يعتمد منع الانتفاخ والغازات على العوامل المحددة المسببة لهذه الحالة. إذا استمر الانتفاخ والغازات لعدة أيام، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة في الأمعاء، ويتطلب الأمر مراجعة الطبيب، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية).
قد يكون انتفاخ الصباح نتيجة لما تناولته من طعام أو شراب في الليلة السابقة.
معظم حالات الانتفاخ حميدة. قد يكون الاستيقاظ صباحًا مع الشعور بالانتفاخ أو الغازات ناتجًا عن المشكلات التالية:
عادات الأكل
لا داعي للقلق من الانتفاخ أو الغازات العرضية في الصباح، خاصةً خلال عطلة رأس السنة القمرية. عادةً ما يكون السبب هو ما تناولته من طعام وشراب في الليلة السابقة. الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصوليا والخضراوات الورقية والملفوف، أو تلك الغنية بالدهون، قد تزيد من خطر الانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون عاداتنا الغذائية والشرابية سبباً آخر. فالأشخاص الذين يبتلعون كمية كبيرة من الهواء أثناء المضغ أو الشرب يُدخلون المزيد من الهواء إلى أمعائهم. كما أن تناول الكحول والمشروبات الغازية قد يُسبب الانتفاخ.
لتجنب انتفاخ الصباح، ينبغي تجنب الإفراط في تناول الطعام في العشاء ووجبات الليل المتأخرة، خاصةً عند تناول الألياف والدهون. إضافةً إلى ذلك، ينبغي تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً لتجنب ابتلاع الهواء.
فترة
قد تُسبب الدورة الشهرية انتفاخاً صباحياً. يُعدّ الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS). قد تُعاني النساء من هذه المتلازمة لمدة أسبوع إلى أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية.
إلى جانب انتفاخ الصباح، تشمل الأعراض المصاحبة الأخرى حب الشباب، وزيادة الشهية، والتعب، وآلام الظهر. وينتج الانتفاخ عن تغيرات هرمونية قبل الحيض، مما يؤدي إلى احتباس الجسم لكميات أكبر من الماء والأملاح.
تشير الدراسات إلى أن النساء يحتفظن بأكبر كمية من الماء في اليوم الأول من الدورة الشهرية. لذا، يكون الانتفاخ أكثر وضوحًا في اليوم الأول ثم يتلاشى تدريجيًا. وللحد من الانتفاخ خلال فترة الحيض، ينبغي على النساء الحد من تناول الملح وشرب كميات وافرة من الماء للمساعدة في تنظيف الجسم. كما يُنصح بتجنب الكحول والبيرة. يساعد التمدد وممارسة الرياضة على تخفيف الانتفاخ خلال هذه الفترة.
الدواء
قد تُسبب بعض الأدوية انتفاخًا صباحيًا نتيجةً لآثارها الجانبية التي تُهيّج المعدة. بعض الأدوية الموصوفة، مثل مسكنات الألم الأفيونية، قد تُسبب الشعور بالانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج الانتفاخ الصباحي أيضًا عن آثار بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية، مثل المكملات الغذائية، والألياف، والفيتامينات، والأسبرين، ومضادات الحموضة.
إذا كنت تشك في أن الدواء يسبب الانتفاخ، فعليك استشارة طبيبك والصيدلي لإيجاد حل. قد يصف لك طبيبك دواءً مختلفًا، أو يقترح تناوله في أوقات محددة من اليوم، أو مع الوجبات، وفقًا لموقع Verywell Health .
رابط المصدر
تعليق (0)