يعاني العديد من الأشخاص من الصداع في الطقس البارد.
قالت السيدة نجوين ثي هونغ (54 عامًا، في مدينة ثو دوك، مدينة هوشي منه) إن الصباح في مدينة هوشي منه كان باردًا مؤخرًا. عادة ما تذهب لممارسة الرياضة في الصباح، ولكن بعد المشي لمدة 15 دقيقة تقريبًا في الرياح الباردة، تشعر بالصداع وعدم الراحة. على الرغم من أنها كانت تستطيع المشي لمدة 30-45 دقيقة وتشعر باليقظة العقلية.
وبالمثل، قالت السيدة هوينه ثانه ثوي (30 عامًا، في منطقة بينه ثانه، مدينة هوشي منه) إن عائلتها سافرت للتو إلى إحدى مقاطعات المنطقة الوسطى، وكانت تعاني من الصداع بسبب الطقس البارد.
كانت درجة الحرارة في المكان الذي سافرت إليه باردةً جدًا في الصباح الباكر والمساء، مما سبب لي صداعًا شديدًا. أما عندما كان الجو مشمسًا ودافئًا بعد الظهر، فكان الصداع أقل حدةً بكثير، كما قالت السيدة ثوي.
يرتدي الناس المعاطف في الشارع في طقس الصباح البارد.
أسباب الصداع في الطقس البارد
في 30 نوفمبر، قال الطبيب المتخصص داو دوي كوا، قسم الأعصاب بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه عندما يتحول الطقس إلى بارد، يعاني العديد من الأشخاص من الصداع لأسباب مثل درجات الحرارة الباردة التي تحفز المستقبلات الحسية في الرأس والوجه والجيوب الأنفية. في هذه الحالة، مجرد تسخينه سوف يخفف الألم. على سبيل المثال، عندما نشرب الماء المثلج، فإننا نشعر أيضًا بألم حاد في الدماغ.
السبب الثاني، بحسب الدكتور كوا، هو أن الطقس البارد يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. والبرد هو الذي يسبب لنا الصداع وآلام الجسم وسيلان الأنف وغيرها.
بعض أنواع الصداع الأولي، مثل الصداع النصفي وصداع التوتر، قد تُسبب الألم عند تغير الطقس. وتتميز هذه الأنواع من الصداع بتكرارها، لكنها غالبًا ما تحمل نفس الخصائص ونوع الألم، دون أن تتغير طبيعتها، كما أشار الدكتور خوا.
وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للدكتور خوا، فإن الطقس البارد يزيد أيضاً بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يؤدي الطقس البارد إلى انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو عدم استقرار ضغط الدم. يؤدي الطقس البارد إلى تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة ونمط الحياة، مما يجعل عوامل الخطر الوعائية أكثر صعوبة في السيطرة عليها.
الطقس البارد يجعلنا نشعر بعطش أقل، ونشرب كمية أقل من الماء، مما يؤدي إلى تركيز الدم وتجلط الدم بسهولة.
ستعمل درجات الحرارة الباردة على تحفيز المستقبلات الحسية في الرأس والوجه والجيوب الأنفية، مما يسبب الصداع.
طرق للحفاظ على الصحة في الطقس البارد
للحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الشتاء، يجب علينا الحفاظ على دفء أجسامنا عند الخروج، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الجسم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب العادات الضارة كالتدخين وشرب الكحول. كما يجب علينا المواظبة على تناول الأدوية بانتظام (إذا كنت تعاني من أمراض كامنة كارتفاع ضغط الدم والسكري، إلخ)، وإجراء فحوصات طبية دورية، وفقًا للدكتور خوا.
قال الدكتور بوي هوي كان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، الفرع الثالث، إنه عندما يكون الطقس باردًا، يحتاج كل شخص إلى الحصول على قسط منتظم من الراحة، والترطيب المناسب، وتناول الطعام الدافئ.
على الرغم من أن الشعور بالعطش سيكون أقل في فصل البرد، إلا أن الجسم لا يزال بحاجة إلى الحصول على الكمية اللازمة من الماء لضمان عملية التمثيل الغذائي. كمية الماء التي يحتاجها الجسم حوالي 1.5 إلى 2 لتر.
ينبغي أن تبقى الأنشطة البدنية في فصل الشتاء بمستوى معتدل.
وفي الطقس البارد، ينبغي على الناس أيضًا الحد من تناول الأطعمة النيئة والمشروبات الباردة، وتناول الشاي الساخن والأطعمة الناعمة الدافئة مثل العصيدة والحساء في الصباح بدلاً من ذلك.
يجب أيضًا الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والتعرق الشديد، مما قد يؤثر على صحتك.
"بالإضافة إلى ذلك، قبل الذهاب إلى النوم، يجب عليك تدليك قدميك ونقعها في ماء دافئ مع التدليك لتحسين الدورة الدموية"، كما يوصي الدكتور هوي كان.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)