أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري

على العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر ويستيقظون حتى وقت متأخر - أي أنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد منتصف الليل - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وذلك وفقا لموقع الصحة Everyday Health.

مبروك إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا!

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى بريغهام والنساء، بكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة)، 63676 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 45 و62 عامًا. ولم يكن لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في بداية الدراسة.

خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات، أبلغ المشاركون عن عوامل صحية ذاتية، بما في ذلك النظام الغذائي، والوزن ومؤشر كتلة الجسم، ومدة النوم، وحالة التدخين، واستهلاك الكحول، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي لمرض السكري.

وأخيراً، بلغ عدد حالات الإصابة بمرض السكري 1925 حالة.

وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين يسهرون الليل لديهم أنماط حياة غير صحية أكثر بنسبة 54% من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً، وفقاً لما قاله الدكتور سينا ​​كيانيرسي، المؤلف الرئيسي للدراسة.

الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون متأخرًا هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

وأظهرت النتائج أنه بعد الأخذ في الاعتبار عوامل مثل الوزن والنشاط البدني والنظام الغذائي، فإن خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد الساعة 12 صباحًا كان أعلى بنسبة 19% من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر، وفقًا لموقع Everyday Health.

خلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة من الليل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. ورغم أن عادات نمط الحياة الأخرى تؤثر أيضًا على النتائج، إلا أنها لا تكفي لتغيير النتيجة النهائية.

لذا، من الآن فصاعدًا، حاول النوم مبكرًا قليلًا. وفي الوقت نفسه، احرص على تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة، والإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني الكافي للوقاية من هذا المرض المزمن!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm