ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের ৭টি উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

দিনে কমপক্ষে ৬ গ্লাস পানি পান ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে, বলিরেখা কমাতে, বিষমুক্ত করতে এবং ব্রণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

আপনার শরীরের ওজনের ৪৫-৭৫% পানি এবং এটি হৃদরোগের স্বাস্থ্য, ওজন নিয়ন্ত্রণ, শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত পানি পান করলে আপনার ত্বকের জন্যও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

ত্বক শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ, এটি এটিকে রক্ষা করে, চর্বি এবং জল সঞ্চয় করে, তরল ক্ষয় রোধ করে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত জল পান করা উজ্জ্বল, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়ার সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়। ত্বকের জন্য জলের 7 টি নির্দিষ্ট উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

বলিরেখা হ্রাস

জল আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, এর মোটা ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। যারা বেশি জল পান করেন তাদের ত্বকে দাগ, বলিরেখা এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যারা কম জল পান করেন তাদের তুলনায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের জন্য জল ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, তাই বেশি জল পান করলে আপনার শরীর এবং ত্বক হাইড্রেটেড থাকে।

ঝুলে পড়া রোধ করুন

খুব দ্রুত চর্বি বা ওজন কমানোর ফলে ত্বক ঝুলে যেতে পারে। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার ত্বককে টানটান করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে পারেন।

পর্যাপ্ত পানি পান করলে বার্ধক্য রোধ করা যায়, ত্বক মোটা ও সুস্থ থাকে। ছবি: ফ্রিপিক — পর্যাপ্ত পানি পান করলে বার্ধক্য রোধ করা যায়, ত্বক মোটা ও সুস্থ থাকে। ছবি: *ফ্রিপিক*

পিএইচ ভারসাম্য

আপনার ত্বকের pH ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। pH 0-14 এর মধ্যে থাকে, যেখানে 14 হল সবচেয়ে ক্ষারীয় এবং 0 হল সবচেয়ে অ্যাসিডিক। 7 এর pH হল নিরপেক্ষ এবং এটি বিশুদ্ধ জলের সঠিক pH মান। অতএব, সুষম pH মান নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে, যার ফলে ত্বক সুস্থ থাকবে। এই কারণেই সঠিক pH ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্লিনজার ব্যবহারের পরে আপনার ত্বককে জল দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলা উচিত।

ডিটক্সিফিকেশন

জল পান করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার ত্বকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সাহায্য করে। অনেকেই বিষমুক্ত করার জন্য জুস ডায়েট করেন, তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত জল পান করা বিষাক্ত পদার্থগুলিও বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে।

ব্রণ প্রতিরোধ করুন

কিছু টক্সিন আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে, যার ফলে ব্রণ এবং ব্রণের মতো সমস্যা দেখা দেয়। বেশি করে জল পান করলে ব্রণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ত্বক যত বেশি হাইড্রেটেড থাকবে, আপনার ছিদ্রগুলি বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তত কম থাকবে।

ময়েশ্চারাইজিং

প্রতিদিন শুধু প্রচুর পানি পান করাই উচিত নয়, বরং ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করার জন্যও পানি ব্যবহার করা উচিত। বিশেষ করে ঠান্ডা, শুষ্ক ঋতুতে, গরম পানি দিয়ে গোসল করা এবং মুখ ধোয়া ছিদ্র খুলে দেবে এবং ত্বককে আর্দ্র ও সুস্থ রাখবে।

স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করুন

আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার অভাব ডিহাইড্রেশনের কারণে হতে পারে। আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পরীক্ষা করার জন্য, আপনার ত্বককে আলতো করে চিমটি দিন এবং দেখুন এটি ফিরে আসে কিনা। যদি তা না হয়, তাহলে আপনাকে আরও পান করতে হবে। চোখের নীচের অংশের মতো জায়গাগুলি যদি স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলে এবং হাইড্রেটেড না থাকে তবে কালো দেখাতে পারে।

সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য আমার কতটা পানি পান করা উচিত?

দিনে আপনার কতটা পানি পান করা উচিত তা নির্ভর করে আপনার বিপাক, ওজন, উচ্চতা এবং জীবনযাত্রার উপর। সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৫ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত, প্রয়োজনে আরও বেশি। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড এবং সুস্থ রাখতে সর্বদা কমপক্ষে ৬ গ্লাস পানি পান করুন।

৪৯ জনের উপর মাসব্যাপী এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২ লিটার পানি গ্রহণ বৃদ্ধি করলে ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত হয়, বিশেষ করে যারা সাধারণত প্রতিদিন ৩.২ লিটারের কম পানি পান করেন। ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের উপর আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি তরল গ্রহণ ত্বকের হাইড্রেশন এবং ত্বকের পৃষ্ঠের pH বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।

কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, পুরুষদের প্রতিদিন ৩.৭ লিটার পানি পান করা উচিত, মহিলাদের প্রতিদিন ২.৭ লিটার পানি পান করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ জলীয় উপাদানযুক্ত যেকোনো পানীয়, ফল এবং শাকসবজি যা আপনি খাচ্ছেন। তবে, যদি আপনি গরম আবহাওয়ায় থাকেন বা নিয়মিত খেলাধুলা করেন বা ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন যার ফলে প্রচুর ঘাম হয়, তাহলে আপনাকে উপরোক্ত পরিমাণের চেয়ে বেশি পানি পান করতে হবে। দীর্ঘ ফ্লাইটে আপনার পেট ফাঁপা এবং ক্লান্তি এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত।

পানীয় এবং স্নানের জন্য উষ্ণ জল ব্যবহার করুন। ৬.৫-৮.৫ pH সহ জল পান করা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পছন্দ। বেশিরভাগ বোতলজাত জলের pH ৬.৫-৭.৫।

মিঃ এনগোক ( পিউরলাক্সেমেডিকেল, হেলথলাইন অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক