2 أطعمة يجب تناولها قبل النوم لتخفيف السعال

[إعلان_1]

زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي هي آلية استجابة طبيعية للجسم لتليين الغشاء المخاطي التنفسي ومكافحته. عندما تهاجم البكتيريا والفيروسات الغشاء المخاطي التنفسي، فإن زيادة إفراز المخاط تساعد على طردها منه، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" الصحي (المملكة المتحدة).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — تناول القليل من العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتسهيل النوم.

تشمل ردود الفعل الشائعة سيلان الأنف، وحكة في الحلق، والسعال. أثناء النوم، يتدفق المخاط إلى الحلق أكثر مما يتدفق أثناء الاستلقاء، مما يزيد السعال سوءًا.

السعال قد يُصعّب النوم. من المهمّ تخفيف السعال ليساعدك على النوم. من أفضل الطرق لتخفيف السعال خلط القليل من العسل والفلفل.

طريقة تحضير هذا الخليط المُسكّن للسعال بسيطة للغاية. يكفي إضافة قليل من الفلفل الأسود إلى ملعقة من العسل، ووضعه في الفم، ثم رشفه، ثم بلعه. للأطفال، يكفي ملعقة صغيرة من العسل، وللبالغين ملعقة كبيرة.

أظهرت دراسات عديدة فعالية العسل والفلفل الأسود في تخفيف السعال. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة طب الأطفال أن تناول العسل قبل النوم يُخفف السعال ويُحسّن جودة النوم. وتعود هذه الفائدة إلى خصائصه المُخفِّفة للمخاط.

في الوقت نفسه، لا يُعد الفلفل مجرد توابل، بل يتمتع أيضًا بخصائص طبية. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة الصيدلة وعلم الأدوية أن البيبيرين الموجود في الفلفل يُساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين أعراض التهابات الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى العسل والفلفل الأسود، يُمكن للمرضى استخدام طرق أخرى لتخفيف السعال أثناء الاستلقاء. أبسطها شرب الماء الدافئ واستنشاق البخار برفق. تُساعد حرارة الماء على ترطيب الغشاء المخاطي للجيوب الأنفية، وتليين المخاط المتراكم في الحلق، مما يُسهّل إخراجه.

خيار آخر هو رشّ أنفك بمحلول ملحي. سيساعد ذلك على تخفيف المخاط وإزالته من أنفك قبل النوم. كما أن الغرغرة بالماء المالح أو شرب ماء الليمون الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف السعال، وفقًا لموقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر