تشير الأبحاث الأمريكية إلى أن الجيل Z والجيل الألفي يقدرون النوم أكثر من الأجيال السابقة.
ووجد التحليل الذي أجري على تطبيق Sleep Number أن الجيل Z (الذين ولدوا بين عامي 1997 و2015) والألفية (الذين ولدوا بين عامي 1980 و1996) يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر ويحصلون على نوم أعمق من الأجيال السابقة.
قالت إيما كرافت، طالبة تبلغ من العمر 19 عامًا في جامعة كاليفورنيا، بيركلي: "فجأة، أصبح الناس يشعرون براحة أكبر عند النوم مبكرًا، بل أصبح الأمر أكثر قبولًا". وأضافت: "بالنسبة لي، لا يحدث أي شيء مثير بعد الساعة التاسعة مساءً".
تهدف كرافت إلى النوم بحلول الساعة 9:30 مساءً كل ليلة للحصول على تسع ساعات نوم على الأقل. وهي ليست الوحيدة. فوفقًا لتحليل RentCafe لمسح استخدام الوقت الأمريكي، سينام البالغون في العشرينيات من العمر بمعدل 9 ساعات و28 دقيقة بحلول عام 2022، بزيادة قدرها 8% عن عام 2010.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين بالحصول على سبع ساعات نوم على الأقل كل ليلة. ومؤخرًا، لاحظ العديد من الشباب الأمريكيين حاجتهم إلى طاقة أكبر للعمل بشكل طبيعي، لذا أصبح النوم مبكرًا والنوم العميق أمرًا شائعًا.
قالت كيلي باسكين، البالغة من العمر 32 عامًا: "في البداية، اعتقدت أن هذه العادة تجعلني أبدو كسولًا وحاولت تغيير ذلك. ومع ذلك، بعد أن رأت أقرانها يتباهون بأولويات نومهم على وسائل التواصل الاجتماعي، غيرت رأيها وأصبحت تنام بشكل مريح لمدة تتراوح بين ثماني إلى تسع ساعات في الليلة".
ينام جيلا Z وجيل الألفية نومًا أعمق وأعمق من الأجيال السابقة. الصورة: Freepik
في الواقع، يمكن لقلة النوم أن تؤثر على الصحة البدنية والعقلية. فالحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على نمو العضلات، ويدعم إفراز الجسم لهرمون النمو (HGH)، ويحفز تخليق البروتين، وينظم ألياف العضلات التالفة، ويبني أنسجة عضلية جديدة. وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة شيكاغو الأمريكية عام ٢٠٠٠ على ١٥٠ رجلاً أن الأشخاص الذين ينامون بعمق يفرزون المزيد من هرمون النمو.
كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد أيضًا على تقوية صحة القلب والأوعية الدموية، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتقليل التهابات الجسم، مما يساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن بسهولة.
النوم الجيد ليلاً يمنحك اليقظة والتركيز العالي، مما يساعدك على إدارة أنشطتك اليومية بفعالية. في نهاية يوم حافل بالنشاط، يكون الجسم قد استراح تمامًا، مُستعدًا ليوم جديد مليء بالطاقة.
ثوك لينه (وفقًا لصحيفة نيويورك بوست، ديلي ميل )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)