ঠান্ডা লাগার সময় ৩টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলো রোগকে আরও খারাপ করে তোলে

সর্দি-কাশি অপ্রীতিকর, যার লক্ষণগুলি হল নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, হাঁচি, কাশি বা জ্বর। কিছু সাধারণ ভুল সর্দি-কাশি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যা আরোগ্যের সময়কে দীর্ঘায়িত করে।

সর্দি-কাশি একটি সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ যা অনেকগুলি কার্যকারক, প্রধানত ভাইরাসের কারণে হতে পারে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, আবহাওয়ার পরিবর্তন, বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনের সময় বা শীতকালে, রোগজীবাণুগুলির বিকাশ এবং বিস্তারের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করবে।

ঠান্ডা লাগার ফলে হাঁচি এবং নাক দিয়ে পানি পড়ার মতো লক্ষণ দেখা দেবে।

ঠান্ডা লাগার সময়, লোকেরা দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য অনেক উপায় অবলম্বন করে। এছাড়াও, তাদের নিম্নলিখিত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এগুলি রোগকে আরও খারাপ করতে পারে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে ৭ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।

যদি ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা করে, তাহলে আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন অথবা দিনের অন্যান্য সময়ে ঘুম ভাঙার চেষ্টা করুন। আরোগ্য লাভের জন্য আরও বিশ্রাম নেওয়া অপরিহার্য।

মদ্যপান এবং ধূমপান

অ্যালকোহল পান করা কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, বরং এটি আপনাকে পানিশূন্য করে তুলতে পারে এবং নাক বন্ধ হওয়ার মতো ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অ্যালকোহল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দমন করতে পারে এবং আপনি যে ঠান্ডা ওষুধ খাচ্ছেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে নাকের স্প্রে ব্যবহার করুন

বিশেষজ্ঞরা রোগীদের নাকের স্প্রে ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেন। এই স্প্রেগুলি শুরুতে কার্যকর হবে, কিন্তু যদি অপব্যবহার করা হয়, খুব বেশি এবং অনেক দিন ধরে একটানা ব্যবহার করা হয়, তাহলে এগুলি বিপরীত হতে পারে। নাকের বন্ধ অবস্থা কেবল দূর হবে না, বরং এটি আরও খারাপ হতে পারে।

সাধারণত ৭ থেকে ১০ দিনের মধ্যে ঠান্ডা লাগা নিজে থেকেই সেরে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম এবং চাপ কমানো অস্বস্তি কমাতে এবং দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব এবং চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে আপনার আরোগ্য লাভ ধীর হয়ে যেতে পারে।

অ্যালকোহল এবং তামাক এড়িয়ে চলার পাশাপাশি, রোগীদের পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। সাধারণ জলের পাশাপাশি, তারা আদা চা, পুদিনা চা, ক্যামোমাইল চা, অথবা লিকোরিস রুট চাও পান করতে পারেন। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, স্যালাইন নাকের ড্রপ ব্যবহার করলে শ্লেষ্মা দূর হতে পারে এবং নাকের ভিড় কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm