکہ) سے تعلق رکھنے والے 110 سالہ ونسنٹ ڈرنز فیلڈ نے ایک حالیہ انٹرویو میں ٹوڈے ڈاٹ کام کو بتایا کہ بیسٹ لائف کے مطابق، ان کی غیر معمولی لمبی عمر جزوی طور پر ہر روز ناشتے کے بعد کافی پینے کی عادت ہے۔

انڈے اہم ڈش ہیں۔

انڈے پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہوسکتے ہیں۔ اور بہت سے صدیوں نے انہیں اپنی خوراک کا ایک اہم حصہ بنایا ہے۔ ان میں اٹلی سے تعلق رکھنے والی ایما مورانو بھی ہے جو 117 سال کی عمر تک زندہ رہی۔ اے ایف پی کو انٹرویو دیتے ہوئے ان کی 27 سال کی ڈاکٹر نے انکشاف کیا کہ وہ ہمیشہ ہر صبح دو انڈے کھاتی تھیں۔

اس کے علاوہ، نیویارک (امریکہ) سے تعلق رکھنے والی لوئیس جین سگنور کے مطابق، جو ابھی 112 سال کی ہوئی ہیں، بیسٹ لائف کے مطابق، انڈے اس کی روزمرہ کی خوراک میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

تھوڑی سی شراب

اگرچہ شراب کے خطرات کے مقابلے میں طویل مدتی صحت سے متعلق فوائد پر اب بھی کافی بحث جاری ہے، کچھ لوگ جو اپنی لمبی عمر میں ایک عنصر کے طور پر ایک دن میں 100 کریڈٹ حاصل کرتے ہیں۔

104 سالہ آسٹریلوی Evelyn Eales کے مطابق تناؤ سے پاک طرز زندگی اور روزانہ شراب پینے کا لطف ہی لمبی عمر کا راز ہے۔

یہاں تک کہ ایڈتھ سیکریلی - جو گزشتہ سال 116 سال کی عمر میں اپنی موت تک امریکہ کی سب سے معمر شخص کا خطاب رکھتی تھیں - نے انکشاف کیا کہ ان کی لمبی عمر کا راز رات کے کھانے کے ساتھ سرخ شراب کے چند گھونٹ اور دوسرے لوگوں کے کاروبار پر کوئی اعتراض نہ کرنا تھا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm