يُعدّ النوم الجيد أحد مفاتيح الصحة الجيدة وطول العمر. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من صعوبة الحصول على نوم جيد.
الخبر السار هو أن الأبحاث التي نشرت للتو في المجلة الأمريكية للعلاج المهني ، وجدت خدعة شاملة يمكنها في الواقع أن تفعل العجائب لنومك.
من المعروف أن البطانيات الثقيلة تُقلل من الأرق وتُحسّن جودة النوم. فوزنها الثقيل يمنح الجسم شعورًا بالدفء والراحة أثناء النوم.
وقام البحث، الذي قادته جامعة فلندرز وجامعة أديلايد في أستراليا، بمراجعة 18 دراسة سابقة حللت آثار النوم ببطانية مرجحة، حيث ضمت أكبر دراسة 4100 مشارك.
النوم حاجة إنسانية أساسية. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
قام المؤلفون بمقارنة البيانات ليخلصوا إلى أن البطانيات المرجحة لها تأثيرات إيجابية، مثل جودة النوم وسرعة نوم الأشخاص.
وبحسبهم، فإن هذه الخدعة لها ثلاث فوائد رئيسية: تحسين الحالة المزاجية، وتقليل الاعتماد على الحبوب المنومة، وتحسين النوم، بحسب موقع Science Alert.
ويقول فريق البحث إن الأدلة قوية بما يكفي لتوصية المتخصصين الطبيين رسميًا بالبطانيات المرجحة.
مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه النتيجة تنطبق فقط على البالغين، أما بالنسبة للأطفال، فالنتائج متضاربة.
في العلاج المهني، أصبحت البطانيات المرجحة أكثر شعبية بين مجموعة من الأعمار كتكنولوجيا مساعدة، ولكن لا توجد حاليًا إرشادات سريرية لاستخدامها، كما تقول معالجة المهنة الدكتورة سوزان داوسون من جامعة فلندرز.
تم إجراء المراجعة بهدف تطوير المبادئ التوجيهية السريرية لاستخدام البطانيات المرجحة والبدء في صياغة بعض المعايير لتصميم البطانيات المرجحة (على سبيل المثال، الوزن والمواد).
توصل الباحثون إلى أن استخدام بطانية مرجحة يعد طريقة بسيطة نسبيًا لتحسين النوم، ويمكن لمعظم الأشخاص تجربتها.
يقول الدكتور داوسون إن النوم حاجة إنسانية أساسية. وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة أو تفاقمها، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الصحة النفسية.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm
تعليق (0)