هذه العادات الخمس غير المتوقعة قد تزيد من مستويات السكر في الدم

يوصي الأطباء بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام، وفهم المحفزات الغذائية، وإجراء تغييرات في نمط الحياة للتحكم في نسبة السكر في الدم.

ومع ذلك، إذا كنت تتناول الطعام بشكل صحيح، وتمارس الرياضة، وتتناول دواء السكري الخاص بك بشكل صحيح، ولا تزال مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة بشكل غير طبيعي، فأنت بالتأكيد ترتكب نوعًا من الخطأ في مكان ما، وفقًا لـ Times Now News.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — إذا كنت تتناول الطعام بشكل صحيح، وتمارس الرياضة، وتتناول دواء السكري الخاص بك بشكل صحيح، ولا تزال مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة بشكل غير طبيعي، فأنت بالتأكيد ترتكب نوعًا من الخطأ في مكان ما.

دعونا نكتشف ما هي.

تخطي وجبة الإفطار

يُعتبر الفطور من أهم وجبات اليوم. ووفقاً لخبراء الصحة، يُعدّ الفطور ضرورياً لمرضى السكري من النوع الثاني.

بحسب دراسة نُشرت في المجلة الطبية Diabetes Care ، فإن الصيام حتى الظهر يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، وفقًا لـ Times Now News.

يقول الباحثون إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يثبط وظيفة إنتاج الأنسولين في خلايا بيتا في البنكرياس.

ويشير خبراء الصحة أيضاً إلى أن ارتفاع مستويات السكر في الدم غالباً ما يكون ناتجاً عن نوعية الطعام المتناول على الإفطار. لذا، ينبغي أن تكون خيارات الإفطار المناسبة لمرضى السكري منخفضة الكربوهيدرات، مثل البيض مع السبانخ، والفطر، والطماطم، والعصائر، ودقيق الشوفان.

قلة النشاط البدني

يُعد النشاط البدني بالغ الأهمية في إدارة مرض السكري من النوع الثاني. فبالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن، فإنه يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

يقول الأطباء إن النشاط البدني يزيد من حساسية الجسم للأنسولين ويساعد الخلايا على إزالة السكر من الدم واستخدامه كمصدر للطاقة.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

يؤكد الخبراء وجود علاقة وثيقة بين النوم وإدارة مرض السكري. ووفقاً للمؤسسة الوطنية للنوم، فإن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في مستويات السكر في الدم.

ينصح الأطباء مرضى السكري بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. وتشير الدراسات إلى أن قلة النوم تحفز إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، وتقلل من كمية الأنسولين التي تُفرز بعد العشاء.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — يؤدي الصيام حتى منتصف النهار إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

سوء نظافة الفم

يؤدي سوء صحة الفم وأمراض اللثة إلى تفاقم مضاعفات مرض السكري. ووفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية، يقول الخبراء إن اللثة غير الصحية تزيد من مستويات السكر في الدم، بحسب ما ذكرته شبكة تايمز ناو نيوز.

ينصح الأطباء مرضى السكري بالاهتمام الإضافي بلثتهم عن طريق تنظيفها بالفرشاة بانتظام، واستخدام خيط تنظيف الأسنان، وزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات.

استخدام المحليات الصناعية

يلجأ العديد من مرضى السكري من النوع الثاني إلى استخدام المحليات الصناعية لاعتقادهم أنها آمنة. لكن تشير الدراسات إلى أن حتى استهلاك المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، كتلك الموجودة في المشروبات الغازية الدايت والمحليات المضافة إلى الشاي والقهوة، قد يرفع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.

يقول الخبراء إنه بمجرد تناول المحليات الصناعية، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين وتؤثر على قدرة الجسم على تثبيت مستويات السكر في الدم، وفقًا لـ Times Now News .

رابط المصدر