الماتشا مفيدة لصحتك، ولكن لا تشرب الكثير منها، وذلك للأسباب التالية.

وفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب عام 2020، يحتوي الماتشا على العديد من مضادات الأكسدة إلى جانب الفيتامينات A و C و K.

يقول فارنيت ياداف، أخصائي التغذية في الهند، إن الكثيرين ينظرون إلى الماتشا كبديل للقهوة. وبفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، يمكن للماتشا أن تساعد على زيادة اليقظة. مع ذلك، تحتوي الماتشا أيضاً على نسبة عالية من الكافيين، لذا يُنصح بتناولها باعتدال.

Matcha tốt cho sức khỏe nhưng đừng uống quá nhiều, vì lý do sau đây - Ảnh 1. — الماتشا مفيدة لصحتك، لكن لا تشرب الكثير منها.

مثل أي طعام، يجب تناول الماتشا مع فهم مكوناتها ومحتواها من الكافيين ومدى تحمل الجسم لها.

بحسب فارنيت، يجب تناول الماتشا بكميات تتراوح من 2 إلى 5 غرامات يومياً، وذلك حسب مدى تحمل الجسم للكافيين.

على الرغم من أن الماتشا غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تحسن وظائف الدماغ، إلا أنها لا تزال تسبب العديد من المشاكل إذا تم تناولها بشكل مفرط، وفقًا لموقع الصحة الهندي Onlymyhealth .

اضطرابات الجهاز الهضمي

إن تناول كميات كبيرة من الماتشا أو شربها على معدة فارغة يمكن أن يسبب بسهولة الانتفاخ والغازات وارتجاع الحمض.

غثيان

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكاتيكين والكافيين الموجودة في الماتشا إلى تهيج بطانة المعدة، مما يسبب عدم الراحة.

لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من القلق تناول الماتشا.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية أو اضطرابات القلق تجنب الماتشا لأن الكافيين يمكن أن يزيد من التوتر.

زيادة معدل ضربات القلب

عند تناول كميات كبيرة من الماتشا والقهوة، قد ينبض القلب بشكل أسرع، مما يؤدي إلى الشعور بالأرق.

اضطرابات النوم

يساعد الكافيين والثيانين الموجودان في الماتشا على زيادة اليقظة، ولكن إذا تم تناولهما في وقت متأخر من بعد الظهر أو بجرعات عالية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى اضطرابات في النوم.

قد يؤثر تناول أكثر من 5-6 غرامات من الماتشا يومياً على دورة نومك، مما يجعل من الصعب الدخول في نوم عميق.