بينما يوصي خبراء الصحة بأن يحصل كبار السن على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، فقد وجدت الأبحاث التي أجراها علماء في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية) أن النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر كل ليلة يمكن أن يكون ضارًا بصحة الدماغ، وفقًا للمجلة العلمية Neuroscience.
قد يكون النوم لمدة 9 ساعات أو أكثر في الليلة الواحدة ضاراً بصحة الدماغ
صورة: الذكاء الاصطناعي
تابعت الدراسة 1853 مشاركًا سليمًا، بمتوسط عمر 49.8 عامًا، لفحص آثار مدة النوم على القدرة المعرفية، وتمت متابعتهم لمدة 20 عامًا.
خضع المشاركون لتقييم وظائفهم الإدراكية وأجابوا على استبيانات حول عدد الساعات التي ينامونها عادةً كل ليلة كل أربع سنوات.
أظهرت النتائج أن النوم بمعدل تسع ساعات في الليلة يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الدماغ بما يصل إلى ست سنوات ونصف، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة في الشيخوخة.
على وجه التحديد، في المتوسط، كان أداء الأشخاص الذين ناموا تسع ساعات أو أكثر في الليلة الواحدة على مدار فترة الدراسة التي استمرت 20 عامًا أسوأ بكثير في جميع الاختبارات المعرفية، وفقًا لعلم الأعصاب.
والجدير بالذكر أن أسوأ النتائج كانت لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب والذين ينامون تسع ساعات أو أكثر في الليلة.
يقول الخبراء إن الاكتئاب قد يكون سبباً للتدهور المعرفي.
صورة: الذكاء الاصطناعي
كما أن اضطرابات المزاج غالباً ما تسبب النوم المفرط، ويعتقد الخبراء أن الاكتئاب قد يكون سبباً للضعف الإدراكي لدى هؤلاء المرضى.
ويقول العلماء إنه من المحتمل أيضاً أن يؤدي تلف الدماغ الناتج عن الخرف المبكر إلى زيادة الحاجة إلى النوم المفرط.
تتوافق النتائج مع الأبحاث السابقة. فقد وجدت دراسة استمرت 10 سنوات، ونُشرت في مجلة أبحاث الطب النفسي ، أن النوم لأكثر من ثماني ساعات في الليلة في المتوسط يزيد من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن بنسبة مثيرة للقلق تبلغ 64%.
كم ساعة من النوم ينبغي أن يحصل عليها كبار السن كل ليلة؟
يوصي المجلس العالمي لصحة الدماغ بأن يحصل البالغون على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة لحماية صحة الدماغ.
ووجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة العلمية المرموقة "ذا لانسيت" عام 2024، أنه يمكن الوقاية من ما يصل إلى 45% من حالات مرض الزهايمر من خلال معالجة 14 عاملاً، بما في ذلك فقدان السمع، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وانخفاض التفاعل الاجتماعي، والاكتئاب، وفقدان البصر، وقلة ممارسة الرياضة، وذلك وفقًا لصحيفة "ديلي ميل".
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm
تعليق (0)