ثماني عادات صحية تساعد على الحفاظ على حياة أفضل.

ينبغي عليك الالتزام بروتين يومي ثابت، والتخلي عن التسويف، والتحكم في عواطفك... لتحظى بحياة أكثر حيوية.

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

عادة القراءة ستساعدك على توسيع آفاقك. (المصدر: بريستيج ستودنت ليفينج)

يوجد جدول يومي ثابت.

قال الفيلسوف الإنجليزي فرانسيس بيكون: "العادة قوة جبارة وعنيدة يمكنها أن تسيطر على الحياة". عندما نلتزم بجدول عمل وراحة منتظم، سنكون مفعمين بالحيوية.

يُعدّ النوم والاستيقاظ مبكراً مفيداً للصحة. مع ذلك، ونظراً لطبيعة العمل أو ظروف خاصة أخرى، أصبح هذا الأمر ترفاً بالنسبة للكثيرين. إذا كنتَ في هذا الوضع، فعليك تنظيم جدول منتظم للعمل والراحة.

والسبب هو أن الأشخاص الذين يلتزمون بجداول زمنية منتظمة على مدى فترة طويلة يتمتعون بصحة نفسية ممتازة. وينعكس ذلك على حالتهم البدنية، مما يجعلهم يبدون أصغر سناً وأقل عرضة للأمراض. كما أن العمل والراحة وفقاً لجدول زمني ثابت يساعد على تكوين عادات جيدة.

اختر نظامًا غذائيًا صحيًا.

يُعدّ تناول الطعام أمراً بالغ الأهمية. في هذه الأيام، يُفضّل الكثيرون الأطعمة غير الصحية والحارة. لكنّ تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحة جيدة.

إن اتباع نظام غذائي منخفض الزيت والملح والسكر والأطعمة الحارة لا يعيد فقط النكهة الأصلية للطعام، بل يحافظ أيضاً على العناصر الغذائية الموجودة فيه بشكل أفضل، مما يساعد الناس على التمتع بصحة أفضل.

مارس المزيد من التمارين الرياضية

يمكن للتمارين الرياضية أن تقلل الدهون، وتحسن شكل الجسم، وتجعلنا أكثر رشاقة. كما أنها تحسن مستويات الدهون في الدم، وضغط الدم، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضاً في تهدئة المزاج، وتقليل القلق، وتحسين الصحة العامة.

ابتداءً من اليوم، إذا بدأت بممارسة الرياضة، ولو لمدة 10 دقائق فقط في اليوم، ستواجه نسخة مختلفة من نفسك.

تخلص من عادة التسويف.

يُعاني المُماطلون من ضعف في تقدير الوقت، ويفتقرون إلى الشعور بالإلحاح؛ فهم يُفضلون دائمًا تأجيل الأمور حتى اللحظة الأخيرة. كفاءتهم في العمل منخفضة، وغالبًا ما تكون النتائج غير مُرضية. بعد ذلك، يشعرون بالإحباط والندم، مما يُؤدي إلى حلقة مُفرغة.

قال الموسيقار العظيم بيتهوفن إن التسويف يُهدر حياتنا. هذه العادة عقبة في طريق النجاح. فقط برفض التسويف يمكنك الاقتراب من النجاح.

تبادل الأفكار بانتظام

في عصرنا هذا الذي يشهد وفرة هائلة في المعلومات، نتعرض يومياً لوابل من المعلومات. هذا الكم الهائل من الأخبار يدفعنا إلى التعامل معها كآراء فحسب، فنصبح عرضة للتأثر بها ونفقد القدرة على التفكير المستقل.

إن تلقي المعلومات أمر جيد، ولكن إذا كنت تفتقر إلى القدرة على التمييز بين الصواب والخطأ ولا تفكر بشكل نقدي، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى سوء الفهم.

إذا فكرت بانتظام، فسوف تطور تفكيرك بشكل أعمق وستكون أقل عرضة لنشر الشائعات الكاذبة.

اقرأ الكتب بانتظام.

قال الكاتب الروسي مكسيم غوركي ذات مرة: "كلما قرأت أكثر، كلما اقتربت الكتب من العالم . تصبح الحياة أكثر إشراقاً وأكثر معنى بالنسبة لي".

القراءة وعدم القراءة يؤديان إلى حياة مختلفة. فالأشخاص الذين يقرؤون بانتظام يكتسبون المعرفة، ويتعلمون وجهات نظر جديدة، ويطورون تفكيرهم.

أولئك الذين لا يقرؤون يمتلكون منظوراً ضيقاً وقصير النظر عند التكهن بالشؤون العالمية، مما يدفعهم إلى الابتعاد أكثر فأكثر عن الحقيقة.

لا شك أن القراءة هي أرخص وسيلة لتطوير الذات. فالقراءة المنتظمة لا تثري وقتك فحسب، بل توسع آفاقك أيضاً.

الاستقرار العاطفي

قال الإمبراطور الفرنسي نابليون ذات مرة: "الرجل الذي يستطيع ضبط انفعالاته خيرٌ من القائد الذي يستطيع غزو مدينة". فقط من يستطيع ضبط انفعالاته يستطيع ضبط حياته.

الحفاظ على الاستقرار العاطفي ومعاملة الآخرين بلطف من القواعد التي يجب عليك اتباعها. في المقابل، فإن عدم الاستقرار العاطفي لا يؤذيك أنت فقط، بل يؤذي الآخرين أيضاً، مما يدفعهم إلى الابتعاد عنك.

حسن السلوك

قال عالم النفس الشهير ماسلو: "إذا تغير عقلك، تغيرت نظرتك للأمور. وإذا تغيرت نظرتك للأمور، تغيرت عاداتك. وإذا تغيرت عاداتك، تغيرت شخصيتك. وإذا تغيرت شخصيتك، تغيرت حياتك". فإذا كان لدى المرء نظرة إيجابية، فلا شيء يستطيع أن يهزمه بسهولة.

يمكن القول إن الفيزيائي اللامع هوكينغ كان يتمتع بصلابة ذهنية لا مثيل لها في العالم. كان مصابًا بشلل كامل وغير قادر على الكلام؛ الأجزاء الوحيدة التي كان يستطيع تحريكها من جسده كانت عينيه وثلاثة أصابع.

ومع ذلك، كان لا يزال قادراً على إيصال كلمات ملهمة: "لا تزال أصابعي قادرة على الحركة ولا يزال عقلي قادراً على التفكير".

الحياة نتاجٌ لجهودك الشخصية. طريق الحياة طويل وشاق، ولتحقيق النجاح، عليك المثابرة والسعي الدؤوب. النظرة الإيجابية تقود إلى حياة طيبة.

مصدر