4 أنواع من الفاكهة يجب الحد من تناولها قبل النوم

[إعلان 1]

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر. تناولها قبل النوم مباشرةً يُساعد الجسم على عدم استهلاك كل هذا السكر وتحويله إلى دهون زائدة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يحفز إفراز حمض المعدة، ويجب تجنبه قبل النوم.

تشمل الفواكه التي يجب الحد من تناولها قبل النوم ما يلي:

الحمضيات

الحمضيات، مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون، شديدة الحموضة. تناولها قبل النوم مباشرةً قد يُسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، مما يُصعّب النوم. كما أن ارتفاع حموضة الحمضيات قد يُهيّج بطانة المعدة، مما يُفاقم مشاكل الهضم، خاصةً لدى المصابين بالارتجاع المعدي المريئي. .

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى بروميلين، وهو يُساعد على الهضم. مع ذلك، قد يُسبب هذا الإنزيم اضطرابًا هضميًا عند تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة. كما يُحفز البروميلين إفراز حمض المعدة، ويزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.

بطيخ

البطيخ غني بالماء، لذا له تأثير ممتاز في إرواء العطش. هذه الفاكهة مناسبة جدًا لمن مارسوا الرياضة مؤخرًا. مع ذلك، يُنصح بتقليل تناوله قبل النوم.

شرب الكثير من الماء يُؤدي إلى إخراج الجسم المزيد من السوائل عبر البول، مما يُسبب كثرة الذهاب إلى الحمام والأرق. كما أن تناول الكثير من البطيخ قبل النوم قد يُسبب الانتفاخ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي.

موز

يُنصح بتناول الموز قبل النوم مباشرةً لغناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يُسهّل النوم. مع ذلك، يُنصح بتجنّب الإفراط في تناول الموز، فهو غني بالسكريات، ويرفع مستوى السكر في الدم بسرعة.

ارتفاع مستوى السكر في الدم يزيد من يقظة الجسم ويصعّب النوم. ليس هذا فحسب، بل يتحول هذا السكر الزائد إلى دهون زائدة، ما يسبب زيادة الوزن، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
رابط المصدر