পানির অভাবে আপনার শরীর সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে এমন ৬টি লক্ষণ!

আপনি কি জানেন তৃষ্ণার্ত বোধ করার অনেক আগেই আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে! তাই পানিশূন্যতার এই সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত রিউমাটোলজিস্ট ডঃ রোনাল্ড এ. নাভারো বলেন: বেঁচে থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অপরিহার্য। শরীরের কোষগুলিতে পানি থাকে এবং এগুলি জল দ্বারা বেষ্টিত থাকে। যখন শরীর পানিশূন্য হয়, তখন এই কোষগুলির পুষ্টি শোষণ করতে এবং বর্জ্য অপসারণ করতে অসুবিধা হয়।

আপনার শরীর শুষ্ক হয়ে যাওয়ার কারণে সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে এমন ৬টি লক্ষণ এখানে দেওয়া হল!

বেঁচে থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অপরিহার্য।

১. মাথাব্যথা

মাথাব্যথা পানিশূন্যতার লক্ষণ হতে পারে। লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ফিজিওথেরাপিস্ট মার্ক বাসেল, এমডি বলেন, মাথাব্যথার তীব্রতা হলো আপনার মস্তিষ্ক বলছে, "আমার পানি দরকার।" পানিশূন্যতা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে প্রদাহ হতে পারে। যদি আপনি মাথাব্যথার কারণে অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে প্রথমে পানি পান করার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট বেস্ট লাইফ অনুসারে, ওষুধ খাওয়া বা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেয়ে এটি অনেক সহজ সমাধান হতে পারে।

২. ক্ষুধার্ত বোধ করা

পানিশূন্যতার কারণে ক্ষুধার্ত হতে পারে কারণ আপনার শরীর তৃষ্ণাকে ক্ষুধা বলে ভুল করতে পারে, যা আপনার পেটকে খালি মনে করে এবং আপনাকে সংকেত পাঠায়। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন যাতে হাইড্রেটেড থাকতে এবং ক্ষুধার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।

৩. মুখের দুর্গন্ধ

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে আপনার নিঃশ্বাসে সমস্যা হতে পারে। পানিশূন্যতার কারণে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। লালার গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যখন আপনি পানিশূন্য হন, তখন আপনার মুখে লালার পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয়।

৪. কম শক্তির মাত্রা

শক্তির অভাব বোধ করা মানে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন না। ক্লান্ত বা অলস বোধ করছেন? ডাঃ বাসেল বলেন, এগুলো আপনার শরীরের পানির প্রয়োজনের লক্ষণ হতে পারে। শরীর যখন পানিশূন্য হয়ে যায় তখন শক্তি সঞ্চয় করে রাখে এবং এটি সারা শরীরে রক্ত ​​প্রবাহকে হ্রাস করে, যা শক্তি এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে।

৫. শুষ্ক ত্বক

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে আপনার ত্বক শুষ্ক এবং নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে। ভেতর থেকে হাইড্রেট করাই ভালো। আপনার কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে, সেই অনুযায়ী আপনার পানি গ্রহণের পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন।

ডিহাইড্রেশনের ফলে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে কারণ জয়েন্টগুলোতে এর তৈলাক্তকরণ প্রভাব থাকে।

৬. পেশীতে টান এবং জয়েন্টে ব্যথা

এই দুটি অবস্থা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। ডাঃ বাসেল বলেন, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে জল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন পেশীর ভর হ্রাস পায় এবং প্রদাহ বা ব্যথা হয়। ডিহাইড্রেশন জয়েন্টে ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ জয়েন্টগুলিতে এর তৈলাক্তকরণ প্রভাব থাকে। অনুমান করা হয় যে জয়েন্টের তরুণাস্থির ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ জল। বেস্ট লাইফের মতে, সঠিক হাইড্রেশন সাইনোভিয়াল তরল উৎপাদন উন্নত করতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং তরুণাস্থির শক-শোষণকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm