نتائج جديدة حول أفضل عدد ساعات النوم لكبار السن

في حين يوصي خبراء الصحة بأن يحصل كبار السن على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، وجدت الأبحاث التي أجراها علماء في مركز علوم الصحة بجامعة تكساس (الولايات المتحدة) أن النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر كل ليلة يمكن أن يكون ضارًا بصحة الدماغ، وفقًا للمجلة العلمية Neuroscience.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — النوم لمدة 9 ساعات أو أكثر في الليل قد يكون ضارًا بصحة الدماغ

وشملت الدراسة 1853 مشاركا يتمتعون بصحة جيدة، بمتوسط عمر 49.8 عاما، لفحص آثار مدة النوم على القدرة الإدراكية، وتم متابعتهم لمدة 20 عاما.

تم تقييم الوظائف الإدراكية للمشاركين وأجابوا على استطلاعات حول عدد الساعات التي ينامون فيها عادة كل ليلة كل أربع سنوات.

وتوصلت النتائج إلى أن النوم لمدة تسع ساعات في المتوسط كل ليلة يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الدماغ بما يصل إلى 6.5 سنوات، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة في الشيخوخة.

على وجه التحديد، في المتوسط، كان أداء الأشخاص الذين ناموا تسع ساعات أو أكثر كل ليلة على مدى فترة الدراسة التي استمرت 20 عامًا أسوأ بشكل ملحوظ في جميع الاختبارات الإدراكية، وفقًا لمجلة Neuroscience.

والجدير بالذكر أن أسوأ النتائج كانت لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب والذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليلة.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — ويقول الخبراء إن الاكتئاب قد يكون سببا في التدهور الإدراكي.

كما أن اضطرابات المزاج غالبا ما تسبب النوم المفرط، ويعتقد الخبراء أن الاكتئاب قد يكون سببا في ضعف الإدراك لدى هؤلاء المرضى.

ويقول العلماء إنه من الممكن أيضًا أن يؤدي تلف الدماغ الناجم عن الخرف المبكر إلى زيادة الحاجة إلى النوم لفترة طويلة.

وهذه النتيجة مماثلة أيضًا للدراسات السابقة. وجدت دراسة استمرت 10 سنوات، ونشرت في مجلة Psychiatry Research ، أن النوم أكثر من ثماني ساعات في الليلة في المتوسط يزيد من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن بنسبة مثيرة للقلق تبلغ 64%.

كم عدد ساعات النوم التي يجب أن يحصل عليها كبار السن كل ليلة؟

يوصي المجلس العالمي لصحة الدماغ بأن يحصل البالغون على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة لحماية صحة الدماغ.

وتوصلت الدراسة التي نشرت في مجلة "لانسيت" العلمية المرموقة في عام 2024، إلى أنه يمكن الوقاية من ما يصل إلى 45% من حالات الإصابة بالزهايمر من خلال معالجة 14 عاملاً، بما في ذلك فقدان السمع، وارتفاع الكوليسترول، وانخفاض التفاعل الاجتماعي، والاكتئاب، وفقدان البصر، وقلة التمارين الرياضية، بحسب صحيفة "ديلي ميل".

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm