لا تزال ديبورا سزيكيلي، البالغة من العمر 102 عامًا، تتمتع بصحة جيدة وروح مرحة. فهي لا تكتفي بزيارة الأصدقاء بشكل متكرر وإلقاء المحاضرات في المؤتمرات، بل تعمل أيضًا ثلاث مرات في الأسبوع في منتجع اللياقة البدنية والسبا الذي شاركت في تأسيسه عام 1940.
رغم تجاوزها المئة عام، إلا أنها لا تزال تتمتع بذهن متقد بشكل ملحوظ. (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)
إليكم ثلاث عادات يومية شاركتها ديبورا سزيكيلي مع موقع CNBC Make It. هذه هي أسرار صحتها وسعادتها الدائمة.
ممارسة الرياضة يومياً
تحرص السيدة سيكلي دائماً على المشي ميلاً واحداً يومياً. وقالت: " لا أستطيع النوم حتى أنتهي من المشي. إنها ليست عادة جامدة، بل مجرد شيء أحتاج إلى القيام به، مثل الاستيقاظ صباحاً ".
كما نصحت بإيجاد أصدقاء نشيطين للانضمام إليك في المشي اليومي، مما يسهل تحقيق أهدافك اليومية في النشاط البدني.
على الرغم من أن وتيرة مشيها أقل مما كانت عليه في شبابها، إلا أنها لا تزال فعّالة. فالتمرين الطبيعي من خلال النشاط البدني الخفيف كالمشي عادة شائعة بين المعمرين.
قلل من استهلاكك للحوم الحمراء.
تتبع السيدة سزيكيلي نظامًا غذائيًا نباتيًا منذ طفولتها. وتقول: " أُفضّل الأسماك والمأكولات البحرية. لم يُجبرني والداي قط على تناول اللحوم" . وتتشابه عاداتها الغذائية مع حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تُركّز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والأسماك.
كانت الوجبات الثلاث التي اعتادت السيدة سيكيلي تناولها تشمل ما يلي:
وجبة الإفطار: زبادي، وموز، وحبوب إفطار كاملة.
الغداء: دائماً ما يكون هناك سلطة عندما تكون في المنزل، ولكن إذا كانت تتناول الطعام في الخارج مع العائلة والأصدقاء، فإنها تحب تجربة أطباق مختلفة ولا تكون مقيدة للغاية في نظامها الغذائي.
العشاء: بما أنها غالباً ما تتناول الطعام في الخارج مع الأصدقاء، فإن السيدة سيكلي عادةً ما تختار السمك أو السلطة أو البطاطا المخبوزة أو تجربة شيء جديد.
كن دائمًا اجتماعيًا ومتشوقًا للتعلم.
تتمتع سيكلي بنشاط اجتماعي واسع النطاق. تقول: "لديّ اشتراكات موسمية لحضور المسرحيات في مسرح أولد غلوب في سان دييغو. أذهب إلى المسرح بانتظام وأحب الأوبرا".
كما أنها تُلقي بانتظام خطابات في منتجعها كل أربعاء، وتتواصل مع النزلاء عدة مرات في الأسبوع. وإلى جانب أنشطتها الاجتماعية، فهي حريصة دائمًا على التعلم واكتساب المزيد من المعرفة. تتحدث السيدة سيكيلي أربع لغات، وهي منغمسة في ثقافات متنوعة.
المصدر: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html
تعليق (0)