سونے کی کونسی پوزیشن لوگوں کی عمر کو تیز کرتی ہے؟

زیادہ دیر تک اپنے پیٹ یا پہلو کے بل لیٹنے سے چہرے پر بہت سی جھریاں پڑ سکتی ہیں، خاص طور پر خواتین میں رجونورتی کے بعد۔

نیند کی کمی یا غلط پوزیشن میں سونا لمبی عمر کو متاثر کر سکتا ہے جس سے آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے اور جلد کھردری ہو جاتی ہے۔ حال ہی میں ماہرین نے کہا ہے کہ سونے کی پوزیشن جلد کی عمر بڑھنے اور چہرے پر جھریوں کے نمودار ہونے کی سطح کو بھی متاثر کرتی ہے۔

ماہر ایما کولمین، ہیڈ آف کلینیکل پریکٹس بیسپوک ایستھیٹکس، یو کے کے مطابق، کچھ لوگوں میں سوتے ہوئے چہرے کے ساتھ جاگنے کی حالت نیند کے دوران چہرے پر جمع ہونے والے سیال کی وجہ سے ہوتی ہے۔

اس نے کہا کہ اپنے پہلو یا پیٹ پر سونے سے زیادہ سیال جمع ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ جو پیٹ کے بل سوتے ہیں ان کے چہروں پر لکیریں یا دانت میں درد جیسا احساس ہوتا ہے۔ اس سے طویل عرصے میں جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ آپ کی پیٹھ پر سونے سے یہ کم ہوجائے گا۔ برطانوی ماہرین، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی بھی لوگوں کو پیٹھ کے بل سونے کا مشورہ دیتی ہے تاکہ چہرے کی قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچا جا سکے۔

آنکھوں کے تھیلے اور جھریوں کی دیگر وجوہات میں میک اپ کے ساتھ سونا، بہت زیادہ شراب پینا، بہت زیادہ نمک کھانا، یا ہارمونل تبدیلیاں شامل ہیں۔ یہ سوجن عارضی ہیں اور ایک گھنٹے میں ختم ہو جائیں گی۔

تاہم، جیسے جیسے لوگوں کی عمر ہوتی ہے، ان کے چہروں پر بستر کی چادروں اور تکیوں کے نشانات غائب ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔

کولمین بتاتے ہیں، "یہ مرحلہ، سوتے ہوئے، صرف بستر سے باہر چہرے کا احساس، دوپہر تک جاری رہ سکتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ آپ کے چہرے کے ایک طرف کو ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر تک دباؤ ڈالنا بھی جھریوں کا سبب بن سکتا ہے،" کولمین بتاتے ہیں۔

ایک عورت سونے کے لیے اپنے پہلو میں لیٹی ہوئی ہے۔ تصویر: فریپک — ایک عورت سونے کے لیے اپنے پہلو میں لیٹی ہوئی ہے۔ تصویر: *فریپک*

کورٹ ہاؤس کلینکس کی کلینیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر امانڈا وونگ پاول کہتی ہیں کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی جاتی ہے، ان کے چہرے کم سڈول ہوتے جاتے ہیں۔ جھریاں بنیادی طور پر بار بار چلنے والی حرکتیں ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کی بھنویں اٹھانے اور بھنویں چڑھانے جیسی عادتیں مستقل لکیریں بناتی ہیں۔ چونکہ لوگ چہرے کے تاثرات کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے، ڈاکٹر پاول جھریوں کو کم کرنے کے لیے صحیح پوزیشن میں سونے کا مشورہ دیتے ہیں۔

"جب میں مریضوں کو دیکھتی ہوں تو میں بتا سکتی ہوں کہ وہ کس طرف سوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، دائیں گال پر زیادہ جھریوں کا مطلب ہے کہ وہ اپنے دائیں طرف سو رہے ہیں،" وہ بتاتی ہیں۔

کولمین کا یہاں تک دعویٰ ہے کہ وہ اپنے مریضوں کی 90 فیصد ترجیحی نیند کی پوزیشنوں کا اندازہ صرف ان کے چہروں کو دیکھ کر کر سکتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ رجونورتی کے بعد جو خواتین تین سے چھ ماہ تک ایک ہی پوزیشن میں سوتی ہیں ان کے چہرے اور سینے پر مستقل جھریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔

ہارلے کے ماہر امراض جلد کے ماہر ڈاکٹر ایڈم فریڈمین کہتے ہیں کہ "اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ ایک طرف بہت زیادہ سونے سے ڈرمیٹائٹس ہرپیٹیفارمس ہو سکتا ہے، جو کان کے اوپر کارٹلیج کی ایک عام سوزش ہے۔ یہ چھوٹے، ٹینڈر ٹکڑوں یا گول گانٹھوں کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔"

ماہرین کے مطابق غلط گدے کے استعمال سے نیند بھی متاثر ہوتی ہے۔ گدے جو بہت سخت ہوتے ہیں وہ کمر میں درد کا باعث بنتے ہیں، جس کی وجہ سے لوگ لاشعوری طور پر خراب کرنسیوں میں بدل جاتے ہیں، جس سے قبل از وقت عمر بڑھ جاتی ہے۔

نیند کے ماہر اور فزیکل تھراپسٹ، سیمی مارگو کہتی ہیں، "مزید مضبوط ہونے کے دن گزر چکے ہیں۔ اب، میں ایک ایسے گدے کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیتا ہوں جو آرام دہ ہو، لیکن پھر بھی آپ کی پیٹھ کے لیے کافی مددگار ہو تاکہ نیند کی اچھی کرنسی کو یقینی بنایا جا سکے۔"

وہ بتاتی ہیں کہ تنگ کمر والی چھوٹی چھوٹی خواتین کو یا جو اپنے پہلو پر سوتی ہیں انہیں نرم گدے کی ضرورت ہوتی ہے جو ان کے کولہوں کے گرد چپکے سے فٹ بیٹھتا ہے۔ بنیادی طور پر، گدے کو ریڑھ کی ہڈی کی مؤثر مدد فراہم کرنے کی ضرورت ہے اور اسے ہر آٹھ سال بعد تبدیل کیا جانا چاہیے۔

Thuc Linh ( ڈیلی میل کے مطابق)

ماخذ لنک