كيفية الوقاية من أمراض الكلى: الخبراء يشيرون إلى العلامات التي يجب فحصها مبكرًا

يتزايد انتشار مرض الكلى المزمن، خاصةً لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. والأسوأ من ذلك، أن المرض غالبًا ما لا تظهر عليه أي أعراض في مراحله المبكرة، مما يدفع الكثيرين إلى تجاهله.

يوصي الخبراء بما يلي: الكلى السليمة أساس صحة القلب والجسم. الوقاية الفعالة من أمراض الكلى مبكرًا يمكن أن تساعد في الوقاية من ما يصل إلى 70% من خطر الإصابة بالفشل الكلوي، وفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH).

من يحتاج إلى أن يكون يقظًا بشكل خاص بشأن أمراض الكلى؟

أنت معرض لخطر كبير للإصابة بأمراض الكلى إذا كنت تنتمي إلى إحدى المجموعات التالية:

• السكري.
• ضغط دم مرتفع.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• لدي قريب يعاني من الفشل الكلوي.

حتى لو لم تظهر عليهم أي أعراض، يجب على الأشخاص المعرضين للخطر إجراء فحوصات منتظمة للكلى.

طرق الوقاية من أمراض الكلى

الصورة: PH

تناول طعامًا صحيًا

يساعد النظام الغذائي السليم على تخفيف العبء على الكلى والتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

ينبغي أن تأكل:

• خضروات طازجة، فواكه طازجة.
• الحبوب الكاملة (الأرز البني، الشوفان…).
• حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج المعالجة بالشوي أو الطهي على البخار أو القلي في المقلاة.

حد:

• الملح (أقل من 2300 ملغ صوديوم / يوم).
• تم إضافة السكر.
• الوجبات السريعة دهنية.

وينصح خبراء التغذية: "اقرأ ملصقات الأطعمة بعناية، فالملح والسكر موجودان في العديد من الأطعمة المعبأة".

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا

يساعد النشاط البدني المنتظم على:

• انخفاض ضغط الدم.
• التحكم في الوزن.
• خفض نسبة السكر في الدم.
• يعزز صحة القلب والكلى.
• المشي السريع، وركوب الدراجات، واليوغا... كلها خيارات مناسبة.

احصل على قسط كاف من النوم

يساعد النوم لمدة 7-8 ساعات في الليل على استقرار ضغط الدم – وهو عامل رئيسي في الوقاية من أمراض الكلى.

الحد من الكحول وتقليل التوتر

يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن - وهما عاملان يضران بالكلى.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد ممارسة التأمل، واليوغا، والتنفس العميق، أو التمارين الخفيفة على تقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، والصحة العامة.

السيطرة الجيدة على الأمراض الكامنة: مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب

فيما يلي الأسباب الرئيسية لفشل الكلى. يحتاج المرضى إلى:

• الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المستوى المستهدف.
• الحفاظ على ضغط الدم ضمن 140/90 ملم زئبق (أو حسب توجيهات الطبيب).
• تناول الدواء حسب الوصفة الطبية.
• تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم غير الستيرويدية (ايبوبروفين، نابروكسين…).
• يتحكم في الكولسترول، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

متى يجب رؤية الطبيب؟

حتى لو لم تكن لديك أي أعراض، يجب عليك أن تسأل طبيبك:

• ما هو معدل الترشيح الكبيبي (GFR ) الخاص بي؟
• هل نسبة الألبومين في البول مرتفعة؟
• هل ضغط الدم وسكر الدم لديك سليمين؟
• كم مرة يجب أن أقوم بفحص الكلى؟

إذا كنت تعاني من عدوى في المسالك البولية (التبول المؤلم، البول العكر، الحمى)، راجع طبيبك على الفور لأنه يمكن أن يسبب ضررا طويل الأمد لكليتيك.

المصدر: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm