تناول الفواكه والخضروات، ولا تتخلص من هذه الأجزاء!

توقف عن ممارسة الرياضة: كيف يفقد الجسم لياقته؟

مهما أصبح الإنسان قويًا ومرنًا بعد التدريب، إذا توقف عن التدريب لفترة طويلة، فإن القوة والقدرة على التحمل سوف تنخفض. لكن مدى سرعة فقدان اللياقة البدنية ومدى كميتها يعتمد على الفرد.

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يزيد الجسم من القوة والقدرة على التحمل. لذلك، إذا أخذت استراحة طويلة من التدريب، فإن هذين العاملين سوف ينخفضان. وتوصلت العديد من الدراسات إلى نتائج مثيرة للاهتمام حول هذا التراجع، بحسب موقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة).

إن التوقف عن التدريب لمدة أسبوعين متواصلين قد يؤدي إلى انخفاض قدرتك على التحمل.

مع القدرة على التحمل، يمكننا زيادتها من خلال ممارسة تمارين القلب مثل الركض. ، ركوب الدراجات، السباحة أو الرقص. سيتم زيادة القدرة على التحمل عندما يتحرك الجسم بشكل مستمر لفترة طويلة. وسوف يتكيف القلب والرئتان مع شدة هذه التمارين الرياضية ويصبحان أكثر قدرة على التحمل.

لن تتأثر القدرة على التحمل بعد بضعة أيام من التوقف عن التدريب، ولكنها ستنخفض بمرور الوقت. بشكل عام، ستظهر القدرة على التحمل علامات انخفاض كبيرة بعد أسبوعين من الراحة. توصلت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Physiology إلى أن قدرة التحمل لدى الأشخاص الذين يمارسون تمارين القلب والأوعية الدموية تبدأ في الانخفاض بعد 12 يومًا في المتوسط ​​دون ممارسة التمارين الرياضية.

يوم جديد مع أخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال توقف عن ممارسة الرياضة: كيف يفقد الجسم قوته البدنية؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 24 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول التمارين الرياضية مثل: دراسة تجد فوائد خاصة لممارسة التمارين الرياضية في الظهيرة؛ كيف تضاعف التمارين الرياضية فعالية أدوية السرطان؟

4 علامات تحذيرية لمقاومة الأنسولين مرتبطة بمرض السكري

يمكن أن يعاني الشخص من مقاومة الأنسولين لسنوات دون أن يعرف ذلك. وذلك لأن مقاومة الأنسولين لا تسبب أية أعراض مهمة. يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين المزمنة إلى العديد من المشاكل الصحية، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني.

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس. بفضل الأنسولين، يمكن للجلوكوز الموجود في الدم أن يدخل إلى الخلايا ويوفر لها الطاقة. عندما يكون لديك مقاومة للأنسولين، فإن جسمك يتفاعل بشكل سيء مع هذا الهرمون، مما يجعله غير قادر على نقل الجلوكوز إلى خلاياك بشكل فعال. وتكون النتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

الدهون الحشوية التي تتراكم في منطقة البطن سوف تغير التوازن الهرموني في الجسم، مما قد يسبب مقاومة الأنسولين.

يمكن اكتشاف مقاومة الأنسولين بسهولة عن طريق إجراء اختبارات الدم للتحقق من نسبة السكر في الدم. تتضمن بعض علامات التحذير من مقاومة الأنسولين ما يلي:

زيادة الدهون الحشوية. الدهون الحشوية التي تتراكم في منطقة البطن سوف تغير التوازن الهرموني في الجسم، مما قد يسبب مقاومة الأنسولين. تؤدي كثرة الدهون إلى زيادة خطر الالتهاب في الجسم.

ليس هذا فحسب، بل تفرز الدهون الحشوية أيضًا بروتينات الأديبوكين، التي تقلل من حساسية الأنسولين في أنسجة الكبد والعضل.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 علامات تحذيرية لمقاومة الأنسولين مرتبطة بمرض السكري على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في اليوم الجديد 24 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة للوقاية من مرض السكري؟ كيفية استخدام المورينجا للصحة الجيدة وخاصة لمرضى السكر

الطبيب: تناول الفاكهة والخضروات، ولا تتخلص من هذه الأجزاء

من خلال التخلص من هذه الأجزاء من الفواكه والخضروات، قد تفقد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الهامة.

عند تناول الفواكه والخضروات، من الطبيعي أن يتم قطع بعض الأجزاء. من الساق إلى البذور إلى القشرة، بعض الأجزاء قد لا تكون لذيذة مثل الأجزاء الرئيسية ولكنها مغذية للغاية.

ويشير أحد الخبراء إلى أن بعض أجزاء الفاكهة والخضراوات غنية جدًا بالعناصر الغذائية، ويجب محاولة الاستفادة منها، بحسب موقع إكسبريس .

يحث الدكتور كاران راجان (المعروف أيضًا باسم الدكتور راج)، وهو جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة (NHS)، الناس على عدم نسيان الأجزاء التالية من الفاكهة والخضروات. لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

الجزء الورقي من ساق الفراولة يسمى الكأس، وله قيمة غذائية تعادل قيمة الفراولة.

ساق الفراولة. عند تناول الفراولة، يقوم الناس عادة بإزالة السيقان. ومع ذلك، يحث الدكتور راج الناس على تناول الجذع أيضًا. عندما تأكل الفراولة حاول أن تأكل الجذع أيضًا، كما قال.

الجزء الورقي من ساق الفراولة يسمى الكأس، وله قيمة غذائية تعادل ثمرة الفراولة.

تحتوي سيقان الفراولة على مركبات البوليفينول ذات الخصائص المضادة للأكسدة ومحتوى فيتامين سي يساوي تقريبًا ذلك الموجود في الفراولة. ناهيك عن أن جذع الفراولة يحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم وقليل من الألياف.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى مواصلة قراءة المقال دكتور: تناول الفواكه والخضروات، لا تتخلص من هذه الأجزاء على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 24 يونيو. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى حول الخضروات والفواكه مثل: 4 أنواع من النباتات التي يجب تجنب تناولها نيئة لأنها قد تكون سامة؛ خضراوات تؤكد 35 دراسة أنها تحتوي على خصائص مضادة للسرطان

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 24 يونيو، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: الطقس الحار، الموز ينضج بسرعة كبيرة، كيفية منع الموز من التلف؟...

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوع جديد مليء بالطاقة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm