سونے کی کونسی پوزیشن لوگوں کی عمر کو تیز کرتی ہے؟

زیادہ دیر تک اپنے پیٹ یا پہلو کے بل لیٹنے سے آپ کے چہرے پر بہت سی جھریاں پڑ سکتی ہیں، خاص کر رجونورتی کے بعد خواتین کے لیے۔

نیند کی کمی یا غلط پوزیشن میں سونا لمبی عمر کو متاثر کر سکتا ہے جس سے آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے اور جلد کھردری ہو جاتی ہے۔ حال ہی میں ماہرین نے کہا ہے کہ سونے کی پوزیشن جلد کی عمر بڑھنے اور چہرے پر جھریوں کے نمودار ہونے کی سطح کو بھی متاثر کرتی ہے۔

ماہر ایما کولمین، ہیڈ آف کلینیکل پریکٹس بیسپوک ایستھیٹکس، یو کے کے مطابق، کچھ لوگوں میں سوتے ہوئے چہرے کے ساتھ جاگنے کی حالت نیند کے دوران چہرے پر جمع ہونے والے سیال کی وجہ سے ہوتی ہے۔

اس نے کہا کہ ایک طرف سونے اور پیٹ میں سونے کی پوزیشنیں زیادہ سیال جمع کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ بہت سے لوگ جو اپنے پیٹ کے بل سوتے ہیں ان کے چہروں پر لکیریں یا دانت میں درد جیسی احساس کے ساتھ بیدار ہوتے ہیں۔ اس سے طویل مدت میں جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ آپ کی پیٹھ پر سونے سے یہ کم ہوجائے گا۔ برطانوی ماہرین اور امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی بھی مشورہ دیتے ہیں کہ چہرے کی قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچنے کے لیے لوگ پیٹھ کے بل سوئیں۔

آنکھوں کے تھیلے اور جھریوں کی دیگر وجوہات میں میک اپ کے ساتھ سونا، بہت زیادہ شراب پینا، بہت زیادہ نمک کھانا، یا ہارمونل تبدیلیاں شامل ہیں۔ یہ سوجن عارضی ہیں اور ایک گھنٹہ کے اندر اندر ختم ہو جائیں گی۔

تاہم، جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، چہرے پر چادروں اور تکیوں کے نشانات غائب ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔

کولمین بتاتے ہیں، "یہ مرحلہ، پھولا ہوا چہرہ جو لگتا ہے کہ یہ ابھی بستر سے رینگا ہے، دوپہر تک جاری رہ سکتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ چہرے کے ایک طرف کو ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر تک دبانے سے بھی جھریاں پڑ سکتی ہیں،" کولمین بتاتے ہیں۔

ایک عورت سونے کے لیے اپنے پہلو میں لیٹی ہوئی ہے۔ تصویر: فریپک — ایک عورت سونے کے لیے اپنے پہلو میں لیٹی ہوئی ہے۔ تصویر: *فریپک*

کورٹ ہاؤس کلینکس کی کلینیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر امانڈا وونگ پاول کہتی ہیں کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی جاتی ہے، ان کے چہرے کم سڈول ہوتے جاتے ہیں۔ جھریاں بنیادی طور پر بار بار چلنے والی حرکتیں ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کی بھنویں اٹھانے اور بھونکنے جیسی عادتیں مستقل لکیریں بناتی ہیں۔ چونکہ لوگ چہرے کے تاثرات کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے، ڈاکٹر پاول چہرے کی جھریوں کو کم کرنے کے لیے صحیح پوزیشن میں سونے کا مشورہ دیتے ہیں۔

"جب میں مریضوں کو دیکھتی ہوں تو میں بتا سکتی ہوں کہ وہ کس طرف سوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، دائیں گال پر زیادہ جھریاں پڑنے کا مطلب ہے کہ وہ دائیں طرف سوتے ہیں،" وہ بتاتی ہیں۔

کولمین کا یہاں تک کہنا ہے کہ وہ اپنے 90 فیصد مریضوں کے چہروں کو دیکھ کر ان کے سونے کی ترجیحی پوزیشن کا اندازہ لگا سکتی ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ رجونورتی کے بعد جو خواتین تین سے چھ ماہ تک ایک ہی پوزیشن میں سوتی ہیں ان کے چہرے اور سینے پر مستقل جھریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔

ہارلے کے ماہر امراض جلد کے ماہر ڈاکٹر ایڈم فریڈمین کہتے ہیں کہ "اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ ایک طرف بہت زیادہ سونے سے ڈرمیٹائٹس ہرپیٹیفارمس ہو سکتا ہے، جو کان کے اوپر کارٹلیج کی ایک عام سوزش ہے۔ یہ چھوٹے، ٹینڈر ٹکڑوں یا گول گانٹھوں کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔"

ماہرین کے مطابق غلط گدے کے استعمال سے نیند بھی متاثر ہوتی ہے۔ گدے جو بہت سخت ہوتے ہیں وہ کمر میں درد کا باعث بنتے ہیں، جس کی وجہ سے لوگ لاشعوری طور پر خراب کرنسیوں میں بدل جاتے ہیں، جس سے قبل از وقت عمر بڑھ جاتی ہے۔

نیند کے ماہر اور فزیکل تھراپسٹ، سیمی مارگو کہتی ہیں، "مزید مضبوط ہونے کے دن گزر چکے ہیں۔ اب، میں ایک ایسے گدے کا انتخاب کرنے کی تجویز کرتا ہوں جو آرام دہ اور آرام دہ ہو، لیکن پھر بھی آپ کی پیٹھ کو سہارا دینے کے لیے کافی معاون ہو اور اچھی نیند کی کرنسی کو یقینی بنائے"۔

وہ بتاتی ہیں کہ جن خواتین کی کمر تنگ ہے یا جو اپنے پہلو پر سوتی ہیں انہیں نرم گدے کا استعمال کرنا چاہیے جو ان کے کولہوں کے ساتھ فٹ بیٹھتا ہے۔ بنیادی طور پر، گدے کو ریڑھ کی ہڈی کی مؤثر مدد فراہم کرنی چاہیے اور اسے ہر آٹھ سال بعد تبدیل کیا جانا چاہیے۔

Thuc Linh ( ڈیلی میل کے مطابق)

ماخذ لنک