ما هي وضعية النوم التي تجعل الإنسان يتقدم في السن بشكل أسرع؟

[إعلان_1]

إن الاستلقاء على البطن أو الجانب لفترة طويلة قد يسبب ظهور العديد من التجاعيد على الوجه، وخاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

قلة النوم أو النوم بوضعية خاطئة قد تؤثر على طول العمر، مسببةً هالات سوداء تحت العينين وخشونة في الجلد. ومؤخرًا، أكد الخبراء أن وضعية النوم تؤثر أيضًا على شيخوخة الجلد وظهور تجاعيد الوجه.

وبحسب الخبيرة إيما كولمان، رئيسة الممارسة السريرية في Bespoke Aesthetics بالمملكة المتحدة، فإن حالة الاستيقاظ بوجه منتفخ عند بعض الأشخاص ترجع إلى تراكم السوائل على الوجه أثناء النوم.

قالت إن النوم على الجانب أو البطن قد يُسبب تراكمًا للسوائل. يستيقظ الكثير ممن ينامون على بطونهم بخطوط على وجوههم أو يشعرون بألم في الأسنان. قد يؤدي هذا إلى ظهور التجاعيد على المدى الطويل. النوم على الظهر يُخفف من هذه المشكلة. كما يُوصي الخبراء البريطانيون والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالنوم على الظهر لتجنب شيخوخة الوجه المبكرة.

من الأسباب الأخرى لظهور الهالات السوداء والتجاعيد النوم بالمكياج، أو الإفراط في شرب الكحول، أو تناول كميات كبيرة من الملح، أو التغيرات الهرمونية. هذه الانتفاخات مؤقتة وتختفي خلال ساعة تقريبًا.

ومع ذلك، مع تقدم الأشخاص في السن، تستغرق العلامات التي تتركها ملاءات السرير والوسائد على وجوههم وقتًا طويلاً حتى تختفي.

هذه المرحلة، الشعور بالانتفاخ الذي يشبه شعور الخروج من السرير مباشرةً، قد تستمر حتى الظهر. والأسوأ من ذلك، أن الضغط على جانب واحد من الوجه لفترة طويلة، بنفس الوضعية، قد يُسبب التجاعيد أيضًا، كما يوضح كولمان.

امرأة تنام على جانبها. الصورة: Freepik — امرأة تنام على جانبها. الصورة: *Freepik*

تقول الدكتورة أماندا وونغ باول، المديرة السريرية لعيادات كورتهاوس، إنه مع التقدم في السن، تصبح الوجوه أقل تناسقًا. التجاعيد هي في الأساس حركات متكررة. مع مرور الوقت، تُسبب عادات مثل رفع الحاجبين والعبوس خطوطًا دائمة. ولأن الناس لا يستطيعون التخلص تمامًا من تعابير الوجه، توصي الدكتورة باول بالنوم في الوضعية الصحيحة لتقليل التجاعيد.

عندما أنظر إلى المرضى، أستطيع تحديد الجانب الذي ينامون عليه. على سبيل المثال، كثرة التجاعيد على الخد الأيمن تعني أنهم كانوا ينامون على جانبهم الأيمن، كما توضح.

تزعم كولمان أنها تستطيع التنبؤ بـ 90% من أوضاع النوم المفضلة لمريضاتها بمجرد النظر إلى وجوههن. وتقول إنه بعد انقطاع الطمث، قد تظهر تجاعيد دائمة على وجوه النساء اللواتي ينمن في نفس الوضعية لمدة تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر.

يقول الدكتور آدم فريدمان، استشاري الأمراض الجلدية في هارلي: "هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانب واحد لفترة طويلة قد يُسبب التهاب الجلد الحلئي، وهو التهاب شائع في الغضروف فوق الأذن. يظهر على شكل نتوءات صغيرة مؤلمة أو كتل مستديرة".

وفقًا للخبراء، يؤثر استخدام مرتبة غير مناسبة على النوم أيضًا. فالمراتب الصلبة جدًا قد تسبب آلامًا في الظهر، مما يدفع الناس لا إراديًا إلى اتخاذ وضعيات نوم خاطئة، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

لقد ولّى زمنُ "الأكثر صلابةً هو الأفضل". الآن، أنصح باختيار مرتبة مريحة، وفي الوقت نفسه داعمة لظهرك بما يكفي لضمان وضعية نوم جيدة، كما تقول سامي مارغو، خبيرة النوم والمعالجة الفيزيائية.

تشرح أن النساء النحيفات ذوات الخصر الضيق أو اللواتي ينمن على جانبهن يحتجن إلى مرتبة ناعمة تُحيط بالوركين بشكل مريح. وبشكل أساسي، يجب أن توفر المرتبة دعمًا فعالًا للعمود الفقري، ويجب استبدالها كل ثماني سنوات.

ثوك لينه (حسب الديلي ميل )

[إعلان 2]
رابط المصدر