صبح کی 5 آسان، قیمت سے پاک عادات کے ساتھ جوان نظر آئیں

Trẻ hơn với 5 thói quen buổi sáng đơn giản, không tốn kém tiền bạc

صبح ایک کپ گرم پانی میں چند قطرے لیموں کے ساتھ پینے کی عادت جلد کو ہموار اور چمکدار بنانے میں مدد دیتی ہے۔ (AI کی طرف سے تیار کردہ تصویری تصویر)

عمر بڑھنا ایک ناگزیر قدرتی عمل ہے، لیکن آپ اس عمل کو سادہ، آسان پیروی کرنے والی عادات سے مکمل طور پر سست کر سکتے ہیں - مہنگے سیرم یا گھنٹوں طویل دیکھ بھال کے معمولات کی ضرورت نہیں۔

یہاں صبح کی پانچ آسان، وقت بچانے والی عادات ہیں جو آپ کی جلد، توانائی، مزاج اور مجموعی صحت پر ڈرامائی اثر ڈالیں گی، جو آپ کو زیادہ دیر تک جوان رہنے میں مدد فراہم کریں گی۔

اپنے دن کا آغاز ایک گلاس گرم پانی سے کریں۔

کافی پینے سے پہلے اپنے جسم کو جگانے کے لیے ایک گلاس گرم پانی پی لیں۔ یہ عادت میٹابولزم کو چالو کرنے، زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور طویل رات کے بعد جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دیتی ہے۔

آپ لیموں کے رس کے چند قطرے یا تھوڑا سا آملہ جوس شامل کر سکتے ہیں - دونوں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں، یہ ایک ایسا عنصر ہے جو عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ اجزاء ہاضمے میں بھی مدد کرتے ہیں - ایک ایسا عنصر جس کا جلد پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

کافی پانی فراہم کرنے سے جلد کو ہموار، چمکدار بنانے میں مدد ملتی ہے، اینٹی آکسیڈنٹس طویل مدت میں جھریوں کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہلکی ورزش

آپ کو صبح 6 بجے جم جانے کی ضرورت نہیں ہے، بس تھوڑی سی چہل قدمی، کچھ یوگا یا محض اپنی پسندیدہ موسیقی پر رقص آپ کے جسم کو جگانے کے لیے کافی ہے۔

ورزش خون کی گردش کو بڑھانے، جلد میں آکسیجن لانے، تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے - سوزش کی وجہ اور بڑھاپے کو بڑھاوا دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش لیمفیٹک نظام کو بھی متحرک کرتی ہے، جس سے جسم کو مؤثر طریقے سے detoxify کرنے، سوجن کو کم کرنے اور جلد کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

اچھی خون کی گردش کا مطلب ہے چمکدار، مضبوط جلد اور قدرتی کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔

سن اسکرین کو نہ چھوڑیں، چاہے گھر کے اندر ہوں۔

چاہے آپ گھر کے اندر ہوں، ابر آلود ہو یا آپ باہر جانے کا ارادہ نہیں رکھتے، سن اسکرین اب بھی ایک ناگزیر قدم ہے۔ UV شعاعیں کھڑکیوں میں گھس سکتی ہیں، اور فون اور کمپیوٹر اسکرینوں سے نکلنے والی نیلی روشنی بھی عمر بڑھنے کے عمل میں حصہ ڈالتی ہے۔

موئسچرائزنگ کے فوراً بعد، ہر صبح کم از کم 30 ایس پی ایف کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔ اسے اپنی گردن، سینے اور اپنے ہاتھوں کی پشت پر لگانا نہ بھولیں — وہ تمام جگہیں جو آسانی سے بوڑھے ہوتے ہیں۔

سورج کی حفاظت کولیجن اور لچک کی حفاظت میں مدد کرتی ہے - دو عوامل جو جلد کو ہموار اور مضبوط رکھتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ناشتہ کھائیں۔

کاسمیٹکس سے نہ صرف جلد کو باہر سے پرورش کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ اسے اندر سے بھی پرورش کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند ناشتہ بڑھاپے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

میٹھے سیریل کھانے یا کھانا چھوڑنے کے بجائے، اینٹی آکسیڈنٹس، اچھی چکنائی اور فائبر سے بھرپور غذا کا انتخاب کریں، جیسے بیر اور چیا کے بیجوں کے ساتھ دلیا، ایوکاڈو کے ساتھ پوری گندم کی روٹی، فلیکس کے ساتھ سبز ہموار، یا صرف چند بادام اور تازہ پھل۔

آپ ایسی غذائیں بھی دے سکتے ہیں جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں جیسے ہڈیوں کا شوربہ یا وٹامن سی سے بھرپور پھل۔

متوازن ناشتہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور اندر سے صحت مند جلد کو فروغ دیتا ہے۔

اپنے دن کا آغاز مثبت جذبے کے ساتھ کریں۔

صبح کے وقت مثبت ذہنی حالت کو برقرار رکھنے سے نہ صرف آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے بلکہ خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ طویل تناؤ ایک اہم عنصر ہے جو جسم کو وقت سے پہلے بوڑھا کرنے کا سبب بنتا ہے۔

ای میلز کی جانچ پڑتال میں سیدھے کودنے، کنٹرول کے بغیر انٹرنیٹ پر سرفنگ کرنے، یا رش میں پھنسنے کے بجائے، اپنی صبح کا آغاز ایسی سرگرمی سے کریں جس سے آپ کو توازن بحال کرنے میں مدد ملے۔

یہ 5 منٹ گہرے سانس لینے، اپنے جریدے میں چند سطریں لکھنے، متاثر کن اقتباس پڑھنے، یا کافی کے کپ کے ساتھ خاموشی سے بیٹھنے میں ہو سکتا ہے۔

ہر صبح شکر گزاری کی مشق کرنا بھی آپ کے حوصلے کو بہتر بنانے اور آپ کو جوان رکھنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے – اندر اور باہر۔

تناؤ کو کم کرنا بہتر نیند، کم جھریاں اور طویل مدتی صحت کا باعث بنتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html