8 عادات صحية تساعد على الحفاظ على حياة أفضل

يجب عليك الحفاظ على جدول زمني ثابت، والتخلي عن التسويف، والسيطرة على عواطفك... للحصول على حياة أكثر إشراقا. [إعلان 1]

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

إن عادة القراءة سوف تساعدك على توسيع آفاقك. (المصدر: Prestige Student Living)

اتبع روتينًا منتظمًا

قال الفيلسوف الإنجليزي فرانسيس بيكون: "العادة هي قوة عظيمة ومستمرة تسيطر على الحياة". عندما يكون لدينا جدول عمل وراحة منتظم، سنكون مليئين بالطاقة.

الذهاب إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا مفيد لصحتك. لكن بسبب طبيعة العمل أو بعض العوامل الخاصة أصبح هذا الأمر ترفا بالنسبة لكثير من الناس. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، يجب عليك ترتيب جدول عمل وراحة منتظم.

السبب هو أن الأشخاص الذين لديهم جدول زمني منتظم لفترة طويلة يتمتعون بحالة ذهنية رائعة. وينعكس ذلك على حالتهم الجسدية، مما يجعلهم أصغر سنا وأقل عرضة للإصابة بالأمراض. إن العمل والراحة وفق جدول منتظم يمكن أن يساعدك على تكوين عادات جيدة.

اختر نظام غذائي صحي

الأكل أمر كبير. في الوقت الحاضر، يحب العديد من الأشخاص تناول الأطعمة غير الصحية والحارة. لكن تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة هو الطريقة الحقيقية للحفاظ على الصحة الجيدة.

إن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة قليلة من الزيت والملح والسكر والأطعمة الحارة لا يعيد النكهة الأصلية للطعام فحسب، بل يحافظ أيضًا على العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بشكل أفضل، مما يساعد الناس على التمتع بصحة أفضل.

مارس المزيد من التمارين الرياضية

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل الدهون وتحسين شكل الجسم وجعلنا أكثر رشاقة. ويمكنه أيضًا تحسين نسبة الدهون في الدم وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تخفيف تقلبات المزاج والقلق وتحسين الصحة العقلية.

ابتداءً من اليوم، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو لمدة 10 دقائق فقط يوميًا، وستجد نسخة مختلفة من نفسك.

التخلي عن التسويف

إن المماطلين لديهم إحساس ضعيف بالوقت ويفتقرون إلى الشعور بالإلحاح، فهم يحبون دائمًا تأجيل الأمور إلى اللحظة الأخيرة. كفاءة عملهم منخفضة، ونتائج عملهم في كثير من الأحيان ليست جيدة بما فيه الكفاية. ثم يشعرون بالانزعاج والندم، مما يخلق حلقة مفرغة.

قال الملحن العظيم بيتهوفن: التسويف يضيع حياتنا. هذه العادة تشكل عائقا في طريق النجاح. فقط من خلال رفض التسويف يمكنك الاقتراب من النجاح.

العصف الذهني في كثير من الأحيان

في عصر انفجار المعلومات هذا، نتلقى قدرًا كبيرًا جدًا من المعلومات يوميًا. هناك الكثير من الأخبار التي نعتبرها دائمًا مجرد رأي، ونصبح مترددين ونفقد القدرة على التفكير بشكل مستقل.

إن تلقي المعلومات أمر جيد، ولكن بدون القدرة على التمييز بين الصواب والخطأ وبدون تفكير، فمن السهل أن يؤدي ذلك إلى سوء الفهم.

إذا فكرت كثيرًا، فسوف يكون لديك تفكير أعمق وسوف تنشر شائعات كاذبة أقل.

اقرأ الكتب بانتظام

قال الكاتب الروسي مكسيم غوركي ذات مرة: "كلما قرأت أكثر، كلما قربتني الكتب من العالم . أصبحت الحياة أكثر إشراقًا وأكثر معنى بالنسبة لي".

القراءة وعدم القراءة يؤديان إلى حياة مختلفة. الأشخاص الذين يقرؤون الكتب بانتظام يكتسبون المعرفة ويتعلمون وجهات نظر ويحسنون تفكيرهم.

إن الأشخاص الذين لا يقرؤون لديهم رؤية ضيقة وقصر نظر عندما يتعلق الأمر بالتكهن بالشؤون الدنيوية. وهذا يجعلهم أبعد فأبعد عن الحقيقة.

إن قراءة الكتب هي بالتأكيد الطريقة الأرخص لتحسين نفسك. إن قراءة الكتب بانتظام لا تثري وقتك فحسب، بل توسع آفاقك أيضًا.

الاستقرار العاطفي

قال الإمبراطور الفرنسي نابليون ذات مرة: "الرجل الذي يستطيع التحكم في عواطفه أفضل من الجنرال الذي يستطيع الاستيلاء على مدينة". فقط أولئك الذين يستطيعون التحكم في عواطفهم يستطيعون التحكم في حياتهم.

إن الاستقرار العاطفي ومعاملة الآخرين بلطف هي القواعد التي يجب عليك اتباعها. على العكس من ذلك، فإن عدم الاستقرار العاطفي لا يؤذيك فقط، بل يؤذي الآخرين أيضًا، مما يجعلهم يبتعدون عنك.

موقف جيد

قال عالم النفس الشهير ماسلو: "إذا تغير عقلك، يتغير موقفك. إذا تغير موقفك، تتغير عاداتك. إذا تغيرت عاداتك، تتغير شخصيتك. إذا تغيرت شخصيتك، تتغير حياتك". إذا كان الشخص لديه موقف جيد، فليس من الصعب هزيمته.

يمكن القول أن الفيزيائي العبقري هوكينج يتمتع بعقلية قوية لا يستطيع أحد في العالم أن يهزمها. كان مشلولا تماما وغير قادر على الكلام، والأجزاء الوحيدة من جسده التي كان يستطيع تحريكها هي عيناه الاثنتان وأصابعه الثلاثة.

ومع ذلك، فقد كان قادراً على نطق هذه الكلمات الملهمة: "لا تزال أصابعي قادرة على الحركة، ولا يزال عقلي قادراً على التفكير".

الحياة مصنوعة من زراعتك الخاصة. إن طريق الحياة طويل وصعب، وللنجاح يجب المثابرة وبذل الجهود. الموقف الجيد يؤدي إلى حياة جيدة.

[إعلان 2]
مصدر