في عام ٢٠٢١، سجّلت موسوعة غينيس للأرقام القياسية طبيب الأعصاب الأمريكي الشهير هوارد تاكر كأكبر طبيب يمارس المهنة، عن عمر يناهز ٩٨ عامًا. لقد مرّ تاكر بالكثير في حياته. وإليك أهم ٦ نصائح له لحياة طويلة.
إن الوصول إلى سن 100 عام هو إنجاز يتطلع إليه الكثير من الناس - صورة: الذكاء الاصطناعي
استمر في العمل طالما أنك سعيد
يصف الدكتور تاكر التقاعد بأنه "عدو طول العمر". ويقول: "عليك أن تعيش حياتك بهدف وأن تستيقظ صباحًا وأنت على دراية بما تفعله"، وفقًا لموقع " بيست لايف" المتخصص في أخبار الصحة.
يُشجع على ممارسة الهوايات، وخاصةً تلك التي تُمارس في الهواء الطلق. من الضروري تحفيز العقل يوميًا. العديد من المتقاعدين الذين لا يُحافظون على روتين يومي للأنشطة مُعرَّضون لخطر التدهور المعرفي.
لا تتوقف عن التعلم أبدًا
لا تقل "أنا كبيرٌ على التعلم"، كما يقول تاكر. فالتطوّع، وممارسة هواية، وتعلّم مهارات جديدة تُوفّر تحفيزًا ذهنيًا كبيرًا.
اقرأ كتابا
إن الانغماس في كتاب جيد يتطلب من عقلك معالجة كميات هائلة من المعلومات الجديدة. وهذا أساسي للحفاظ على ذهنك متيقظًا.
ابحث عن طرق لتحريك جسدك
تتغير عادات ممارسة الرياضة مع التقدم في السن، ولكن من المهم إيجاد طرق للحفاظ على النشاط، حتى لو كان ذلك مجرد نزهة يومية في الحي. واصلت الدكتورة تاكر ممارسة السباحة والجري والمشي لمسافات طويلة والتزلج حتى أواخر الثمانينيات من عمرها.
باستخدام جهاز المشي والدراجة الثابتة في المنزل، يركض مسافة 5 كيلومترات على الأقل بوتيرة سريعة معظم أيام الأسبوع.
تتغير عادات ممارسة الرياضة مع تقدم العمر، ولكن من المهم إيجاد طرق للبقاء نشيطًا - صورة: الذكاء الاصطناعي
تناول الأطعمة المفضلة لديك باعتدال
في حين يعترف الدكتور تاكر بأن الجينات المسؤولة عن طول العمر هي نقطة انطلاق جيدة، إلا أنه يعتقد أيضًا أن تجنب التدخين وتناول الطعام الصحي بنفس أهمية الاستمتاع بالأطعمة المفضلة باعتدال.
أتناول أحيانًا المارتيني وشرائح اللحم، ولكن ليس كل يوم. نتناول السلطة في كل وجبة، بالإضافة إلى خضراوات خضراء مثل الباك تشوي والبروكلي وبراعم بروكسل.
السر الحقيقي لطول العمر هو أنه لا يوجد سر. لكننا نعيش يومًا بيوم ونموت مرة واحدة، لذا علينا أن نستغل الوقت الذي لدينا على أكمل وجه، كما أضاف.
كن دائما إيجابيا
يقول الدكتور تاكر: عليك أن تكون سعيدًا في عملك وحياتك العائلية. كن سعيدًا بما تفعله، وأحب أصدقاءك وعائلتك، ولا تقلق بشأن المستقبل. الموت مرة واحدة، لكنك تعيش كل يوم... ركّز على الحياة، وفقًا لـ " أفضل حياة".
المصدر: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
تعليق (0)