8 عادات صحية تساعد على الحفاظ على حياة أفضل

يجب عليك الحفاظ على جدول زمني ثابت، والتخلي عن التسويف، والسيطرة على عواطفك ... للحصول على حياة أكثر إشراقا.

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

ستساعدك عادات القراءة على توسيع آفاقك. (المصدر: Prestige Student Living)

لديك جدول زمني ثابت

قال الفيلسوف الإنجليزي فرانسيس بيكون: "العادة قوة جبارة ومتينة تحكم الحياة". عندما يكون لدينا جدول عمل وراحة منتظم، سنكون مليئين بالطاقة.

النوم والاستيقاظ مبكرًا مفيدان للصحة. ومع ذلك، نظرًا لطبيعة العمل أو بعض العوامل الخاصة، أصبح هذا الأمر ترفًا للكثيرين. إذا وقعت في هذا الموقف، فعليك تنظيم جدول عمل وراحة منتظم.

السبب هو أن الأشخاص الذين يتبعون جدولًا منتظمًا لفترة طويلة يتمتعون بحالة نفسية ممتازة. ينعكس ذلك على حالتهم البدنية، فيبدون أصغر سنًا وأقل مرضًا. العمل والراحة وفق جدول زمني ثابت يُساعدان على اكتساب عادات صحية.

اختر نظام غذائي صحي

الطعام أمرٌ بالغ الأهمية. في هذه الأيام، يُفضّل الكثيرون تناول أطعمة غير صحية وحارة. لكنّ تناول كميات أقل من الطعام الحار هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحة جيدة.

إن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة قليلة من الزيت والملح والسكر والأطعمة الحارة لا يعيد النكهة الأصلية للطعام فحسب، بل يحافظ أيضًا على العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بشكل أفضل، مما يساعد الناس على التمتع بصحة أفضل.

مارس المزيد من التمارين الرياضية

يمكن للتمارين الرياضية أن تُقلل الدهون، وتُحسّن وضعية الجسم، وتُساعد على إنقاص الوزن. كما تُحسّن مستويات الدهون في الدم، وضغط الدم، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تهدئة الحالة المزاجية وتقليل القلق وتحسين الصحة العقلية.

ابتداءً من اليوم، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو لمدة 10 دقائق فقط يوميًا، وسوف تقابل نسخة أخرى من نفسك.

التخلي عن التسويف

يعاني المماطلون من ضعف في تقدير الوقت وعدم الشعور بالإلحاح، فهم دائمًا ما يُؤجّلون الأمور إلى اللحظة الأخيرة. كفاءتهم في العمل منخفضة، وغالبًا ما تكون نتائج عملهم غير مرضية. عندها يشعرون بعدم الارتياح والندم، مما يُدخلهم في حلقة مفرغة.

قال الموسيقار العظيم بيتهوفن: التسويف يُضيّع حياتنا. هذه العادة عائقٌ في طريق النجاح. لا سبيل إلى النجاح إلا برفض التسويف.

العصف الذهني بانتظام

في هذا العصر من انفجار المعلومات، نتعرض لقصف هائل من المعلومات كل يوم حتى أننا نميل إلى أخذها كرأي، فنتأثر بها ونفقد القدرة على التفكير بشكل مستقل.

إن تلقي المعلومات أمر جيد، ولكن بدون القدرة على التمييز بين الصواب والخطأ وبدون تفكير، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى سوء الفهم.

إذا فكرت كثيرًا، فسوف يكون لديك تفكير أعمق وسوف تنشر شائعات كاذبة أقل.

اقرأ الكتب بانتظام

قال الكاتب الروسي مكسيم غوركي ذات مرة: "كلما قرأت أكثر، كلما قربتني الكتب من العالم . أصبحت الحياة أكثر إشراقًا وأكثر معنى بالنسبة لي".

القراءة وعدم القراءة يُغيّران حياةً مختلفة. من يقرأ الكتب بانتظام يكتسب المعرفة، ويتعرّف على وجهات نظر جديدة، ويُحسّن تفكيره.

إن من لا يقرأ لديه نظرة ضيقة وقصيرة النظر في شؤون الدنيا، مما يجعله يبتعد أكثر فأكثر عن الحقيقة.

القراءة بلا شك أرخص وسيلة لتطوير نفسك. القراءة المنتظمة لا تُثري وقتك فحسب، بل تُوسّع آفاقك أيضًا.

الاستقرار العاطفي

قال الإمبراطور الفرنسي نابليون ذات مرة: "الرجل الذي يتحكم في مشاعره أفضل من قائد يستطيع الاستيلاء على مدينة". وحده من يتحكم في مشاعره يستطيع التحكم في حياته.

الاستقرار العاطفي ومعاملة الآخرين بلطف هما القاعدة التي يجب عليك اتباعها. على العكس، فإن عدم الاستقرار العاطفي لا يؤذيك فحسب، بل يؤذي الآخرين أيضًا، مما يدفعهم إلى الابتعاد عنك.

موقف جيد

قال عالم النفس الشهير ماسلو: "إذا تغير عقلك، تغير موقفك. إذا تغير موقفك، ستتغير عاداتك. إذا تغيرت عاداتك، ستتغير شخصيتك. إذا تغيرت شخصيتك، ستتغير حياتك". إذا كان الشخص يتمتع بموقف جيد، فليس من الصعب التغلب عليه.

يمكن القول إن الفيزيائي العبقري هوكينج يتمتع بعقلية قوية لا يستطيع أحد في العالم التغلب عليها. إنه مشلول تمامًا ولا يستطيع الكلام، والأجزاء الوحيدة التي تتحرك من جسده هي عيناه الاثنتان وأصابعه الثلاثة.

ومع ذلك، فقد كان قادراً على نطق هذه الكلمات الملهمة: "لا تزال أصابعي قادرة على التحرك، ولا يزال عقلي قادراً على التفكير".

الحياة تُصنع بجهودك الذاتية. طريق الحياة طويل وشاق، وللنجاح يجب المثابرة وبذل الجهد. حسن الخلق يقود إلى حياة طيبة.

[إعلان 2]
مصدر