فيتامين معروف يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية

لا تزال أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة، حيث تُعزى حوالي حالة وفاة واحدة من كل خمس حالات إلى أمراض القلب.

الخبر السار هو أن أمراض القلب قابلة للوقاية، والعلماء يبحثون باستمرار عن طرق للوقاية منها. إلى جانب عادات نمط الحياة الصحية، مثل اتباع نظام غذائي صحي للقلب، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، هناك بعض العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة بشكل خاص.

توصلت دراسة جديدة نُشرت مؤخراً في إحدى المجلات إلى أن أحد الفيتامينات المعروفة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة بشكل عام، وذلك وفقاً لموقع الأخبار الصحية " Eating Well".

قد يساعد تناول مكملات فيتامين د في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة (مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية) بنسبة 13-17% - الصورة: الذكاء الاصطناعي

أجرى باحثون من المركز الأمريكي لأبحاث التغذية والصحة، والمعهد الأمريكي لأمراض القلب الأيضية والغدد الصماء، بالتعاون مع خبراء من جامعة كوين ماري (المملكة المتحدة) وعلماء من بولندا والصين، مراجعة سردية للدراسات التي تربط فيتامين د بأمراض القلب.

قام المؤلفون بمراجعة الدراسات التي استخدمت مكملات فيتامين د أو قامت بتقييم مستويات فيتامين د لدى المشاركين باستخدام اختبارات الدم.

أظهرت النتائج ما يلي:

وفقًا لموقع "Eating Well"، قد يساعد تناول مكملات فيتامين د الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والذين يتناولون أدوية خفض الكوليسترول أو أولئك الذين يتناولون أدوية القلب والأوعية الدموية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة (مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية) بنسبة 13-17% .

كما يمكن أن يقلل تناول مكملات فيتامين د بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري.

وبالنسبة للنساء الحوامل على وجه الخصوص، فإن تناول مكملات فيتامين د يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة تصل إلى 60٪، وسكري الحمل بنسبة 50٪، والولادة المبكرة بنسبة 40٪.

تُعد التعرض لأشعة الشمس طريقة آمنة وفعالة للحصول على مكملات فيتامين د.

صورة: الذكاء الاصطناعي

طرق للحصول على مكملات فيتامين د

يُعدّ فيتامين د ضروريًا للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك صحة العظام، ووظائف الجهاز المناعي، ووظائف الأعصاب. كما توجد أدلة تشير إلى أن فيتامين د قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب.

من الطرق الآمنة والفعالة للحصول على فيتامين د التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د صفار البيض، وبعض أنواع الفطر، والأسماك الدهنية (السلمون، والتونة، والرنجة، وسمك أبو سيف، والسردين)، وكبد البقر، وزيت كبد سمك القد.

من المهم التنويه إلى أن تناول فيتامين د بجرعات زائدة لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم، مما قد يكون مميتاً. لذا، استشر طبيبك قبل البدء بتناول أي مكملات فيتامينية.

المصدر: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm