عند الخروج في عطلة الثاني من سبتمبر، ما الذي يجب عليك الانتباه إليه لصحتك؟

قالت الدكتورة نجوين ثو ها - قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية - مستشفى نام ساي جون الدولي العام إن اليوم الوطني 2.9 هو مناسبة للعديد من العائلات لتنظيم رحلات معًا لتخفيف التوتر وتعزيز الروابط الأسرية. وخاصة خلال موسم العطلات الطويل مثل هذا العام، تميل العديد من العائلات إلى اختيار السفر إلى وجهات بعيدة. في ذلك الوقت، تتغير بيئة المعيشة وعادات المعيشة، لذا فإن الاهتمام بصحة أفراد الأسرة ضروري للغاية، خاصة أثناء تفشي حمى الضنك والعين الوردية...

فيما يلي بعض الملاحظات لحماية صحتك عند السفر خلال عطلة الثاني من سبتمبر.

تجنب لدغات البعوض إذا ذهبت للتخييم في الهواء الطلق

بالنسبة للعائلات التي تختار الذهاب للتخييم في الهواء الطلق، من الضروري إحضار ملابس بأكمام طويلة، وناموسيات، ومبيد حشري للبعوض... لمنع لدغات البعوض. لا تقم بالتخييم بالقرب من البحيرات أو الأنهار أو الجداول لأن هذه هي الأماكن التي يتكاثر فيها البعوض أكثر.

عند السفر، يجب علينا إحضار أشياء شخصية مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، ومناشف الوجه، وما إلى ذلك لتجنب الإصابة بالأمراض من الآخرين. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو التعامل مع الطعام دون غسل يديك أولاً بالصابون أو المطهر.

عند السفر، يجب علينا إحضار أشياء شخصية مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، ومناشف الوجه.

انتبه لنظامك الغذائي

بالإضافة إلى ذلك، علينا الاهتمام بنظامنا الغذائي، لأننا عند السفر نتناول الطعام في المطاعم كثيرًا، لذا يجب اختيار الأماكن التي تضمن نظافة وسلامة الطعام، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، السكري، الكبد الدهني، النقرس...

ويوصي الدكتور ها الأشخاص بالحد من استهلاكهم للكحول. الحد من الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم المجمدة، والدهون الحيوانية... يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل المأكولات البحرية، وسرطان البحر، والقواقع، وأعضاء الحيوانات...

ينصح الدكتور ها مرضى ارتفاع ضغط الدم بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية مشبعة، مثل دهن البقر والضأن وزيت جوز الهند وزيت النخيل والحليب كامل الدسم والزبدة وبياض البيض والفواكه شديدة الحلاوة، مثل الكاسترد والجاك فروت والليتشي. كما ينصح بتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والمكسرات.

على الوالدين الاهتمام بتأمين التغذية اللازمة للأطفال أثناء السفر

الحفاظ على نظام غذائي مغذي للأطفال

وبالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأطفال الصغار، د. CKI. ويوصي الدكتور هو ثانه ليتش، من مستشفى نام ساي جون الدولي العام، الآباء بمحاولة الحفاظ على نظام غذائي مغذي لأطفالهم، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وزيادة الخضروات الخضراء والفواكه الغنية بفيتامين سي والزبادي.

اشرب كمية كافية من الماء، للبالغين 2 لتر على الأقل يومياً، أما الأطفال فيجب أن يكملوا ذلك بعصير البرتقال وعصير الليمون بالإضافة إلى الحليب. على وجه الخصوص، لا تفرط في استخدام مكيف الهواء، خاصة في المنازل التي يوجد بها أطفال صغار. نظرًا لأن تكييف الهواء يمكن أن يجفف الغشاء المخاطي لأنف الأطفال، فإن الغشاء المخاطي لأنف الأطفال حساس للغاية ويسهل غزوه بواسطة فيروسات الإنفلونزا.

إن تغيير روتينك اليومي وتناول أطعمة غريبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة أمراض العطلات الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والإسهال والإمساك.

يمكن للوالدين تحضير بعض الأدوية الهضمية، وأدوية دوار الحركة، وخافضات الحرارة، والضمادات المرنة، والضمادات، وشريط لاصق شخصي، والكحول، والبوفيدين، وبيروكسيد الهيدروجين، والقطن، ومسحات القطن، والزيت الساخن، وزيت الأوكالبتوس، والمناشف الباردة، وما إلى ذلك لاستخدامها عند الضرورة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm