المشي حافي القدمين على الحصى مفيد جدًا لصحتك - صورة توضيحية
المشي نصف ساعة يوميا والآثار غير المتوقعة
وقال الطبيب هوانج دوي تان، نائب الرئيس السابق لجمعية دونج ناي للطب الشرقي، إن أحد زملائه فوجئ برؤية العديد من الأشخاص يمشون ذهابا وإيابا ويرقصون على طريق مرصوف بالحجارة في الصين.
لم يدرك العلماء الدوليون أهمية هذا الأمر، فعند عودتهم إلى ديارهم، أجروا دراسة تجريبية شملت 108 مشاركين يمشون حفاة على طرق حصوية، نصفهم حفاة تمامًا، والنصف الآخر يرتدي جوارب. ساروا على طرق حصوية لمدة نصف ساعة يوميًا.
بعد 16 أسبوعًا من التجربة، تحسنت صحة الأعضاء، لكن أفضل المؤشرات الطبية كانت لدى المجموعة حافية القدمين.
قالت المجموعة التجريبية أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يجب أن يمشوا حفاة على الحصى لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة 4 أشهر على الأقل (يجب المشي على الحصى، وليس الخرسانة كما هو الحال في المدن)، والمشي على الأرضيات الخرسانية أو الرخامية لا يحقق نتائج كبيرة.
ردًا على سؤال لماذا المشي حافي القدمين مفيد للصحة؟ قال الطبيب هوانغ دوي تان إنه وفقًا للطب الشرقي، تتركز العديد من نقاط الوخز بالإبر في باطن القدمين، مما يعكس جميع الأعضاء المهمة في الجسم، مثل القلب والرئتين والكبد والكلى.
تمثل القدم اليسرى الجانب الأيسر من الجسم، وتعكس صحة القلب والطحال والشرج والبواسير وما إلى ذلك. تمثل القدم اليمنى الجانب الأيمن من الجسم، وتعكس الكبد والمرارة والزائدة الدودية.
لذلك فإن المشي حافي القدمين يسبب فرك باطن القدمين بقوة، مما يحفز نقاط الوخز بالإبر هذه، وبالتالي تحسين صحة أجهزة الجسم.
إن باطن القدم هو المكان الذي تتركز فيه العديد من نقاط الوخز بالإبر، والتي تعكس جميع الأعضاء المهمة داخل الجسم - صورة توضيحية
ينصح الباحثون بالمشي حافي القدمين على أسطح كالعشب والرمل والخشب والحصى لزيادة حساسية القدمين وتقوية عضلات الساقين. وفي الوقت نفسه، يكون باطن القدمين على اتصال مباشر بهذه الأشياء، مما يُحدث تأثيرًا تدليكيًا فعالًا، ويعزز الدورة الدموية، ويفيد الأوعية الدموية والأنسجة الضامة كالأوتار والأربطة.
وبناءً على ذلك، فإن المشي حافي القدمين يوميًا سيؤدي إلى التأثيرات التالية:
- خلال ثانية واحدة : يساعد على تخفيف التوتر على الفور، ويقلل من توتر العضلات ويغير موجات الدماغ.
- 5 دقائق من المشي حافي القدمين كل يوم: أعضاؤك الداخلية ستتغير بشكل إيجابي؛ ستنخفض لزوجة الدم، على غرار تأثير الأسبرين؛ ستتحسن الدورة الدموية؛ سيزداد الأكسجين في الدم؛ سيصبح ضغط الدم متوازنًا؛ سيصبح سكر الدم مستقرًا...
- 8 ساعات من المشي حافي القدمين يوميًا (في الحالات التي تتطلب العلاج):
. يتم تقليل أعراض هشاشة العظام بشكل ملحوظ.
. وظيفة الغدة الدرقية متوازنة.
.انخفاض مستويات الكورتيزول (الإجهاد).
- المشي حافي القدمين لعدة أيام.
.التكيف بسهولة مع تقلبات الحياة.
. الالتهاب والأمراض المرتبطة بالالتهاب أقل تطوراً.
يتعافى الجسم بشكل أسرع من الضغوط العصبية والصدمات.
كما قام مؤلفو الدراسة المذكورة أعلاه بتقييم أن العلاج بالمشي حافي القدمين على الطرق الحصوية مفيد بشكل خاص لكبار السن، الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا وما فوق.
كما أن المشي حافي القدمين داخل المنزل له فوائد عديدة.
فوائد غير متوقعة للمشي حافي القدمين في الداخل
قال الدكتور دينه مينه تري، من جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إن المشي حافي القدمين في المنزل كل يوم مفيد جدًا أيضًا:
- تعزيز الحس العميق والتوازن: يمكن للأشخاص تطوير مهارات الحس العميق والتوازن من خلال المشي حافي القدمين بانتظام، وهو أمر مهم للاستقرار والتنسيق.
يساعد المشي حافي القدمين على تحسين التوازن ويقلل من خطر السقوط أو التعثر أثناء المشي.
تحسين وضعية الجسم: يؤثر المشي حافي القدمين على الساقين والكاحلين والقدمين بشكل مختلف عن ارتداء الأحذية، مما يساعد على تحسين محاذاة الجسم ووضعية الجسم. عند ارتداء الأحذية، قد لا يشعر الشخص بكامل نطاق حركة القدمين، مما قد يؤثر على وضعية الجسم.
- تقوية عضلات الساق: يساعد المشي حافي القدمين على تقوية عضلات الساق، وبالتالي تقوية العضلات، مما يساعد على تعزيز وضعية أفضل وتوازن للجسم بأكمله.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 ونشرت في مجلة الأبحاث Gait & Posture أن المشي حافي القدمين يحسن قوة القدم والتوازن، ويقلل من خطر السقوط، وخاصة عند كبار السن.
- تخفيف التوتر : المشي حافي القدمين له آثار إيجابية على الصحة. يساعد المشي حافي القدمين على تحفيز النهايات العصبية في القدمين، مما يُخفف التوتر بالضغط المستمر وتدليك الأعصاب.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في المجلة الطبية Journal of Inflammation Research ، فإن المشي حافي القدمين يمكن أن يحسن النوم ومستويات هرمون الكورتيزول المضاد للتوتر، ويقلل الألم، ويقلل التوتر، ويسرع التئام الجروح.
يُحسّن الدورة الدموية: تستشهد صحيفة تايمز أوف إنديا بأبحاث تُشير إلى أن المشي حافي القدمين يُسبب ضغطًا على باطن القدمين، مما يُساعد على تحسين الدورة الدموية ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة. كما أن تدليك باطن القدمين باستمرار بالأرض يُحسّن الدورة الدموية في الساقين.
[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm
تعليق (0)