يذهب أفراد الجيل Z والألفية إلى النوم مبكرًا مقارنة بالأجيال السابقة

تشير الأبحاث الأمريكية إلى أن الجيل Z والجيل الألفي يقدرون النوم أكثر من الأجيال السابقة.

ووجد التحليل الذي أجري على تطبيق Sleep Number أن الجيل Z (الذين ولدوا بين عامي 1997 و2015) والألفية (الذين ولدوا بين عامي 1980 و1996) يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر ويحصلون على نوم أعمق من الأجيال السابقة.

قالت إيما كرافت، طالبة تبلغ من العمر 19 عامًا في جامعة كاليفورنيا، بيركلي: "فجأة، أصبح الناس يشعرون براحة أكبر عند النوم مبكرًا، بل أصبح الأمر أكثر قبولًا". وأضافت: "بالنسبة لي، لا يحدث أي شيء مثير للاهتمام بعد الساعة التاسعة مساءً".

تهدف كرافت إلى الخلود إلى النوم بحلول الساعة 9:30 مساءً كل ليلة للحصول على تسع ساعات نوم على الأقل. وهي ليست الوحيدة في هذا. فوفقًا لتحليل RentCafe لمسح استخدام الوقت الأمريكي، سينام البالغون في العشرينيات من عمرهم في المتوسط ​​9 ساعات و28 دقيقة بحلول عام 2022، بزيادة قدرها 8% عن عام 2010.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين بالحصول على سبع ساعات نوم على الأقل كل ليلة. ومؤخرًا، لاحظ العديد من الشباب الأمريكيين حاجتهم إلى مزيد من الطاقة للعمل بشكل طبيعي، لذا أصبح النوم مبكرًا والنوم العميق أمرًا شائعًا.

قالت كيلي باسكين، البالغة من العمر 32 عامًا: "في البداية، ظننتُ أن هذه العادة تجعلني أبدو كسولًا، وحاولتُ تغيير ذلك. ولكن بعد أن شاهدت أقرانها يتباهون بأولوية النوم على وسائل التواصل الاجتماعي، غيّرت رأيها وأصبحت تنام بشكل مريح لمدة 8 إلى 9 ساعات في الليلة".

ينام جيلا Z وجيل الألفية نومًا أعمق وأعمق من الأجيال السابقة. الصورة: Freepik

في الواقع، يمكن لقلة النوم أن تؤثر على الصحة البدنية والعقلية. فالحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على نمو العضلات، ويدعم الجسم لإفراز هرمون النمو (HGH)، ويحفز تخليق البروتين، وينظم ألياف العضلات التالفة، ويبني أنسجة عضلية جديدة. وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة شيكاغو الأمريكية عام ٢٠٠٠ على ١٥٠ رجلاً أن الأشخاص الذين ينامون نومًا عميقًا يفرزون هرمون النمو بشكل أكبر.

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا على تقوية صحة القلب والأوعية الدموية، واستقرار نسبة السكر في الدم، وتقليل التهابات الجسم، مما يساعد الأشخاص على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن بسهولة.

يمنحك النوم الجيد يقظةً وقدرةً على التركيز بفعالية لإدارة أنشطتك اليومية. في نهاية يومٍ حافلٍ بالنشاط، يكون جسمك مرتاحًا تمامًا، مُستعدًا ليومٍ جديدٍ مفعمٍ بالطاقة.

ثوك لينه (وفقًا لصحيفة نيويورك بوست، ديلي ميل )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html