فوائد مذهلة لتناول البرتقال يوميًا في الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على الصحة الجيدة أولوية قصوى. ووفقًا لصحيفة "إنديان إكسبريس"، يُعد البرتقال الخيار الأول بين الفواكه لحماية أجسامنا خلال فصل الشتاء.

قال الدكتور سانجاي كومار، وهو طبيب في مستشفى سيغنوس لاكشمي (الهند)، إن البرتقال يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساهم في الصحة العامة.

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — البرتقال هو الخيار الأول لحماية أجسامنا خلال فصل الشتاء.

يوفر فيتامين سي، ويعزز المناعة.

وأوضح الدكتور كومار أن تناول البرتقال يومياً، وخاصة خلال فصل الشتاء، يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي، ويقوي جهاز المناعة، ويحارب نزلات البرد والإنفلونزا.

كما يحمي فيتامين سي الخلايا من التلف، ويساعد على امتصاص الحديد، ويمنع التنكس البقعي، ويحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان.

الوقاية من الأمراض المزمنة

يحتوي البرتقال على الفلافونويدات والكاروتينات، وهي مضادات أكسدة تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم ومكافحة الإجهاد التأكسدي.

من جهة أخرى، تُسبب عوامل عديدة التهابات في الجسم، والتي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بداء السكري، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل، والسرطان، ومرض الزهايمر. يتميز البرتقال بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يُساعد في الوقاية من هذه الأمراض المزمنة.

يساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على 3 غرامات من الألياف، مما يساعد على خفض الكوليسترول. كما أن البرتقال غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم. وتساهم هاتان الفائدتان في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي غالباً ما تتفاقم في الطقس البارد، وفقاً لموقع WebMD الصحي .

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — يساعد البرتقال على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي غالباً ما تتفاقم في الطقس البارد.

تنظيم مستويات السكر في الدم

بحسب إيكتا سينغوال، أخصائية التغذية في نظام مستشفيات أوجالا سيغنوس في الهند، فإن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد للأشخاص المصابين بمرض السكري، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.

ترطيب وتجميل البشرة.

تُعدّ خصائص البرتقال المرطبة مفيدة أيضاً للبشرة التي تميل إلى الجفاف خلال أشهر الشتاء الجافة. كما أن الجرعة العالية من فيتامين سي الموجودة في البرتقال تُعزز إنتاج الكولاجين، مما يُساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة.