عادات تساعد الشباب على الابتعاد عن أمراض القلب

أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، وتُشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة. بالنسبة لمن هم في الثلاثينيات من العمر، تُساعد التمارين الرياضية المناسبة على الوقاية من أمراض القلب.

تُعدّ الفترة من 30 إلى 39 عامًا الفترة التي يُركّز فيها الكثيرون على تطوير مسيرتهم المهنية، أو تحسين مؤهلاتهم، أو تكوين أسرة. هذه الضغوط تُؤدي بهم بسهولة إلى إهمال صحتهم وعدم الاعتناء بأنفسهم كما ينبغي، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

أول فائدة من صعود السلالم هي زيادة قوة ومرونة مجموعات عضلات الساق.

يمكن لضغوط الحياة أن تؤثر على الصحة البدنية والنفسية. هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول بكثرة، أو يدخنون، أو يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي. ونتيجةً لذلك، أصبحت أمراض القلب أكثر شيوعًا بين الشباب، حتى أنها تظهر في العشرينات أو الثلاثينات من العمر.

يمكن أن يساعد تعديل نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام الشباب على تجنب أمراض القلب. أما من لا يستطيعون ممارسة الرياضة، فإن صعود الدرج وسيلة جيدة لتحسين صحتهم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

توصلت دراسة نشرت في مجلة تصلب الشرايين إلى أن صعود 50 درجة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وجلطات الدم والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 20%.

بالنسبة للشباب كثيري الانشغال، يُعدّ صعود الدرج في العمل أو المدرسة أو مباني المكاتب وسيلةً ممتازةً لممارسة الرياضة. لا يستغرق هذا التمرين وقتًا طويلًا، ولكنه يُحسّن صحتهم ويُحافظ عليها بانتظام.

تشير الدراسات إلى أن صعود السلالم له فوائد صحية عديدة. أولها زيادة قوة ومرونة عضلات الساق. عند صعود السلالم، يزداد معدل ضربات القلب والتنفس، مما يُحسّن الدورة الدموية ووظيفة الجهاز التنفسي. كما يُساعد صعود السلالم بانتظام على حرق السعرات الحرارية، والتحكم في الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وتنظيم ضغط الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm