کامیابی سے وزن کم کرنے کے لیے 50 سالہ نوجوان کو کیا کرنا چاہیے؟

آپ کے 50 کی دہائی میں کامیاب وزن میں کمی کے لیے 7 مفید نکات

50 سال کی عمر سے، میٹابولزم میں سست روی کی وجہ سے، لوگ قدرتی طور پر وزن میں اضافہ کرتے ہیں، اور وزن کم کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔

تاہم، سائنس نے ثابت کیا ہے کہ ابھی بھی آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے طریقے موجود ہیں تاکہ آپ کا وزن کامیابی سے کم ہو، چاہے آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہو۔

یہاں سات سائنسی طور پر حمایت یافتہ تجاویز ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

7 mẹo hay theo khoa học để sau 50 tuổi vẫn giảm cân thành công - Ảnh 1. — سائنس نے ثابت کیا ہے کہ کامیابی کے ساتھ وزن کم کرنے کے لیے آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے طریقے موجود ہیں، چاہے آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہو۔

1. تیز چلنے اور پٹھوں کو مضبوط کرنے کی مشقوں کو ترجیح دیں۔

سائنسی جریدے اوبیسٹی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کی باقاعدہ تربیت میٹابولک ریٹ کو بڑھاتی ہے اور چربی جلانے کو فروغ دیتی ہے، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے، یہاں تک کہ بوڑھے بالغوں میں بھی۔

مثالی طور پر، آپ کو ہر روز تیز چلنا چاہیے، نیز ہفتے میں 2-4 بار طاقت کی تربیت (بشمول اعتدال پسند ویٹ لفٹنگ، پش اپس اور اسکواٹس) کرنا چاہیے۔

2. دن بھر متحرک رہیں۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھڑے ہو کر ہلکی پھلکی ورزش کرنا میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔

صبح بخیر! ہم آپ کو 2 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "50 سال کی عمر میں وزن کم کرنے کے لیے کامیاب وزن میں کمی کے لیے 7 عظیم نکات" پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ مددگار تجاویز پر دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: اپنے جگر کو بیماری سے بچانے کے لیے نکات۔ ماہرین: ذیابیطس کے مریضوں کی مدد کے لیے 10 زبردست ٹوٹکے

ماہر: یہ 3 چیزیں پینے کے فوراً بعد کبھی بھی دانت صاف نہ کریں۔

ایک دندان ساز نے خبردار کیا کہ اپنے دانت صاف کرنا آپ کی صحت کے لیے بہترین کاموں میں سے ایک ہے، لیکن اسے کرنے کا وقت بہت اہم ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، اگرچہ اپنے دانت صاف کرنا بہت آسان کام ہے، لیکن اس میں چھوٹی چھوٹی تفصیلات ہوسکتی ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر پائل بھلا، چیف ڈینٹسٹ اور کویسٹ ڈینٹل کے کلینکل ڈائریکٹر، کہتی ہیں: اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے اور اپنے دانتوں کی صحت کی حفاظت کے لیے اپنے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے چند چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

1. تیزابیت والی غذائیں یا مشروبات کھانا یا پینا۔

Chuyên gia: Đừng bao giờ đánh răng ngay sau khi uống 3 thứ này - Ảnh 1. — اگرچہ اپنے دانت صاف کرنا بہت آسان کام ہے، لیکن اس میں چھوٹی چھوٹی تفصیلات ہوسکتی ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

دانتوں کے ڈاکٹر خبردار کرتے ہیں کہ کھٹی پھلوں سے لے کر جوس تک، یا کوئی بھی تیزابی غذائیں، دانتوں کے تامچینی کو نرم کر سکتی ہیں، جس سے برش کرتے وقت اسے نقصان پہنچنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

صبح بخیر! ہم آپ کو 2 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "ماہر: یہ 3 چیزیں پینے کے فوراً بعد اپنے دانت صاف نہ کریں" کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ دانتوں کی دیکھ بھال سے متعلق دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: سائنس 'دانت کھونے کا خواب دیکھنے' کے بارے میں کیا کہتی ہے؟ کھوئے ہوئے دانت والے بالغوں کو دوبارہ اگانے میں ایک نئی دوا مدد کرتی ہے...

وزن کم کرنے کے لیے لیموں پانی پینے کے مشورہ کے بارے میں سائنس کیا کہتی ہے؟

حال ہی میں، بہت سی ویب سائٹس وزن کم کرنے کے لیے لیموں پانی پینے کا مشورہ دے رہی ہیں۔ کیا واقعی وزن کم کرنا اتنا آسان ہے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ بہت اچھا ہوگا! لیکن سائنس کیا کہتی ہے؟

کیا لیموں پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟ سائنس کیا کہتی ہے؟

سب سے پہلے، لیموں کا پانی پینا پانی پینے کا ایک طریقہ ہے۔

غذائیت کے ماہر رابرٹ آئیفیلس، سیٹفورسیٹ میڈیکل کنسلٹنگ سینٹر (USA) کے طبی نقاد، بتاتے ہیں: پانی انسانی کام کے لیے ضروری ہے۔ ہر ایک کو زندہ رہنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ جسم کے وزن کا تقریباً 55-60% پانی ہوتا ہے۔

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? - Ảnh 1. — اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو بہت سی ویب سائٹیں لیموں کا پانی پینے کا مشورہ دیتی ہیں۔ کیا یہ سچ ہے؟

جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے، تو کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ پانی پینا میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے۔ صحت سے متعلق نیوز سائٹ مینز ہیلتھ کے مطابق، Iafelice کا کہنا ہے کہ "یہ مائٹوکونڈریا کے توانائی پیدا کرنے والے افعال میں اضافہ کرتا ہے، جو چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔"

لیموں خود بھی صحت کو بڑھانے والی کچھ خصوصیات کے مالک ہو سکتے ہیں۔ جانوروں کے مطالعے میں لیموں کے عرق کو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، جو وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، کسی انسانی مطالعہ نے اس کی تصدیق نہیں کی ہے.

صبح بخیر! ہم آپ کو صحت کی خبروں کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں "وزن میں کمی کے لیے لیموں پانی پینے کے مشورے کے بارے میں سائنس کیا کہتی ہے؟" 2 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر۔ آپ لیموں کے پانی کے بارے میں دیگر مضامین بھی حاصل کر سکتے ہیں جیسے: صبح ایک گلاس گرم لیموں اور شہد کے پانی کے 8 فوائد۔ کیا ذیابیطس کے مریضوں کو لیموں اور شہد کا پانی پینا چاہیے؟

اس کے علاوہ، 2 اکتوبر بروز پیر، بہت سے دیگر صحت سے متعلق خبروں کے مضامین تھے جیسے: بہت سے لوگ چھالے والے چقندر کی وجہ سے زہر اور کانٹیکٹ ڈرمیٹائٹس کا شکار ہوئے، اسے شنگلز سمجھ کر...

صبح بخیر! ہم آپ کو توانائی اور پیداواری صلاحیتوں سے بھرا ایک ہفتہ چاہتے ہیں۔

ماخذ لنک