الآثار غير المتوقعة للمشي حافي القدمين كل يوم

[إعلان 1]

Đi bộ chân trần trên sỏi đá rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa — المشي حافي القدمين على الحصى مفيد جدًا لصحتك - صورة توضيحية

المشي نصف ساعة يوميا وآثاره غير المتوقعة

قال هوانج دوي تان، وهو ممارس للطب التقليدي ونائب رئيس جمعية دونج ناي للطب الشرقي السابق، إن أحد زملائه فوجئ برؤية العديد من الأشخاص يمشون ذهابًا وإيابًا ويرقصون على طريق مرصوف بالحجارة في الصين.

لم يدرك العلماء الدوليون أهمية هذا الأمر، فعند عودتهم، أجروا دراسة تجريبية شملت 108 مشاركين يسيرون حفاة على طرق حصوية، نصفهم حفاة تمامًا، والنصف الآخر يرتدي جوارب. ساروا يوميًا على طرق حصوية لمدة نصف ساعة.

بعد 16 أسبوعًا من التجارب، تحسنت صحة جميع الأعضاء، لكن أفضل مؤشر صحي كان من نصيب المجموعة حافية القدمين.

قالت المجموعة التجريبية أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يجب أن يمشوا حفاة على الحصى لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة 4 أشهر على الأقل (يجب المشي على الطرق الحصوية، وليس الطرق الخرسانية مثل الموجودة في المدن)، والمشي على الطرق الخرسانية أو الأرضيات الرخامية لا يحقق نتائج كبيرة.

ردًا على سؤال لماذا يُعدّ المشي حافي القدمين مفيدًا للصحة؟ قال الطبيب هوانغ دوي تان إنه وفقًا للطب الشرقي، تتركز العديد من نقاط الوخز بالإبر في باطن القدمين، مما يعكس جميع الأعضاء المهمة في الجسم، مثل القلب والرئتين والكبد والكلى.

تمثل القدم اليسرى الجانب الأيسر من الجسم وتعكس صحة القلب والطحال والشرج والبواسير وما إلى ذلك. تمثل القدم اليمنى الجانب الأيمن من الجسم وتعكس الكبد والمرارة والزائدة الدودية.

لذلك فإن المشي حافي القدمين يؤدي إلى فرك باطن القدمين بقوة، مما يحفز نقاط الوخز بالإبر هذه، وبالتالي تحسين صحة أجهزة الجسم.

Lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt vị, phản chiếu tương ứng toàn bộ các cơ quan quan trọng bên trong cơ thể - Ảnh minh họa — إن باطن القدم هو المكان الذي تتركز فيه العديد من نقاط الوخز بالإبر، والتي تعكس جميع الأعضاء المهمة داخل الجسم - صورة توضيحية

ينصح الباحثون بالمشي حافي القدمين على أسطح كالعشب والرمل والخشب والحصى لزيادة حساسية القدمين وتقوية عضلات الساقين. وفي الوقت نفسه، يكون باطن القدمين على تماس مباشر مع هذه الأشياء، مما يُحدث تأثيرًا تدليكيًا فعالًا يُحسّن الدورة الدموية، ويُحسّن صحة الأوعية الدموية والأنسجة الضامة كالأوتار والأربطة.

وبناءً على ذلك، فإن المشي حافي القدمين يوميًا سيؤدي إلى التأثيرات التالية:

- خلال ثانية واحدة : يساعد على تخفيف التوتر على الفور، ويقلل من توتر العضلات ويحول موجات الدماغ.

- 5 دقائق من المشي حافي القدمين كل يوم: أعضاؤك الداخلية ستتغير بشكل إيجابي؛ ستقل لزوجة الدم، مثل تأثير الأسبرين؛ ستتحسن الدورة الدموية؛ سيزداد الأكسجين في الدم؛ سيصبح ضغط الدم متوازناً؛ سيصبح سكر الدم مستقراً...

- 8 ساعات من المشي حافي القدمين يوميًا (في الحالات التي تحتاج إلى علاج):

يتم تقليل أعراض مرض هشاشة العظام بشكل ملحوظ.

. وظيفة الغدة الدرقية متوازنة.

تنخفض مستويات الكورتيزول (الإجهاد).

- المشي حافي القدمين لعدة أيام.

.التكيف بسهولة مع تقلبات الحياة.

. الالتهاب والأمراض المرتبطة بالالتهاب أقل تطوراً.

يتعافى الجسم بشكل أسرع من الضغوط العصبية والصدمات.

كما قام مؤلفو الدراسة المذكورة أعلاه بتقييم العلاج بالمشي حافي القدمين على الطرق الحصوية باعتباره مفيدًا بشكل خاص لكبار السن، الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا وأكثر.

Đi chân trần trong nhà cũng mang lại nhiều lợi ích — كما أن المشي حافي القدمين داخل المنزل له فوائد عديدة.

فوائد غير متوقعة للمشي حافي القدمين في الداخل

قال الدكتور دينه مينه تري، من جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إن المشي حافي القدمين في المنزل كل يوم مفيد جدًا أيضًا:

- تعزيز الحس العميق والتوازن: يمكن للأشخاص تطوير مهارات الحس العميق والتوازن من خلال المشي حافي القدمين بانتظام، وهو أمر مهم للاستقرار والتنسيق.

يساعد المشي حافي القدمين على تحسين التوازن ويقلل من خطر السقوط أو التعثر أثناء المشي.

تحسين وضعية الجسم: يؤثر المشي حافي القدمين على الساقين والكاحلين والقدمين بشكل مختلف عن ارتداء الأحذية، مما يُحسّن محاذاة الجسم ووضعية الجسم. عند ارتداء الأحذية، قد لا يشعر الشخص بكامل نطاق حركة القدمين، مما قد يُضعف وضعية الجسم.

- تقوية عضلات الساق: يساعد المشي حافي القدمين على تقوية عضلات الساق، وبالتالي تقوية العضلات، مما يساعد على تعزيز الوضعية والتوازن بشكل أفضل للجسم بأكمله.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 ونشرت في مجلة الأبحاث Gait & Posture أن المشي حافي القدمين يحسن قوة القدم والتوازن، ويقلل من خطر السقوط، وخاصة عند كبار السن.

- تخفيف التوتر : المشي حافي القدمين له آثار إيجابية على الصحة. يساعد المشي حافي القدمين على تحفيز النهايات العصبية في القدمين، مما يُخفف التوتر بالضغط المستمر وتدليك الأعصاب.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في المجلة الطبية Journal of Inflammation Research ، فإن المشي حافي القدمين يمكن أن يحسن النوم ومستويات هرمون الكورتيزول المضاد للتوتر، ويقلل الألم، ويقلل التوتر، ويسرع التئام الجروح.

يُحسّن الدورة الدموية: تستشهد صحيفة تايمز أوف إنديا ببحثٍ يُشير إلى أن المشي حافي القدمين يُسبب ضغطًا على باطن القدمين، مما يُساعد على زيادة الدورة الدموية ويدعم صحة القلب والصحة العامة. يُمكن لتدليك باطن القدمين باستمرار بالأرض أن يُحسّن الدورة الدموية في الساقين.

[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm