4 خطوات تساعدك على النوم بسهولة عندما يكون الجو حارًا جدًا

الحل الأمثل للتغلب على حر الصيف هو استخدام مكيف الهواء. مع ذلك، ليس كل منزل مزودًا بمكيف هواء. في هذه الحالة، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تقلل من الآثار الضارة للطقس الحار وتساعدنا على النوم بسهولة، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

المراوح هي أجهزة مفيدة جدًا للمساعدة في مكافحة الحرارة.

التهوية المناسبة

أول ما يجب الانتباه إليه هو إغلاق النوافذ والستائر نهارًا. فهذا يُساعد على تقليل تأثير أشعة الشمس ويُبرّد الغرفة. أما ليلًا، فينبغي فتح النوافذ والستائر للسماح بدخول الهواء. المراوح مفيدة جدًا للتبريد وتسهيل دوران الهواء.

بالطبع، عند فتح النوافذ، يجب مراعاة عوامل الأمان أيضًا. إذا لم تشعر بالأمان، فإن فتح النوافذ وفتحات التهوية والمراوح قد يساعد أيضًا في كبح حرارة الصيف.

اختر مرتبة باردة

عند شراء مرتبة، ينبغي على المستخدمين مراعاة تهوية المرتبة. فالمراتب سيئة التهوية قد تُسبب شعورًا بالحرارة في أيام الصيف.

تتميز المراتب ذات النوابض المفتوحة ببرودتها، إذ يسمح تصميمها بتدوير الهواء في جميع أنحاء المرتبة. وهناك طريقة أخرى لزيادة تدفق الهواء، وهي استخدام غطاء مرتبة. يُنشئ هذا الغطاء طبقة تسمح بمرور الهواء أسفل المرتبة، مما يُبقيها أكثر برودة.

كمادات باردة

إذا كان الطقس حارًا جدًا، فإن وضع كمادات باردة يُساعد على تخفيف الشعور بالحرارة وعدم الراحة. بدلًا من وضع الكمادات الباردة على كامل الجسم، يُنصح بإعطاء الأولوية للمناطق التي تتدفق فيها الأوعية الدموية الأقرب إلى سطح الجلد، مثل الرقبة.

القاعدة الأساسية عند وضع الثلج هي عدم ملامسته لبشرتك مباشرةً. بدلًا من ذلك، ضع الثلج في كيس لمنع ذوبانه وتبليل كل ما حوله، ثم لفّ الكيس بمنشفة أو قطعة قماش وضعْه على بشرتك.

ستتفاعل الأوعية الدموية تحت الجلد مع الشعور بالبرودة، مما يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم فورًا. مع ذلك، يُنصح بتجنب وضع الكمادات الباردة على اليدين والقدمين لأنها قد تُسبب صعوبة في النوم.

النوم عاريًا أو ارتداء القطن

إذا كنت تتمتع بالخصوصية، فإن النوم عاريًا خيار جيد للتغلب على حرارة الليل. إذا لم تستطع النوم بهذه الطريقة، فينبغي أن تكون ملابس النوم مصنوعة من القطن الطبيعي لتكون قابلة للتهوية وتمتص العرق، وفقًا لصحيفة ديلي ميل .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/4-buoc-giup-de-di-vao-giac-ngu-khi-troi-qua-nong-18523060523401694.htm