في الولايات المتحدة ، يعتبر الاستحمام بالماء البارد والصيام المتقطع والنظام النباتي واستخدام العلاج بالضوء الأحمر أو نيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد من الطرق الشائعة لمكافحة الشيخوخة.
في السابق، كانت صناعة مكافحة الشيخوخة وإطالة العمر تستهدف في المقام الأول الطبقة العليا ورجال الأعمال الأثرياء. إلا أنها أصبحت الآن اتجاهاً سائداً.
ينفق الناس أموالاً طائلة على أدوية موصوفة متنوعة مثل الميتفورمين، ويلجؤون إلى علاجات مثل حقن الببتيدات، أملاً في عكس عملية الشيخوخة. ووفقاً لتقرير صادر عن مؤسسة "جراند فيو ريسيرش"، يُقدّر حجم سوق إطالة العمر العالمي بنحو 189 مليار دولار بحلول عام 2028.
تشير الأبحاث إلى أن بعض الطرق الشائعة قد تُبطئ بالفعل شيخوخة الخلايا، وتُحسّن الوظائف الإدراكية، بل وتؤخر ظهور الأمراض المزمنة. مع ذلك، ووفقًا لأنانت فينجاموري، المدير الطبي لمركز العصر الحديث، ينبغي النظر إلى هذه الطرق كأدوات فحسب، لا هي جيدة ولا سيئة. وأضاف أن قيمتها النهائية تعتمد على سياق استخدامها، ويجب تعديلها لتناسب الاحتياجات الفردية.
إحدى الطرق الشائعة لمكافحة الشيخوخة هي يتضمن غمر الجسم في الماء البارد، المعروف أيضاً بالعلاج بالتبريد، قضاء بضع دقائق في حوض أو بركة ماء بدرجة حرارة أقل من درجة التجمد. ويُعتقد أن هذا يبطئ عملية شيخوخة الخلايا.
بحسب الدكتور فينجاموري، توفر هذه الطريقة فوائد قصيرة وطويلة الأمد. فالاستحمام بالماء البارد يزيد من إنتاج النواقل العصبية مثل الأدرينالين والدوبامين، والتي لها تأثير منعش وتمنح طاقة فورية.
وأضاف فينجاموري: "على المدى المتوسط والطويل، تشير بعض الأدلة إلى أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة قد يقلل من الالتهاب الجهازي، والذي من المعروف أنه سبب للعديد من الأمراض المزمنة".
يلجأ الكثير من الناس إلى أسلوب تحديد أوقات الوجبات. لتحسين الصحة في الشيخوخة، تشير الأبحاث إلى أن تنظيم أوقات الوجبات يحسن حالات مثل مرض السكري والسمنة، ويقوي دفاعات الجسم ضد الإجهاد التأكسدي.
"بالنسبة لي، تتمثل الفائدة الرئيسية لهذه الطريقة في تنظيم الإيقاع اليومي. إن الحد من تناول السعرات الحرارية في المساء يساعد على تحسين النوم"، كما قال فينجاموري.
امرأة تستحم في بحيرة متجمدة. صورة: iStock
يلجأ البعض إلى استبعاد اللحوم من نظامهم الغذائي، معتمدين على النظام النباتي أو القائم على النباتات. وتشير الدراسات إلى أن من يمتنعون كلياً أو جزئياً عن تناول البروتين الحيواني ويتبعون نظاماً غذائياً نباتياً يعيشون حياة أطول وأكثر صحة.
يقول ديفيد سنكلير، أستاذ كلية الطب بجامعة هارفارد وخبير في أبحاث طول العمر، إن النظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني لا يجعل الناس يشعرون بالصحة إلا لفترة قصيرة.
وقال: "تشير البيانات المستقاة من الدراسات السكانية إلى أن النظام الغذائي القائم على اللحوم لا يساهم في طول العمر على المدى الطويل".
في العديد من المناطق الزرقاء - وهي المناطق التي يعيش فيها الناس حتى سن 100 عام - غالباً ما تكون العادات الغذائية نباتية.
أما بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بوضع مالي أفضل، فإن العلاج بالضوء الأحمر إنها شائعة. يرتدي المستخدمون عادةً قناعًا متخصصًا مزودًا بمصابيح LED أو ليزر، مما يعرض أجسامهم للضوء الأحمر - وهو أطول طول موجي في الطيف المرئي.
أظهرت الأبحاث السابقة أن "الاستحمام" بالضوء الأحمر لمدة 5 إلى 20 دقيقة يزيد من إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو مركب يوفر ويخزن الطاقة للخلايا.
"هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد الحقيقية لهذه الطريقة. ومع ذلك، هناك أدلة وفيرة تشير إلى أنها تحسن عدداً من الحالات الجلدية مثل حب الشباب، والشيخوخة، وتساقط الشعر، والعناية بالجروح، وأضرار أشعة الشمس"، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية لورا بوفورد.
في خضمّ الاهتمام المتزايد بمكافحة الشيخوخة، يحظى نيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد ( NMN) بإقبال كبير. يساعد هذا المكمل الغذائي على زيادة مستويات NAD+، وهو إنزيم مساعد أساسي في الجسم. يلعب NAD+ دورًا حيويًا في دعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظائف الخلايا السليمة. ويُعتبر هذا المكمل الغذائي مرغوبًا بشدة لدى العديد من أصحاب المليارات.
يشرح البروفيسور سنكلير من كلية الطب بجامعة هارفارد أن جسم الإنسان يستخدم NAD+ كـ "مقياس للشيخوخة". مع تقدم الناس في العمر، تنخفض مستويات NAD+، وتتأثر الإنزيمات التي تصلح وتحمي الجسم، ولم يعد بإمكان الناس مكافحة الشيخوخة بشكل طبيعي.
نظراً لأن جزيء NAD+ كبير الحجم، يصعب على جسم الإنسان امتصاصه مباشرةً. لذا، ينصح سنكلير باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة، مثل فيتامين ب3 ونيكوتيناميد ريبوسيد (NR).
إلى جانب NMN، يستخدم الكثيرون عشبة الأشواغاندا ، وهي عشبة مضادة للشيخوخة في الأيورفيدا، وهو نظام طبي قديم نشأ في الهند. تُصنف هذه العشبة ضمن الأعشاب المُكيّفة ولها فوائد صحية عديدة، بدءًا من تخفيف القلق وتهدئة التهاب المفاصل وصولًا إلى تحسين الوظائف الإدراكية.
استشهد فينجاموري بالدراسات قائلاً إن عشبة الأشواغاندا تساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. كما أنها تساعد على تحسين النوم لمن يعانون من الأرق.
تشير أبحاث حديثة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب إلى أن الأشواغاندا قد تكون مكونًا محتملاً لمكافحة الشيخوخة. كما تُظهر دراسة أخرى نُشرت في مجلة الطب السريري أن الأشواغاندا تساعد في الحفاظ على طول البروتينات المهمة في نهايات الكروموسومات، والتي تُسمى التيلوميرات. غالبًا ما تقصر هذه التيلوميرات أثناء تضاعف الحمض النووي، وتُعتبر عاملًا رئيسيًا في تسريع شيخوخة الخلايا.
ثوك لينه (بحسب موقع بيزنس إنسايدر )
رابط المصدر
تعليق (0)