فيتامين معروف يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية

لا تزال أمراض القلب تُصنّف كسبب رئيسي للوفاة. حوالي حالة وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة ناجمة عن أمراض القلب.

الخبر السار هو أن أمراض القلب قابلة للوقاية، ويسعى العلماء باستمرار لإيجاد سبل للوقاية منها. فإلى جانب عادات نمط الحياة الصحية، مثل اتباع نظام غذائي صحي للقلب، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، هناك عناصر غذائية قد تكون مفيدة بشكل خاص.

توصلت دراسة جديدة نشرت في مجلة طبية إلى أن فيتامينًا مألوفًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة بشكل عام، وفقًا لموقع Eating Well للأخبار الصحية.

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة (مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية) بنسبة 13-17٪ - الصورة: AI

أجرى باحثون من المركز الأمريكي لأبحاث التغذية والصحة، والمعهد الوطني الأمريكي لأمراض القلب والتمثيل الغذائي والغدد الصماء، بالتعاون مع خبراء من جامعة كوين ماري (المملكة المتحدة) وعلماء من بولندا والصين، مراجعة سردية للدراسات المتعلقة بفيتامين د وأمراض القلب.

قام المؤلفون بمراجعة الدراسات التي استخدمت مكملات فيتامين د أو قامت بتقييم مستويات فيتامين د لدى المشاركين من خلال اختبارات الدم.

النتائج التي تم العثور عليها:

قد تساعد مكملات فيتامين د الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والذين يتناولون أدوية خفض الكوليسترول أو الذين يتناولون أدوية القلب على تقليل خطر الإصابة بأحداث قلبية خطيرة (مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية) بنسبة 13-17٪، وفقًا لموقع Eating Well.

قد تساعد مكملات فيتامين د أيضًا الأشخاص المصابين بمرض السكري على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

بالنسبة للنساء الحوامل، يقلل تناول فيتامين د من خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة تصل إلى 60%، وخطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة 50%، وخطر الولادة المبكرة بنسبة 40%.

الطريقة الآمنة والفعالة للحصول على فيتامين د هي تعريض نفسك لأشعة الشمس.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

كيفية إضافة فيتامين د إلى نظامك الغذائي

فيتامين د ضروري للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك تقوية العظام، ووظائف المناعة، ووظائف الأعصاب. كما تشير الأدلة إلى أن فيتامين د قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب.

من الطرق الآمنة والفعالة لتكملة فيتامين د التعرض لأشعة الشمس وتناول الطعام الصحي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د صفار البيض، وبعض أنواع الفطر، والأسماك الدهنية (السلمون، والتونة، والرنجة، وسمك أبو سيف، والسردين)، وكبد البقر، وزيت كبد السمك.

انتبه: تناول جرعة زائدة من فيتامين د مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى تراكمه في الجسم مما قد يكون قاتلاً، لذا استشر طبيبك قبل البدء في تناول مكملات الفيتامينات.

المصدر: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm