کامیابی سے وزن کم کرنے کے لیے 50 سال کے بچوں کو کیا کرنا چاہیے؟

50 سال کی عمر میں کامیاب وزن میں کمی کے لیے 7 زبردست ٹپس

50 سال کی عمر سے، میٹابولزم میں کمی کی وجہ سے، لوگوں کا وزن قدرتی طور پر بڑھنے لگتا ہے، اور وزن کم کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔

تاہم، سائنس نے ثابت کیا ہے کہ ابھی بھی ایسے طریقے موجود ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے کے لیے اپنے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، چاہے آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہو۔

یہاں ثبوت پر مبنی سات نکات ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — سائنس نے ثابت کیا ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے طریقے موجود ہیں چاہے آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہو۔

1. تیز چلنے اور پٹھوں کی تربیت کو ترجیح دیں۔

سائنسی جریدے اوبیسٹی میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کی باقاعدہ تربیت میٹابولزم کو تیز کرتی ہے اور چربی جلانے کو فروغ دیتی ہے، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے، یہاں تک کہ بوڑھے بالغوں میں بھی۔

مثالی طور پر، روزانہ تیز چلنے کی سفارش کی جاتی ہے، نیز ہفتے میں 2-4 بار طاقت کی تربیت (بشمول اعتدال پسند وزن اٹھانا، پش اپس، اسکواٹس)۔

2. دن بھر حرکت کریں۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے، نرم کھڑے رہنا میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 2 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر 50 سال کی عمر میں کامیاب وزن کم کرنے کے لیے مضمون 7 اچھی تجاویز کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ اچھی تجاویز کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: اپنے جگر کو بیماری سے بچانے کے لیے اچھی تجاویز؛ ماہر: ذیابیطس کے مریضوں کو بیماری سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے 10 اچھے نکات...

ماہر: یہ 3 چیزیں پینے کے فوراً بعد کبھی بھی دانت صاف نہ کریں۔

اپنے دانتوں کو برش کرنا آپ کی صحت کے لیے بہترین کاموں میں سے ایک ہے، لیکن جب آپ ایسا کرتے ہیں تو یہ ضروری ہے، ایک دندان ساز نے خبردار کیا ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، اگرچہ اپنے دانت صاف کرنا ایک آسان کام ہے، لیکن اس میں چھوٹی چھوٹی تفصیلات ہوسکتی ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر پائل بھلا، چیف ڈینٹسٹ اور کویسٹ ڈینٹل کے کلینکل ڈائریکٹر کا کہنا ہے کہ چند چیزیں ایسی ہیں جن سے آپ کو منہ کی اچھی حفظان صحت کو برقرار رکھنے اور اپنی زبانی صحت کی حفاظت کے لیے دانت صاف کرنے سے پہلے کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

1. تیزابیت والی غذائیں کھانا یا پینا

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — اگرچہ اپنے دانت صاف کرنا ایک آسان کام ہے، لیکن اس میں چھوٹی چھوٹی تفصیلات ہوسکتی ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

لیموں کے پھلوں سے لے کر پھلوں کے جوس تک، یا کھٹی غذائیں، تیزابیت والے مادے دانتوں کے تامچینی کو نرم کر سکتے ہیں، جس سے برش کرتے وقت اسے نقصان پہنچنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، دانتوں کے ماہرین نے خبردار کیا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں ماہر: 2 اکتوبر کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر یہ 3 چیزیں پینے کے فوراً بعد اپنے دانت صاف نہ کریں۔ نئی دوا ان بالغوں کی مدد کرتی ہے جن کے دانت کھو چکے ہیں انہیں دوبارہ اگانے میں...

وزن کم کرنے کے لیے لیموں پانی پینے کے مشورہ کے بارے میں سائنس کیا کہتی ہے؟

حال ہی میں، انٹرنیٹ پر بہت سی ویب سائٹس موجود ہیں جو لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ اگر وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو لیموں پانی پییں۔ کیا واقعی وزن کم کرنا اتنا آسان ہے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ بہت اچھا ہوگا! لیکن سائنس کیا کہتی ہے؟

کیا لیموں پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟ سائنس کیا کہتی ہے؟

سب سے پہلے، لیموں کا پانی پینا پانی پینے کا ایک طریقہ ہے۔

سیٹفورسیٹ ہیلتھ کنسلٹنگ سنٹر (USA) کے ماہرِ صحت رابرٹ آئیفیلس، نیوٹریشنسٹ رابرٹ آئیفیلس بتاتے ہیں: پانی انسانی سرگرمیوں کے لیے ضروری ہے۔ ہر ایک کو زندہ رہنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ جسم کے وزن کا تقریباً 55-60% پانی ہوتا ہے۔

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — انٹرنیٹ پر بہت سی سائٹس لوگوں کو لیموں پانی پینے کا مشورہ دیتی ہیں اگر وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ کیا یہ سچ ہے؟

جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے تو، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ پانی پینا میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے۔ مردوں کی صحت کے مطابق، Iafelice کا کہنا ہے کہ اس سے توانائی پیدا کرنے والے مائٹوکونڈریل فنکشن میں اضافہ ہوتا ہے، جو چربی کو جلانے میں اضافہ کرتا ہے۔

خود لیموں میں بھی صحت کو فروغ دینے والی خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ جانوروں کے مطالعے میں لیموں کے عرق کو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، جو وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، کسی انسانی مطالعہ نے اس کی تصدیق نہیں کی ہے.

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں وزن کم کرنے کے لیے لیموں کا رس پینے کے مشورہ کے بارے میں سائنس کیا کہتی ہے؟ 2 اکتوبر کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ لیموں کے رس کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: صبح کے وقت ایک گلاس گرم لیموں کے رس کے ساتھ شہد کے 8 فوائد۔ کیا شوگر کے مریضوں کو لیموں کا رس شہد کے ساتھ پینا چاہیے؟

اس کے علاوہ، 2 اکتوبر بروز پیر، بہت سے دیگر صحت سے متعلق خبریں تھیں جیسے: بہت سے لوگوں کو چیونٹیوں کی وجہ سے زہر دیا گیا تھا اور انہیں جلد کی سوزش ہوئی تھی لیکن اسے شنگلز سمجھ لیا گیا تھا...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن ، آپ کو توانائی اور موثر کام سے بھرا ہوا ایک نیا ہفتہ مبارک ہو۔

ماخذ لنک